កំពុងរកមើលរូបមន្តស្ករកៅស៊ូរបស់ TVP ? joeless ស្លាបព្រាឥតខ្ចោះទាំងនេះបានធ្វើឡើងជាមួយ TVP គឺល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ក្មេងឬ vegetarian vegetarian ឬ vegan របស់អ្នកឬមនុស្សវ័យជំទង់និងមានសុខភាពល្អជាងជាងធម្មតា sloppy និងរូបមន្តនេះគឺជាផ្នែកមួយនៃ រូបមន្ត vegan ដ៏ពេញនិយមបំផុត ដោយប្រើ TVP នៅទីនេះនៅលើ TheSpruce ។
ការលេងសើចសប្បាយគឺសប្បាយណាស់ (និងស្មុគស្មាញ) ដើម្បីញ៉ាំហើយកុមារស្រឡាញ់ពួកគេសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់អាហារពេលល្ងាចឬអាហារពេលល្ងាច។ រូបមន្តស្ករបួសមានសុខភាពល្អ (ឬយ៉ាងហោចណាស់មានសុខភាពល្អជាងនេះ) ត្រូវបានផលិតឡើងពី TVP (ប្រូតេអ៊ីនបន្លែវាយនភ័ណ្ឌ) ដែលមានលក្ខណៈល្អ ៗ ជំនួសសាច់ហើយវាមានទាំងបួសនិងបន្លែ។
ទទួលបានទុកចោល? អ្នកអាចប្រើកំប៉ិកកំប៉ុកដែលអ្នកអាចប្រើបាននៅពេលដែលអ្នកអាចប្រើកាល់ឡូរី ដែលនៅសល់បាន : ធ្វើដំឡូងបារាំងដាក់វានៅក្នុងកណ្ដឹងម្ទេសជាមួយអង្ករឬគ្រាន់តែដាក់ចេញនូវសំណល់អាហាររបស់អ្នកទៅក្នុងធុងដែលមានទំហំនីមួយៗហើយដាក់វានៅក្នុងទូទឹកកក។ ចាប់យកនៅពេលព្រឹកព្រលឹមនៅពេលដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីទទួលបានចេញពីទ្វារយ៉ាងឆាប់រហ័សនិងមិនទាន់បានដាក់អាហារថ្ងៃត្រង់!
ការប្រើ TVP ជំនួសឱ្យសាច់ធ្វើឱ្យកង្វះជាតិកូឡេស្តេរ៉ូលដែលមានសុខភាពល្អនិងមានជាតិខ្លាញ់ច្រើនជាងសាច់គោឬសូម្បីតែរូបមន្តចំប៉ី joe និងទូរទស្សន៍ TVP គឺជាអាហារដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់ទាំង ទិញទំនិញធំ ៗ (ពិនិត្យធុងសំរាមតាមធម្មជាតិក្នុងស្រុករបស់អ្នក) ។ ហាងលក់គ្រឿងទេស) និងដាក់បញ្ចូលទៅក្នុងឈុតម្ហូបអាហាររបស់អ្នកប្រសិនបើអ្នកកំពុងចម្អិនអាហារលើថវិកា: វាជាការចរចារនៅពេលទិញទំនិញច្រើន។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងស្វែងរក គំនិតអាហារពេលល្ងាចអាហារពេលល្ងាចនិងអាហារពេលល្ងាច ដែលអ្នកចូលចិត្តថវិការឬ គំនិតសាំងវិចបួស អ្នកនឹងចូលចិត្តឈុតកំប្លែងទាំងនេះជាមួយ TVP ។
អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ
- 2-3 tbsp ។ ប្រេងអូលីវ
- 1 គំនិត, diced
- ម្រេច 1 ពណ៌បៃតងឬពណ៌ក្រហម
- ទំពាំងបាយជូរបន្លែ 1 ពែងកន្លះ
- ទឹកជ្រលក់ប៉េងប៉ោះ 2 ពែង 1/2
- 1 tbsp ។ ម្សៅម្ទេស
- 1 tbsp ។ ទឹកស៊ីអ៊ីវ
- ទឹកត្រីទឹកជ្រលក់ក្តៅឬទឹកស៊ីអ៊ីវដាប់ប៊េស (ស្រេចចិត្ត)
- 1 tbsp ។ ស្ករ
- 1/2 ពែង
- TVP
- អំបិលនិងម្រេចទៅរសជាតិ
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា
- នៅក្នុងខ្ទះដ៏ធំមួយដាក់ខ្ទឹមបារាំងនិងកណ្តឹងក្នុងប្រេងអូលីវរយៈពេល 3 ទៅ 5 នាទីឬរហូតដល់ខ្ទឹមបារាំងទន់។
- កាត់បន្ថយកំដៅទៅកម្រិតទាបមធ្យមនិងបន្ថែមទំពាំងបាយជូរបន្លែនិងទឹកជ្រលក់ប៉េងប៉ោះដែលជំរុញឱ្យមានការរួមបញ្ចូលគ្នាបានល្អ។ ពេលដែលទំពាំងបាយជូរនិងទឹកជ្រលក់ប៉េងប៉ោះត្រូវបានរួមបញ្ចូលគ្នានិងក្តៅបន្ថែមម្សៅម្ទេសទឹកស៊ីអ៊ីវទឹកជ្រលក់ក្តៅទឹកជ្រលក់ឬស្ករ Tabasco ស្ករនិង TVP ធ្វើឱ្យល្អដើម្បីផ្សំគ្នា។
- អនុញ្ញាតឱ្យញ៉ាំអំបិលនិងម្រេចយ៉ាងហោចណាស់ 15 នាទីនិងរដូវឱ្យបានល្អ។
- រសជាតិនិងលៃតម្រូវរដូវសម្រាប់រសជាតិ។
- ល្បាយ jelly សូកូឡារបស់អ្នកនឹងក្រាស់បន្តិចដោយសារវាត្រជាក់ដូច្នេះកុំបារម្ភប្រសិនបើវាហាក់ដូចជាស្តើងបន្តិចនៅពេលចម្អិន។
- លាយស្លាបព្រាល្បាយ TVP sloppy joe ដាក់លើនំប៊ឺហ្គឺរប៊ឺសនិងឱ្យក្តៅ។ ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តការលេងល្បែងកំប្លែងតិចជាងមុន, ការញ៉ាំប៊ុនហាំងប៊ឺតដំបូងគឺជាគំនិតល្អ។
កំពុងស្វែងរកគំនិតបន្ថែមសម្រាប់អ្វីដែលត្រូវធ្វើជាមួយ TVP? ខាងក្រោមនេះជារូបមន្តបន្ថែមទៀតបួសនិង vegan ប្រើ TVP ។
| គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ) | |
|---|---|
| កាឡូរី | 221 |
| ជាតិខ្លាញ់សរុប | 8 ក្រាម |
| ខ្លាញ់ឆ្អែត | 1 ក្រាម |
| ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ | 5 ក្រាម |
| កូឡេស្តេរ៉ុល | 0 មីលីក្រាម |
| សូដ្យូម | 439 មីលីក្រាម |
| កាបូអ៊ីដ្រាត | 34 ក្រាម |
| ជាតិសរសៃ | 6 ក្រាម |
| ប្រូតេអ៊ីន | 7 ក្រាម |