ធ្វើឱ្យទឹកជ្រលក់ប៉ាឃ័ររបស់អ្នកមានភាពងាយស្រួល។ នៅពេលអ្នកសាកល្បងវាអ្នកនឹងឆ្ងល់ថាហេតុអ្វីបានជាអ្នកមានអារម្មណ៍ថាពឹងផ្អែកលើទឹកជ្រលក់ដបនោះ (មិនថាមានអ្វីខុសជាមួយនឹងទឹកជ្រលក់ដបទេ - ខ្ញុំមានពាងពីរបីនៅក្នុងបន្ទប់ទទួលភ្ញៀវរបស់ខ្ញុំគ្រប់ពេលវេលាសម្រាប់ពេលដែលខ្ញុំមិនមាន នាទីបន្ថែមទាំងនោះឬខ្ញុំគ្រាន់តែ pooped - វិនិច្ឆ័យទេនៅទីនេះ) ។
មានរូបមន្តជាច្រើនសម្រាប់ទឹកជ្រលក់ប៉េងប៉ោះមានចម្អិនដែលធ្វើឱ្យទឹកជ្រលក់ប៉េងប៉ោះ ... នេះគឺជាអ្វីដែលខ្ញុំប្រើជាញឹកញាប់ទោះបីអ្នកគួរតែមានអារម្មណ៍ថាមានសេរីភាពក្នុងការផ្លាស់ប្តូរប្រធានបទ។ វាមានរសជាតិច្រើនណាស់ដូច្នេះអ្នកអាចកាត់បន្ថយចំនួនខ្ទឹមនិងខ្ទឹមសប្រសិនបើអ្នកកំពុងស្វែងរកទឹកជ្រលក់ស្រាលដើម្បីប្រើជា រូបសម្បត្តិនៅក្នុងរូបមន្ត ជាជាងប្រើទឹកជ្រលក់ពេញទៅដាក់នៅក្នុងម្ហូបប៉ាស្តារបស់អ្នក។ ការបិទភ្ជាប់ប៉េងប៉ោះបង្កើតបានជាទឹកជ្រលក់និងបន្ថែមភាពសម្បូរបែបប៉ុន្តែអ្នកអាចទុកវាចោលប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តទឹកជ្រលក់ស្តើង។
អ្នកតែងតែអាចបន្ថែមសាច់មួយចំនួនទៅក្នុងម្ហូបប្រសិនបើអ្នកចង់បានអាហាររឹងមាំបន្ថែមទៀត។ ប្រសិនបើអ្នកមិនមានពេលវេលាដើម្បីបង្កើតវាដោយខ្លួនឯងអ្នកអាចទិញទឹកកកឬទូទឹកកកមួយចំនួនដូចជាមីម៉ាម៉ិនស៊ីនីដែលអាចរកបាននៅក្នុងផ្នែកទូទឹកកកនៃផ្សារទំនើបរបស់អ្នកហើយចូលមកក្នុងពពួកពូជរួមទាំងឈីសដែលពេញចិត្តរបស់ហ្វូងមនុស្ស។ -stuffed កំណែ!
អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ
- ប្រេងអូលីវ 3 ស្លាបព្រា
- ខ្ទឹមបារាំងធំ 1 (កាត់ល្អ ៗ ប្រហែល 1 ពែង)
- ខ្ទឹម 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ (
- minced ពិន័យ)
- 2 ប៉េងប៉ោះប៉េងប៉ោះ 28 អាន់ (កំទេចក្នុងម្សៅ)
- បិទភ្ជាប់ប៉េងប៉ោះ 3 ស្លាបព្រា
- 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេស្ងួតហួតហែង oregano
- ½ស្លាបព្រាកាហ្វេស្ងួតហួតហែង
- ស្រេចចិត្ត: 1 pinch ម្រេចក្រហម flakes
- 1/2 ស្លាបព្រាកាហ្វេអំបិល (kosher ឬ coarse)
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា
- កំដៅប្រេងអូលីវក្នុងចង្ក្រានធំមួយលើកំដៅមធ្យម។ បន្ថែមគំនិតនិងខ្ទឹមសហើយចំអិន 5 នាទី។ បន្ថែមប៉េងប៉ោះ, បិទភ្ជាប់ប៉េងប៉ោះ, អរ៉េហ្គោណូ, ម្សៅម្ទេសក្រហមនិងម្រេចក្រហមប្រសិនបើប្រើ។ បន្ថែមអំបិលនិងម្រេចនិងនាំយកទឹកត្រីទៅលាយ។ កាត់បន្ថយកំដៅទៅមធ្យមទាបនិងញ៉ាំរហូតដល់ទឹកជ្រលក់ក្រាស់បន្តិចប្រហែល 20 នាទី។
| គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ) | |
|---|---|
| កាឡូរី | 54 |
| ជាតិខ្លាញ់សរុប | 3 ក្រាម |
| ខ្លាញ់ឆ្អែត | 0 ក្រាម |
| ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ | 2 ក្រាម |
| កូឡេស្តេរ៉ុល | 0 មីលីក្រាម |
| សូដ្យូម | 91 មីលីក្រាម |
| កាបូអ៊ីដ្រាត | 6 ក្រាម |
| ជាតិសរសៃ | 2 ក្រាម |
| ប្រូតេអ៊ីន | 1 ក្រាម |