តើអ្នកបង្កើតសុដន់របស់ឪឡឹកជាមួយទឹកដោះគោយ៉ាអួរយ៉ាងដូចម្តេច?

ភាពរឹងមាំនៃការរលូននេះគឺស្តើងជាងមួយចំនួនប៉ុន្តែវានៅតែជាវិធីត្រជាក់ផ្តល់នូវភាពស្រស់ស្រាយដើម្បីទទួលទាននូវផ្លែឈើនិងទឹកដោះគោដែលមានសុខភាពល្អ។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

• 3 ពែង
• កំណាត់ ឪឡឹក
• ចេកតូច 1 ខ្ទឹម
• ទឹកកក 1 ពែង
• 1 ពែង 1/2 ពែងលាយជាមួយទឹកដោះគោយ៉ាណានបែបក្រិកវីតាមីន (ស្រូវ Oikos ឬឈ្មួញរបស់ Joe)

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា

1. គ្រាន់តែដាក់កំណាត់ឪឡឹកហាន់ចេកទឹកកកនិងទឹកយ៉ាអួនៅក្នុងម៉ាស៊ីនលាយ។
2. បញ្ចូលគ្នារហូតរលូន។ ចាក់ចូលទៅក្នុងវ៉ែនតាបួនធំឬប្រាំមួយតូច។

ក្នុងមួយលីត្រការប្រើ: កាឡូរី 158 កាឡូរីពីជាតិខ្លាញ់ 16 ជាតិខ្លាញ់សរុប 1 ក្រាម (អាំង 0.5 ក្រាម) កូឡេស្តេរ៉ុល 4 មីលីក្រាមសូដ្យូម 62 មីក្រូក្រាមជាតិស្ករ 29.8 ក្រាមជាតិសរសៃ 1.5 ក្រាមប្រូតេអ៊ីន 5.6 ក្រាម

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	97
ជាតិខ្លាញ់សរុប	2 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	1 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	1 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	8 ម។ ក
សូដ្យូម	30 មីលីក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាត	18 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	2 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	3 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )