ទឹកដោះគោទឹកដោះគោវ៉ានីណា (ទឹកដោះគោគ្មានខ្លាញ់ស៊ុតគ្មានសាច់សត្វ)

រូបមន្តនេះគឺជាជម្រើសដែលមានសុខភាពល្អចំពោះការ៉េមឬទឹកដោះគោទឹកកកដែលបានរៀបចំដោយផលិតផលទឹកដោះគោហើយវាងាយស្រួលប្រើណាស់! រៀបចំដោយគ្មានការអនុផលសត្វណាមួយរូបមន្តបង្អែមនេះគឺអស្ចារ្យសម្រាប់វ៉ែនតាផងដែរ!

ចំពោះរូបមន្តនេះខ្ញុំចូលចិត្តប្រើទឹកដោះគោ agave ដែលជាទឹកស៊ីរ៉ូរាវស្រដៀងទៅនឹងទឹកឃ្មុំប៉ុន្តែវាទាបជាងនៅលើលិបិក្រម glycemic ។ ប្រសិនបើមិនមានទឹកដម agave, មានអារម្មណ៍ដោយឥតគិតថ្លៃដើម្បីជំនួសទឹកឃ្មុំ, ទឹកស៊ីរ៉ូឬទឹកជ្រលក់រាវផ្សេងទៀតនៃជម្រើសរបស់អ្នក។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

• ទឹកដោះគោសណ្តែក 6 ពែង (ធម្មតាមិនសូវញ៉ាំ)
• 2/3 ពែងទឹកដោះគោ agave (សូមមើលផ្នែកសំខាន់)
• ស្វាយចន្ទី 1/4 គ្រាប់ (ដីល្អ)
• 1/2 tsp ។ ចំរាញ់ចេញពីវ៉ានីឡា
• 1/4 tsp ។ ស្ករកៅស៊ូ

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា

1. ផ្សំទឹកដោះគោយ៉ាអួ, ទឹកដោះគោ agave, គ្រាប់ស្វាយចន្ទីនិងចំរាញ់ពីវ៉ានីឡានៅក្នុងម៉ាស៊ីនចម្រុះនិងដំណើរការរហូតដល់ការរួមបញ្ចូលគ្នាបានល្អ។ បន្ថែម ស្ករកៅស៊ូ xanthan និងដំណើរការប្រហែល 30 វិនាទីទៅ 1 នាទីទៀតរហូតដល់រលោង។ ចាក់ចូលក្នុងដបលោហៈរាក់ហើយដាក់ក្នុងទូរទឹកកកសម្រាប់រយៈពេល 1 ម៉ោង។

យកបន្ទះពីទូរទឹកកកហើយត្រលប់មកវិញនូវល្បាយបន្តិចបន្តួចនៅក្នុងម៉ាស៊ីនលាយ។ ដំណើរការរហូតទាល់តែរលោងចាក់ទឹកត្រលប់ទៅក្នុងខ្ទះវិញហើយដាក់បន្ទះត្រលប់មកត្រជាក់វិញរយៈពេល 1 ម៉ោងទៀត។

ធ្វើម្តងទៀត។

បន្ទាប់ពីការលាយចុងក្រោយ (ល្បាយត្រូវលាយបញ្ចូលគ្នាសរុប 3 ដង) ជំនួសដបចូលក្នុងម៉ាស៊ីនបង្កាន់ដៃរយៈពេល 30 នាទីទៅ 1 ម៉ោងមុនពេលរីករាយ។ រក្សាទុកនៅក្នុងកុងតឺន័រ airtight នៅក្នុងទូទឹកកក។

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	321
ជាតិខ្លាញ់សរុប	14 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	7 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	5 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	54 ម។ ក
សូដ្យូម	151 មីលីក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាត	32 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	0 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	17 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )