ក្លិនស្អុយផ្សំពីក្លិនស្អុយ

ឈើ Alder ត្រូវបានគេពេញចិត្តនៅពេលដែលជក់បារីសាន់ប៉ុន្តែឈើជក់បារីនឹងដំណើរការល្អ។ រូបមន្តត្រីប្រាម៉ាសត្រីនេះមិនមានឥទ្ធិពលលើត្រីសាម៉ុងទេប៉ុន្តែវាផ្តល់ឱ្យត្រីនូវរសជាតិស្រាលនិងឆ្ងាញ់។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

• ខ្ទឹមសាឡៃ 1 ក្បាលស្បែកនៅតែមាន (ប្រហែល 1 ទៅ 1 1/2 ផោន / 450 ទៅ 700 ក្រាម)
• 3 ស្លាបព្រា / 45 មីលីលីត្រទឹកឃ្មុំ, ក្តៅរហូតដល់ runny
• 2 ស្លាបព្រា / 30 butter mL, រលាយ
• 1 ស្លាបព្រា / 15 មីលីលីត្រស្មៅ
• 2 កំប៉ុង / 475 មីលីត្របន្ទះសៀគ្វីអង្កាមដែលត្រាំក្នុងទឹក

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា

1. កំដៅកំដៅកំដៅអាំងក្ដៅ

លាយជាមួយប៊ឺបានរលាយនិងទឹកឃ្មុំហៀរ។ ដាក់ខ្ទិះត្រីសាឡីត្រីត្រជាក់និងរាលដាលទឹកឃ្មុំ / ប៊ឺរលើវាឱ្យស្មើគ្នា។ Sprinkle ជាមួយស្មៅ dill ។ ដាក់ឈីបឈើនៅក្នុងប្រអប់អ្នកជក់បារីនិងដាក់នៅលើដុត។ ប្រេងដុតភ្លើងពិតជាល្អណាស់មុនពេលចម្អិនត្រី។

ដាក់ត្រីសាម៉ុងនៅលើចំហៀងចំហៀងឡើងលើកំដៅមធ្យម។ នៅពេលដែលស្បែកត្រីសាឡីចាប់ផ្តើមរុំជុំវិញគែមហើយបាតមានអាំងសាច់ល្អសម្គាល់ដោយប្រុងប្រយ័ត្ន។

នៅពេលដែលសាច់ឆ្លងកាត់ផ្នែកដែលក្រាស់បំផុតបំភ្លេចបានយ៉ាងងាយស្រួលនិងឈានដល់សីតុណ្ហភាពខាងក្នុងគឺ 145 អង្សារ។

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	486
ជាតិខ្លាញ់សរុប	23 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	7 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	8 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	129 មីលីក្រាម
សូដ្យូម	218 មីលីក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាត	26 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	0 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	42 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )