វិធីលះបង់ជាតិកាហ្វេអ៊ីន

មិនថាសម្រាប់សុខភាពរាងកាយសុខភាពផ្លូវចិត្តឬហេតុផលតមអាហារការបោះបង់ជាតិកាហ្វេអ៊ីនឬកាត់បន្ថយជាតិកាហ្វេអ៊ីននៅក្នុងរបបអាហារដោយមិនមាន អាការៈ កង្វះ ជាតិកាហ្វេអ៊ីន អាចជាបញ្ហាប្រឈមធ្ងន់ធ្ងរ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយដូចជាបញ្ហាប្រឈមជាច្រើនវាងាយស្រួលជាមួយការរៀបចំតិចតួចនិងចំណេះធ្វើ។ គន្លឹះទាំងនេះអំពីវិធីបំបាត់ទម្លាប់ជាតិកាហ្វេអ៊ីននឹងមិនធ្វើឱ្យកាហ្វេអ៊ីនមានភាពងាយស្រួលនោះទេប៉ុន្តែវានឹងធ្វើឱ្យវាមានភាពងាយស្រួលជាងវាទៅទៀត!

ការកំណត់ប្រភពកាហ្វេអ៊ីន

ជំហានទីមួយដើម្បីកាត់បន្ថយជាតិកាហ្វេអ៊ីនពីរបបអាហាររបស់អ្នក (ឬលុបបំបាត់ជាតិកាហ្វេអ៊ីនទាំងអស់គ្នា) គឺការកំណត់ពីរបៀបដែលអ្នកទទួលទានកាហ្វេអ៊ីន។ អាហារដូចខាងក្រោមគឺជាប្រភពរួមនៃជាតិកាហ្វេអ៊ីន:

• កាហ្វេ
• តែ (លើកលែងតែ tisanes ដែលគ្មានជាតិកាហ្វេអ៊ីន ធម្មជាតិ)
• កូឡាដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីនបន្ថែមរួមមានស្រាបៀរជា root (អ្នកក៏ប្រហែលជាចង់កាត់បន្ថយ / លុបបំបាត់ភេសជ្ជៈជាមួយនឹងគ្រឿងសម្ភារៈផ្សេងទៀតដូចជា guarine)
• សូកូឡា
• មិត្តរួម Yerba

ចូរចងចាំថាកាហ្វេ "decaf" និង teas មានជាតិកាហ្វេអ៊ីនទាបជាងសមាសភាពធម្មតារបស់ពួកគេប៉ុន្តែពួកគេនៅតែមានជាតិកាហ្វេអ៊ីនមួយចំនួន។

អ្នកក៏ប្រហែលជាចង់រៀនបន្ថែមទៀតអំពី កាហ្វេតែកាហ្វេតែនិងសូកូឡា ដើម្បីយល់ ពីកម្រិតជាតិកាហ្វេអ៊ីន នៅក្នុងប្រភពនីមួយៗនៃជាតិកាហ្វេអ៊ីននិងដើម្បីអានអំពី កត្តាដែលជះឥទ្ធិពលកាហ្វេអ៊ីននៅក្នុងកាហ្វេ ជាតិកាហ្វេអ៊ីននៅក្នុងកាហ្វេ Starbucks កត្តាដែលជះឥទ្ធិពល ជាតិកាហ្វេអ៊ីននៅក្នុងតែ , ជាតិកាហ្វេអ៊ីននៅក្នុងតែបៃតង និង ជាតិកាហ្វេអ៊ីននៅក្នុងតែស្លឹកទល់នឹង teabags ។

កំណត់អត្តសញ្ញាណការឃ្លាន

នៅពេលដែលអ្នកបានកំណត់អត្តសញ្ញាណសារធាតុកាហ្វេអ៊ីន - ផ្ទុកដែលអ្នកប្រើ, កំណត់អត្តសញ្ញាណអ្វីដែលជំរុញឱ្យអ្នកប្រើប្រាស់វា។ ឧទាហរណ៍តើអ្នកផឹកកាហ្វេទេព្រោះអ្នកចូលចិត្តរសជាតិព្រោះវាជាយានសម្រាប់ស្ករនិងទឹកដោះគោឬដោយសារអ្នកអស់កម្លាំង?

នៅពេលដែលអ្នកបានធ្វើបញ្ជីនៃមូលហេតុរបស់អ្នកសម្រាប់ការប្រើប្រាស់ប្រភពនៃជាតិកាហ្វេអ៊ីនអ្នកត្រៀមខ្លួនជាស្រេចក្នុងការរកជំនួសជាតិកាហ្វេអ៊ីនឬគ្មានជាតិកាហ្វេអ៊ីនជំនួសសម្រាប់ការប៉ងប្រាថ្នាទាំងនេះ។

ស្វែងរកអ្នកជំនួស

ចូរគិតអំពីការស្រេកឃ្លានរបស់អ្នកនិងការទប់ទល់នឹងការជម្រុញក្នុងការចូលទៅក្នុងនោះ! បំផុសគំនិតលើជម្មើសជំនួសដែលអាចបំពេញនូវតម្រូវការមួយចំនួន (ឬទាំងអស់) ដែលអ្នកបានជួបដោយសារធាតុដែលអ្នកកំពុងជៀសវាង។ ឧទាហរណ៍ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តទឹកដោះគោនិងស្ករនៅក្នុងកែវរបស់អ្នកសូមសាកល្បងប្រើកំប៉ុងរ៉ូអំបូរដែលគ្មានជាតិកាហ្វេអ៊ីនជំនួសវិញ។ ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្តរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់របស់កាហ្វេសូមសាកល្បងកាហ្វេ ហឹជៀចា ឫ ស្រា គ្មានជាតិកាហ្វេអ៊ីនតិច។ ការប្រមូលផ្ដុំរូបមន្តទាំងនេះសម្រាប់តម្រូវការនៃរបបអាហារពិសេសរួមមានអាហារ បង្កងដែលគ្មានជាតិកាហ្វេអ៊ីន ច្រើន។

បន្ថយខ្លួនជាតិកាហ្វេអ៊ីន

ជំហាននេះគឺពិបាកបំផុត។ ជាបណ្តោះអាសន្នសូមបឺតស្រូបជាតិកាហ្វេអ៊ីនដើម្បីជៀសវាងការញ៉ាំជាតិកាហ្វេអ៊ីនហើយធ្វើតាមដំបូន្មានរបស់ខ្ញុំស្តីពី ការកាត់បន្ថយរោគសញ្ញានៃការ ញុំ ជាតិកាហ្វេអ៊ីន ប្រសិនបើអ្នកកំពុងទទួលរងនូវ ការឈឺក្បាលកាហ្វេអ៊ីន ឬការមិនស្រួលផ្សេងៗទៀត។ (ខណៈពេលដែលវិធីសាស្រ្ត 'តួកគីត្រជាក់' ធ្វើការសម្រាប់មនុស្សមួយចំនួនវាកម្រណាស់។ ដើម្បីប្រើកន្សោមចាស់យឺតនិងស្ថិរភាពឈ្នះការប្រណាំង។ )

រក្សាកំណត់ត្រានៃអ្វីដែលអ្នកកំពុងប្រើនិងអ្វីដែលអ្នកគិតពីវា។ តើរ៉ូអូបបូស្តារដែលមិនកាច់កន្លែងនោះទេ? រកជំនួសជំនួសមួយទៀត! កុំខ្លាចក្នុងការសាកសួរអ្នកផ្គត់ផ្គង់ម្ហូបអាហារ / ភេសជ្ជៈពិសេសក្នុងតំបន់សម្រាប់អនុសាសន៍។ ក្នុងនាមជាអតីតសូកូឡាតែខ្ញុំអាចប្រាប់អ្នកថាវាជាសំណួរធម្មតា!

ដាក់ចូលក្នុង 'ចូលចិត្ត' របស់អ្នក

ឥឡូវនេះអ្នកកំពុងទាត់ទម្លាប់កាហ្វេអ៊ីន (ត្រឹមត្រូវ?), រកឃើញអ្វីដែលអ្នកចូលចិត្ត (ឬសូម្បីតែសេចក្ដីស្រឡាញ់!) អំពីជំនួសសក្តានុពល។

មានរឿងដ៏ល្បីល្បាញមួយនៅក្នុងពិភពលោកតែអំពីអ្នកនិពន្ធតែប៉ុណ្ណោះដែលបានកត់សំគាល់ James Norwood Pratt ។ គាត់ជាអ្នកសរសេរស្រារហូតដល់គាត់ត្រូវបោះបង់ចោលស្រាឬប្រឈមមុខនឹងផ្នូរដើមដំបូង។ គាត់បានរើសតែជាអ្នកជំនួសវិញហើយស្រឡាញ់វាហើយឥឡូវនេះគាត់គឺជាអ្នកនិពន្ធប៉ាក់ដ៏ល្បីបំផុតនៅលើពិភពលោក! ស្វែងរក 'តែ' របស់អ្នកនិងស្វែងរកនូវរសជាតិ, ក្លិននិងផលប៉ះពាល់ខាងរាងកាយ / ផ្លូវចិត្តដែលវាមានសមត្ថភាព។

ចុងបញ្ចប់សូមកុំភ័យខ្លាចក្នុងការវិនិយោគតិចតួចក្នុងទំលាប់ថ្មី (និងសង្ឃឹមថាមានសុខភាពល្អជាង) ។ រកឃើញអ្នកជំនួសដែលអ្នកចូលចិត្ត? ចំណាយប្រាក់ប៉ុន្មានបន្ថែមទៀតប្រសិនបើអ្នកត្រូវធ្វើ។ កាន់តែច្រើនដែលអ្នកចាត់ទុកវាជាដំណោះស្រាយបណ្តោះអាសន្នវានឹងត្រូវបានបណ្តោះអាសន្នបន្ថែមទៀត!

អត្ថបទកាហ្វេអ៊ីនផ្សេងទៀត

• វិទ្យាសាស្ត្រផ្នែកជាតិកាហ្វេអ៊ីននិងកាហ្វេអ៊ីន
• ជាតិកាហ្វេអ៊ីន, ភាពតានតឹង & សុខភាពរបស់អ្នក
• តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីយកឈ្នះការញៀនជាតិកាហ្វេអ៊ីន
• កាហ្វេនិងក្រុមពួកបរិសុទ្ធថ្ងៃចុងក្រោយ
• ជាតិកាហ្វេអ៊ីនសម្រាប់ការហាត់ប្រាណ

• ជាតិកាហ្វេអ៊ីន & ការមានផ្ទៃពោះ
• ជាតិកាហ្វេអ៊ីន & ការមានកូន