នំបុ័ងចំហុយនៅលើគោ

ពោត ចំហុយ គឺជាវិធីងាយស្រួលនិងឆ្ងាញ់បំផុតក្នុងការចំអិនពោត។ វាត្រូវការតែគ្រឿងផ្សំពីរប៉ុណ្ណោះគឺពោតនិងទឹក។ ដំណើរការចំហុយក៏អាចឱ្យពោតរក្សាទុកនូវសារធាតុចិញ្ចឹមទាំងអស់របស់វាផងដែរ។ ជ្រើសរើសពូជស្រូវពោតស្រស់និងទទួលទានផ្អែម ៗ និងទន់ភ្លន់។

ពោតទៅយ៉ាងល្អជាមួយនឹងអ្វីគ្រប់យ៉ាង។ បម្រើវាជាមួយនឹងការចូលចិត្តណាមួយរបស់អ្នក។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

• 3 ត្រចៀកពោតប្រមូលផលស្រស់
• ស្រេចចិត្ត: ប៊ឺ
• ស្រេចចិត្ត: អំបិល

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា

1. ហូបពោត និងយកសូត្រចេញ។ បន្ទាប់មកកាត់ត្រចៀកនៃពោតទៅជាពាក់កណ្តាល។
2. បន្ថ្រមទឹក 2 ម៉ាងទៅជ័រធំហើយបញ្ចូលស៊ុបអាំងសាំង។ ធ្វើឱ្យប្រាកដថាទឹកមិនប៉ះពាល់បាតអណ្ដើក។ បើសិនជាវាចាក់បិទទឹកខ្លះ។
3. ដាក់គម្របចានហើយដាក់វាលើកំដៅខ្ពស់ដលនាំទឹកឱ្យឆ្អិន។ ពលដលទឹកចាប់ផ្តើមូវដាក់ពោតចូលក្នុងអប់អាំងងក្នុងកន្លងដលើស់ដំបង។ ដបបង្គន់ឡើងវិញហើយទុកចំហាយពោតឱ្យបាន 4 នាទីឬរហូតទាល់តែវាក្លាយជាពណ៌លឿង។

1. បិទប្រដាប់ដុតនិងប្រុងប្រយ័ត្នយកពោតចេញពីខ្ទះដោយប្រើដំបងហើយប្រើដូចជាប៊ឺឬអំបិល។

កែសម្រួលដោយ Hector Rodriguez

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	450
ជាតិខ្លាញ់សរុប	24 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	8 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	10 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	171 មីលីក្រាម
សូដ្យូម	213 មីលីក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាត	0 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	0 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	55 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )