បង្កាន់ដៃជក់កិត្តិយសអៀរឡង់

បង្ហាញពីមោទនភាពអៀរឡង់របស់អ្នកជាមួយនឹងស្រាក្រឡុកដ៏អស្ចារ្យនេះដែលលាយរសជាតិមីនដេមីននិង អាមីរ៉េតូ ហើយបញ្ចប់ដោយទឹកក្រូចឆ្មា។ មិនអីទេដូច្នេះមិនមានវិញ្ញាណអៀរឡង់ពិតប្រាកដនៅក្នុងភេសជ្ជៈនេះទេប៉ុន្តែវាមាន ពណ៌បៃតង ដែលនៅតែផ្តល់ឱ្យវានូវកិត្តិយសសម្រាប់ ពិធីបុណ្យ St. Patrick's Day ។ Erin Go Braugh!

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

• 3 អោន
• ក្រែមពណ៌បៃតង
• 3 អោន
• ទឹកក្រូច 2 អ៊ឺន

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា

1. កសាង គ្រឿងផ្សំនៅក្នុងកញ្ចក់ថ្លុក។
2. កូរឱ្យបានល្អ ។

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	318
ជាតិខ្លាញ់សរុប	0 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	0 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	0 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	0 មីលីក្រាម
សូដ្យូម	12 មីលីក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាត	45 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	2 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	1 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )