ទឹកជ្រលក់ Creamy-free ទឹកដោះគោគ្មានជាតិ lactose នេះគឺអស្ចារ្យនិងងាយស្រួលក្នុងការរៀបចំ។ វាល្អសម្រាប់បសុបក្សីត្រីនិងអាហារបួសហើយវាផ្អែមនិងស្រាលគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់កុមារដែលគ្មានទឹកដោះគោហើយមានរសជាតិល្មមសំរាប់លាបក្រអូមមាត់។
អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ
- ទឹកដោះគោ 2 ពែង (បែងចែក)
- ម្សៅ 2 ស្លាបព្រា
- 2 ស្លាបព្រា Dijon mustard
- ទឹកឃ្មុំ 2 ស្លាបព្រា
- 1/4 ពែងទឹកក្រូច
- 1/4 ពែង parsley ស្រស់ (កាត់ល្អ)
- អំបិល 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ (ឬរសជាតិ)
- ស្រេចចិត្ត: ម្រេច (ទៅរសជាតិ)
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា
- ផ្សំកាហ្វេ 1/4 នៃទឹកដោះគោអង្ករជាមួយម្សៅក្នុងចង្ក្រានតូចមួយនៅលើកំដៅមធ្យមហើយកូរឱ្យបានល្អរហូតដល់ដាក់បញ្ចូល។
- បន្ថែមគ្រឿងផ្សំដែលនៅសល់ហើយចម្អិនឱ្យសោះរហូតទាល់តែល្បាយត្រូវបានក្រាស់បន្តិចប្រហែល 3 ទៅ 4 នាទី។ អំបិលនិងម្រេចដើម្បីភ្លក្សរសជាតិនិងយកខ្ទះពីកំដៅ។ បម្រើក្តៅឬក្តៅ។
| គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ) | |
|---|---|
| កាឡូរី | 370 |
| ជាតិខ្លាញ់សរុប | 5 ក្រាម |
| ខ្លាញ់ឆ្អែត | 1 ក្រាម |
| ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ | 2 ក្រាម |
| កូឡេស្តេរ៉ុល | 0 មីលីក្រាម |
| សូដ្យូម | 1,029 មីលីក្រាម |
| កាបូអ៊ីដ្រាត | 74 ក្រាម |
| ជាតិសរសៃ | 5 ក្រាម |
| ប្រូតេអ៊ីន | 8 ក្រាម |