អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ
- ប៊ឺដប៊ឺត 4 កែវ / 1
- ប៊ឺសណ្តែកដីពែង 1/2 (មិនមែនជាប្រភេទធម្មជាតិទេ)
- កំប៉ុងស្រា Graham 1 ពែង (crumbs ពីប្រហែល 9 សន្លឹកនៃការនំកែកឃឺ)
- ស្ករ 1 ពែង (ម្សៅ)
- 1 ចំរាញ់សារធាតុ vanilla tsp
- ឈីសសូកូឡា 3/4 ពែង (ពាក់កណ្តាលផ្អែម)
- ការរីករាលដាលសូកូឡាសូកូឡា 1/2 ពែង (ដូចជា Nutella)
- ហាមឃាត់ 2/3 ពែង (ឆ្អិន)
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា
1. រៀបចំកែវ 8x8 ដោយភ្ជាប់វាជាមួយសន្លឹកអាលុយមីញ៉ូមនិងបាញ់ថ្នាំប្លាស្ទិចជាមួយចង្អុរចំអិន។
នៅក្នុងចានមីក្រូវ៉េវដែលមានសុវត្ថិភាពបម្លែងប៊ឺសនិងប៊ឺសណ្តែកជាមួយគ្នារហូតទាល់តែពួកគេរលាយនិងរលូន។ កូរនៅក្នុង crumbs នំក្រឡុក, ស្ករម្សៅនិងចំរាញ់ពីវ៉ានីឡារហូតដល់អ្វីៗគ្រប់យ៉ាងត្រូវបានលាយបញ្ចូលគ្នាយ៉ាងល្អ។ ចុចសំបកចូលទៅក្នុងចានដែលបានរៀបចំហើយទុកវាឱ្យត្រជាក់រហូតដល់ក្រុមហ៊ុនប្រហែល 30 នាទី។
នៅពេលដែលសំបកត្រូវបានគេដាក់បញ្ចូលបន្ទះសូកូឡានិង Nutella នៅក្នុងចានមីក្រូវ៉េវសុវត្ថិភាពនិងមីក្រូវ៉េវរហូតដល់រលាយហើយរំញោចរាល់ 30 វិនាទីដើម្បីការពារកុំឱ្យក្តៅខ្លាំង។ នៅពេលដែលរលាយនិងរលូនកូរឱ្យនៅក្នុង 1/2 ពែងនៃ hazelnuts chopped ។
4. ចាក់សូលុយស្យុងលាយលើសូលុយស្យុងហើយរលោងចូលទៅក្នុងស្រទាប់។ បាចអំបិលប៊ឺសដែលនៅសល់នៅលើកំពូល។
5. ទូទាត់ស្ករគ្រាប់រហូតដល់ផ្នែកខាងលើត្រូវបានកំណត់រួចហើយយកវាចេញពីចានដោយប្រើក្រដាសដែលជាចំណុចទាញ។ ទុកវាឱ្យនៅសីតុណ្ហភាពក្នុងបន្ទប់ប្រហែល 10 នាទីបើមិនដូច្នេះទេសំបកអាចរឹងពេកហើយនឹងបាក់នៅពេលអ្នកកាប់វា។
ប្រើកាំបិតមុតស្រួចធំ ៗ ដើម្បីកាត់ស្ករគ្រាប់ចូលក្នុងរន្ធតូចៗដើម្បីបម្រើ។ ដាក់ធុងសណ្តែកប៊ឺណុលប៊ឺណុលនៅក្នុងទូទឹកក្តៅក្នុងទូទឹកកករហូតដល់មួយសប្ដាហ៍។
| គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ) | |
|---|---|
| កាឡូរី | 471 |
| ជាតិខ្លាញ់សរុប | 30 ក្រាម |
| ខ្លាញ់ឆ្អែត | 14 ក្រាម |
| ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ | 11 ក្រាម |
| កូឡេស្តេរ៉ុល | 28 ម។ ក |
| សូដ្យូម | 116 មីលីក្រាម |
| កាបូអ៊ីដ្រាត | 46 ក្រាម |
| ជាតិសរសៃ | 4 ក្រាម |
| ប្រូតេអ៊ីន | 6 ក្រាម |