តើមានកាឡូរីប៉ុន្មាននៅក្នុងស្រាក្រហម

តើកាឡូរីប៉ុន្មានកែវក្នុងមួយកែវ? ជាការប្រសើរណាស់, ដែលអាស្រ័យលើអ្វីដែលមនុស្សម្នាក់ហូរកញ្ចក់នៃ ស្រាក្រហម ។ ភោជនីយដ្ឋានដ៏ទៃនៃ ស្រាក្រហម គឺ 5 អោនឬ 147 ក្រាមប៉ុន្តែភាគច្រើននៃរបបអាហារទាន់សម័យដែលអនុញ្ញាតឱ្យស្រាសូមផ្តល់អនុសាសន៍ 4 អ៊ីញនៃស្រាក្រហមជាស្តង់ដារបម្រើតាមស្តង់ដារ។ បាទ, តែមួយពែងនៃពែង, វាស់និងបន្ទាប់មកចាក់។ អ្នកអាចនឹងភ្ញាក់ផ្អើលនូវអ្វីដែល 4-ounce ចាក់ហាក់ដូចជានៅក្នុងកញ្ចក់ពណ៌ក្រហមដ៏ធំមួយ!

កាឡូរីដោយកញ្ចក់ក្រហម

នៅពេលនិយាយអំពីចំនួនកាឡូរីក្នុងកែវស្រាក្រហមអ្នកអាចដឹងអំពីចំនួន 25 កាឡូរីក្នុងមួយអោននៃស្រាក្រហម។ ដូច្នេះកញ្ចក់ស្រាក្រហមរបស់អ្នកនៅភោជនីយដ្ឋានធម្មតាមានចំនួន 125 កាឡូរី។ ខណៈពេលដែលកញ្ចក់ "អាហារដែលងាយស្រួល" ស្រាក្រហមតែមានទំងន់នៅក្នុង 100 កាឡូរីក្នុងមួយ 4 អោនមិនមែនអាក្រក់! គ្រាន់តែធ្វើឱ្យប្រាកដថាអ្នកវាស់, ដើម្បីរក្សាការរាប់នៅលើឡើងនិងឡើង។

កាឡូរីដោយដបស្រាក្រហម

ប្រសិនបើមានស្រា 25,4 អោន (750 មីលីលីត្រ) ក្នុងដបស្រាធម្មតាហើយប្រសិនបើស្រាក្រហមមួយឬអាំងមានប្រហែល 25 កាឡូរីនោះស្រាមួយដបពេញមានប្រហែល 635 កាឡូរី។

គណនាកាឡូរី

ខណៈពេលដែលមានការប្រែប្រួលមួយចំនួនក្នុងចំណោមពូជនិងរចនាប័ទ្មស្រាមានភាពខុសគ្នារវាងកាឡូរីតិចតួចរវាងស្រាក្រហមនិងស្រាពណ៌ស។ ស្រាដែលមានជាតិអាល់កុលខ្ពស់មានកាឡូរីច្រើនជាងស្រាដែលមានជាតិអាល់កុលទាប។ នោះគឺដោយសារតែជាតិអាល់កុលមានជាតិអាល់កុល 7 កាឡូរីបើប្រៀបធៀបទៅនឹងជាតិស្ករមួយកំប៉ុងដែលមាន 4 កាឡូរី។

រូបមន្តជាមូលដ្ឋានដែលត្រូវបានប្រើដើម្បីគណនាកាឡូរីនៅក្នុងស្រាមានដូចខាងក្រោម:

• % នៃគ្រឿងស្រវឹង X អឹម X 1.6 = មាតិកាកាឡូរី

ដូច្នេះស្រាក្រហមដែលមាន ABV 15 ភាគរយមានប្រហែល 144 កាឡូរីបើប្រៀបធៀបទៅនឹងភេសជ្ជៈស្រាដែលមាន ABV 12 ភាគរយដែលមានប្រហែល 115 កាឡូរី។

ស្រានឹងធ្វើឱ្យខ្ញុំមានជាតិខ្លាញ់

ស្រាត្រូវបាន fattening ទោះបីជាមិនមានជាតិខ្លាញ់ក្នុងស្រា; វារួមចំណែកដល់ការញ៉ាំកាឡូរីប្រចាំថ្ងៃរបស់មនុស្សម្នាក់ជាមួយនឹងកាឡូរីដែលមកពីជាតិស្ករនៅក្នុងស្រានិងជាតិអាល់កុល។

យើងទាំងអស់គ្នាដឹងថាត្រូវពិសារស្រាក្នុងកម្រិតមធ្យមសម្រាប់គោលបំណងសុវត្ថិភាពប៉ុន្តែវិធានដូចគ្នានេះក៏ត្រូវបានអនុវត្តផងដែរសម្រាប់ហេតុផលកាឡូរីផងដែរ។ ដូចអ្វីផ្សេងទៀតដែលអ្នកចូលចិត្តញ៉ាំឬផឹកស្រាមានកាឡូរីហើយកាឡូរីទាំងនោះអាចបន្ថែមបានយ៉ាងឆាប់រហ័សនៅពេលដែលអ្នកមិនយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះពួកគេ។ កាឡូរីរាវងាយនឹងមិនអើពើជាងកាឡូរីចំណីអាហារដោយសារតែពួកគេមិនចាំបាច់មានអារម្មណ៍ថានឹងធ្លាក់ចុះដូចនេះទេប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកមិនប្រុងប្រយ័ត្នអ្នកអាចទទួលទានកាឡូរីច្រើននៅពេលដែលអ្នកញ៉ាំនំសូកូឡាយក្ស ។

ចំពោះមនុស្សជាច្រើនជីវិតដែលគ្មានស្រាគឺជាជីវិតដែលមិនមានតម្លៃរស់នៅទេប៉ុន្តែដោយធ្វើការជ្រើសរើសត្រឹមត្រូវអ្នកអាចរក្សាកាឡូរីបាន។ ដោយដឹងអំពីកាឡូរីនិងធ្វើការផ្លាស់ប្តូរតិចតួចដើម្បីគ្រប់គ្រងការញ៉ាំអ្នកគ្មានហេតុផលថាស្រាមិនអាចជាផ្នែកធម្មតានៃរបបអាហាររបស់អ្នកនោះទេ។