នំ Zucchini របស់ Barb

នំសក់ zucchini ដ៏មានសំណើមដ៏អស្ចារ្យរបស់ Barb ត្រូវបានពោរពេញទៅដោយដឹងគុណ zucchini និង Walnut ។ នំនេះមិនរួមបញ្ចូលការសាយសត្វនោះទេប៉ុន្តែវាពិតជាអស្ចារ្យណាស់ជាមួយនឹងការ៉េមឈីសក្រេមឬទឹកភ្លៀង។ ឬចាយស្ករម្សៅលើនំ។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

• ប្រេងបន្លែ 1 ពែង
• ស្ករ 2 ពែង
• 3 ស៊ុត
• ស្លាបព្រា 2 ស្លាបព្រាកាហ្វេ (ខ្ញុំតែងតែប្រើសារជាតិ vanilla សុទ្ធ)
• ម្សៅ 2 ពែង
• 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ soda ដុតនំ
• 1/2 ស្លាបព្រាកាហ្វេម្សៅដុតនំ
• 2 ស្លាបព្រាកាហ្វេក្លិន
• 2 CUPS ដឹងគុណ zucchini (ទុកស្បែកនៅលើ)
• Walnut 1 ពែង

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា

1. លាយប្រេងនិងស្ករ។ បន្ថែមស៊ុតមួយដងក្នុងមួយពេលចាក់សំរាមអោយបានល្អបន្ទាប់ពីការបន្ថែមនីមួយៗ។ លាយនៅក្នុង vanilla ។ នៅក្នុងចានដាច់ដោយឡែកមួយសូមច្របាច់ម្សៅដាក់ម្សៅដុតនំសូត្រនិងសូដាដុត។
2. បន្ថែមគ្រឿងផ្សំស្ងួតដែលបានលាយជាមួយល្បាយដំបូង។ ជំនួសជាមួយ zucchini ដឹងគុណ។ បោះបង់ចោលនៅក្នុងគ្រាប់ chopped ។ (ថ្មពិលនឹងស្តើងបន្តិច។ )
3. ចាក់ចូលទៅក្នុងលាបខ្លាញ់និងម្សៅលាយម្សៅ 13x9x2 អ៊ីញ។
4. ដុតនំនៅ 350 អូរសម្រាប់ 55 នាទី។

អ្នកក៏អាចចូលចិត្តផងដែរ

សូកូឡា Zucchini នំងាយស្រួល

នំបុ័ងពណ៌ទឹកក្រូច - ក្រូណូប

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	628
ជាតិខ្លាញ់សរុប	41 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	4 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	23 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	78 មីលីក្រាម
សូដ្យូម	397 មីលីក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាត	62 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	3 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	7 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )