ទទួលទានអាហារដែលមានសុខភាពល្អ

ប្រសិនបើអ្នកមិនបានរកឃើញភាពងាយស្រួលនៃអាហារត្រជាក់, អ្នកគឺជាអ្នកនៅក្នុងការភ្ញាក់ផ្អើលដ៏ស្រស់ស្អាត។ អ្នកអាចប្រើបញ្ជីនេះដើម្បីរៀបចំអាហារសម្រន់ពេញមួយសប្តាហ៍ក្នុងមួយថ្ងៃហើយបន្ទាប់មករីករាយនឹងការបន្ធូរបន្ថយចំណីអាហារឆាប់រហ័សសម្រាប់សល់នៃសប្តាហ៍។ ប្រសិនបើអ្នកមានគម្រោងធ្វើអាហារសម្រន់ពេញមួយសប្តាហ៍អ្នកអាចជ្រើសរើសរៀបចំនិងបង្កកវាទាំងអស់ក្នុងមួយថ្ងៃ។ ឬខ្ញុំចូលចិត្តធ្វើអាហារមួយថ្ងៃក្នុងមួយថ្ងៃរៀបចំកូនចេកពីរដងហើយញ៉ាំពាក់កណ្តាលនៅថ្ងៃដែលខ្ញុំរៀបចំវាហើយត្រជាក់មួយចំហៀងទៀតសម្រាប់ពេលក្រោយ។

• 01 នៃ 07

  ល្ពៅត្រជាក់ Parmesan មាន់

  សាច់មាន់ Parmesan នេះគឺជាអាហារងាយស្រួលបំផុតក្នុងការដាក់បញ្ចូលគ្នានិងជាការងាយស្រួលបំផុតក្នុងការបញ្ចប់ការដាក់បញ្ចូលគ្នាមកអាហារពេលល្ងាច។ អ្នកអាចចម្អិនសាច់មាន់មុនពេលអ្នកបង្កកវាធ្វើឱ្យវាងាយស្រួលក្នុងការលេចឡើងនៅក្នុងឡនៅម៉ោង 10 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃដែលអ្នកចង់ញ៉ាំវា។ ឬអ្នកអាចរៀបចំសាច់មាន់និងទុកវាឱ្យចំអិននៅថ្ងៃដែលអ្នកចង់ញ៉ាំវា។ បម្រើវាជាមួយនឹងសាឡាត់ពណ៌បៃតងស្រស់និងផ្នែកតូចមួយនៃប៉ាស្តាជាមួយទឹកជ្រលក់ម៉ារីណា។

• 02 នៃ 07

  បង្កាន់ដៃសែលសំប៉ែត

  នេះគឺជារូបមន្តមួយក្នុងចំណោមរូបមន្តដែលខ្ញុំចូលចិត្ត។ ខ្ញុំស្រលាញ់ថាខ្ញុំអាចយកវាចេញពីទូទឹកកកដាក់វានៅក្នុងឡភ្លើងហើយមួយម៉ោងក្រោយមកខ្ញុំមានអាហារពេលល្ងាចឆ្ងាញ់ដែលមនុស្សគ្រប់គ្នានឹងញ៉ាំ។ បម្រើវាជាមួយនឹងសាឡាត់ឆិតឬនំប៉័ងខ្ទឹមតាមរដូវ។

• 03 នៃ 07

  កំប៉ុង Teriyaki Chicken

  សាច់មាន់ទ្រីគីយ៉ាគីនេះគឺជាការបន្ថែមដ៏អស្ចារ្យមួយចំពោះផែនការទទួលទានកាឡូរីទាបដែលមានកម្រិតទាបជាង 300 កាឡូរីក្នុងមួយម៉ោង។ នៅថ្ងៃដែលអ្នកចង់បំរើសាច់មាន់ត្រយៀយ៉ាក់ចូរបោះវាទៅក្នុងក្រឡុក។ រៀបចំចានអង្ករចំហុយមុនពេលបម្រើនិងរីករាយ។

• 04 នៃ 07

  ស្ករសស្ពៀតធីនិងសាច់គ្រាប់

  ស្ករសាច់មានរសជាតិឆ្ងាញ់ទាំងនេះត្រជាក់ណាស់! ធ្វើឱ្យពួកគេនៅថ្ងៃត្រៀមប្រលង, បោះវានៅក្នុងទូទឹកកកនិងគ្រាន់តែឡើងកំដៅផែនដីនៅលើការបរិភោគអាហារថ្ងៃ! ខ្ញុំចូលចិត្តញ៉ាំទឹកជ្រលក់របស់ខ្ញុំជាមួយនឹងគ្រាប់ពេជ្រដូច្នេះខ្ញុំគ្រាន់តែយកធុងមួយដាក់ចូលក្នុងចាននៅពេលខ្ញុំត្រៀមខ្លួនរួចរាល់ដើម្បីញ៉ាំវា។ អ្នកពិតជាអាចបង្កាត់គ្រាប់ពូជនៃសាច់សត្វហើយបោះវាទៅក្នុងខ្ទះជាមួយពាងទឹកជ្រលក់ដបនៅថ្ងៃដែលអ្នកចង់ញ៉ាំវាផងដែរ។ ធ្វើនំប៉ាស្តាដើម្បីបម្រើជាមួយនឹងសាច់សត្វ។

• 05 នៃ 07

  ស៊ុបគុយទាវគុយទាវគុយទាវ

  អាហារដែលងាយស្រួលបំផុតគឺនៅចុងម្រាមដៃរបស់អ្នក។ ហើយអ្នកមិនចាំបាច់ពឹងផ្អែកលើប្រភេទកំប៉ុងដែលពោរពេញទៅដោយសារធាតុសូដ្យូមនិងសារធាតុថែរក្សាដែលអ្នកចង់ជៀសវាង។ ធ្វើស៊ុបស៊ុបសាច់មាន់មួយនេះហើយត្រាំក្នុងចានតូចមួយសម្រាប់ចានសម្រាកជារៀងរាល់ម្តងហើយម្តងទៀតឬបង្កកក្នុងកញ្ចប់ធំមួយសម្រាប់អាហារគ្រួសារដែលកក់ក្តៅនៅយប់ត្រជាក់។ ចូរចងចាំថាមីកញ្ចប់មិនត្រូវបានបង្កកនៅក្នុងស៊ុបហើយអ្នកចាំបាច់ត្រូវរៀបចំនៅពេលដែលអ្នកចង់ញ៉ាំវា។

• 06 នៃ 07

  ជង្រុកដាក់ធុងចំណី

  នេះជាអាហារបង្កងដ៏អស្ចារ្យមួយសម្រាប់ភាពសប្បាយរីករាយថ្ងៃសុក្រ។ សូមប្រាកដថាអ្នកអាចទិញកាបូបមាន់មួយយ៉ាងងាយស្រួលនៅក្នុងបន្ទប់ត្រជាក់ប៉ុន្តែកំណែនេះមានសុខភាពល្អនិងថោកជាង។ យើងចង់បម្រើពួកគេជាមួយនឹងនំបំពងមួយចំនួននិងការបម្រើផ្លែឈើស្រស់ឬបន្លែ។ យើងបម្រើយើងជាមួយទឹកជ្រលក់ជាច្រើនប្រភេទដែលរួមបញ្ចូលទាំងទឹកជ្រលក់ទឹកជ្រលក់សាច់ក្រកឬការស្លៀកពាក់កន្លែងចិញ្ចឹមកាឡូរីទាប។

• 07 នៃ 07

  កំប៉ុងទឹកកក Sloppy Joes

  នេះជារូបមន្តមួយផ្សេងទៀតដែលបង្កកយ៉ាងល្អ។ យើងចង់បន្ថែមបន្លែចំរុះជាច្រើនទៅនឹងល្បាយ joe ដែលស្រើបស្រាលរបស់យើងដែលធ្វើឱ្យវាមានភាពកក់ក្តៅថែមទៀតមានសុខភាពល្អបន្ថែមទៀតហើយវាធ្វើឱ្យវាកាន់តែល្អបន្តិច។ ល្បាយនេះត្រូវបានចម្អិនជាមុននៅថ្ងៃរៀបចំប៉ុន្តែទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីពេលវេលាបន្ថែមបន្តិចបន្តួចក្នុងការញ៉ាំនៅថ្ងៃធ្វើការដើម្បីឱ្យរសជាតិទាំងអស់អាចមកជាមួយគ្នាបាន។ បម្រើល្បាយនៅលើប៊ុនហាំប៊ឺហ្គឺសាន់ប៊ុងទាំងមូលនិងជាមួយផ្នែកមួយនៃកាឡូរីដែលមានកាឡូរីទាបហើយប្រហែលជាមាននំបុ័ងដុតនំមួយចំនួនផងដែរ។