មនុស្សគ្រប់គ្នានឹងរីករាយជាមួយការធ្វើនំបុ័ងបែបសាមញ្ញប៉ុន្តែរសជាតិឆ្ងាញ់នេះដែលមិនតម្រូវឱ្យងាកឡៃឡំឬសូម្បីតែមានពងច្រើនជាងមួយនៅក្នុងទូទឹកកករបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកមានគ្រឿងផ្សំដុតនំនិង ក្រឡុក អ្នកអាចមាននំខេកនេះ។
អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ
- 1/4 ពែងប៊ឺ, បន្ទន់
- 1/2 ស្ករពែង
- 1 ស៊ុត
- ម្សៅពែង 1
- 1-1 / 2 ស្លាបព្រាកាហ្វេម្សៅដុតនំ
- 1/4 ស្លាបព្រាកាហ្វេអំបិល
- 1/4 ពែងទឹកដោះគោ
- ការដកស្រង់នៃ vanilla 1/2 ស្លាបព្រាកាហ្វេឬរសជាតិប៊ឺ
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា
- ប៊ឺក្រានិងស្កររហូតដល់រសជាតិ។ បន្ថែមពងនិងលាយល្អ។
- ផ្សំម្សៅម្សៅដុតនិងអំបិល។
- បន្ថែមគ្រឿងផ្សំស្ងួតទឹកដោះគោនិងវ៉ានីឡាទៅលាយប៊ឺ។ វាយរហូតដល់លាយ។
- ដាក់ដបចូលទៅក្នុងកំប៉ុងដែលមានខ្លាញ់និងម្សៅកាហ្វេទម្ងន់ 1 ផោនឬបញ្ចូល 4 ជ្រុង។
- ដាក់នៅក្នុងចង្ក្រាននិងគ្របដណ្តប់ជាមួយកន្សែងក្រដាស 2 ។
- ជាមួយនឹងការគ្របដណ្តប់បន្តិច, ចម្អិននៅលើខ្ពស់ 2 ម៉ោងឬរហូតដល់បានធ្វើ។ សូមឈរនៅលើរនាំងនំរយៈពេល 10 នាទី។ យកចេញពីការបញ្ចូលនិងបញ្ចប់ត្រជាក់នៅលើ rack ។
| គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ) | |
|---|---|
| កាឡូរី | 229 |
| ជាតិខ្លាញ់សរុប | 12 ក្រាម |
| ខ្លាញ់ឆ្អែត | 6 ក្រាម |
| ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ | 4 ក្រាម |
| កូឡេស្តេរ៉ុល | 58 ម។ ក |
| សូដ្យូម | 383 មីលីក្រាម |
| កាបូអ៊ីដ្រាត | 29 ក្រាម |
| ជាតិសរសៃ | 1 ក្រាម |
| ប្រូតេអ៊ីន | 3 ក្រាម |