01 នៃ 13
កំពូល 12 រូបមន្តផ្កាខាត់ណា
ខាត់ណាផា្កស្ពទាំងមូល។ Diana Rattray ខាត់ណាផា្កស្ពដូចជាផ្កាខាត់ណាខូខូលីសាច់គោនិងស្ពៃក្តោបផ្តល់នូវសារធាតុចិញ្ចឹមជាច្រើននិងសមាសធាតុជំរុញសុខភាព។ ហើយជាមួយនឹងកាបូអ៊ីដ្រាតប្រហែល 5 ក្រាមក្នុង 1 ពែងផ្កាខាត់ណាក៏ជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់របបអាហារដែលមានជាតិកាបូអ៊ីតទាប។
មធ្យោបាយល្អបំផុតសម្រាប់ចម្អិនផ្កាខាត់ណាមានដូចជាការត្រងកំប៉ុងឬឆៅ ៗ ចំហុយស្រាល ៗ ឬមីក្រូវក់។ ខាត់ណាផា្កស្ពអាចត្រូវបានដាំឱ្យពុះប៉ុន្តែវានឹងកាត់បន្ថយនូវអត្ថប្រយោជន៍នៃអាហារូបត្ថម្ភមួយចំនួនហើយអាចទុកវាឱ្យល្អ។
ពីស៊ុបនិងប៉ាហាំងរហូតដល់ខាត់ណាផា្កស្ពលីងនិងបន្សំដ៏សាមញ្ញអ្នកប្រាកដថារកឃើញរូបមន្តមួយក្នុងចំណោមចំណង់ចំណូលចិត្តទាំងនេះ។
ធ្វើតាមព្រួញដើម្បីមើលរូបមន្ត។
02 នៃ 13
ខាត់ណាផា្កស្ពខាត់ណានិងសាឡាត់ Quinoa
ខាត់ណាផា្កស្ពនិង Quinoa Salad ។ Diana Rattray ខាត់ណាផា្កស្ពនិងនំបុ័ងមានរសជាតិឈ្ងុយឈ្ងុយដ៏ងាយស្រួលនេះ។ ទឹកក្រូចឆ្មារស្រស់ៗមានរសជាតិផ្អែមល្ហែមហើយផ្លែអាល់ម៉ុនផ្តល់ឱ្យវានូវសម្រស់ស្រស់ស្អាតនិងវាយនភាព។
រូបមន្ត: នំខាត់ណាផា្កស្ពនិងនំប៉័ង Quinoa
03 នៃ 13
ខាត់ណាផា្កស្ពនំជាមួយទឹកជ្រលក់ Cheddar
ខាត់ណាផា្កស្ពនំជាមួយទឹកជ្រលក់ Cheddar Cheese ។ Diana Rattray នេះគឺជាវិធីហ៊ានដែលរីករាយជាមួយខាត់ណាផា្កស្ពហើយវាជាម្ហូបងាយស្រួលបំផុតដើម្បីរៀបចំ។
ខាត់ណាផា្កស្ពត្រូវបានលីងក្នុងរយៈពេលប្រហែល 25 នាទីខណៈពេលដែលអ្នកធ្វើឱ្យទឹកជ្រលក់ឈីដាឈីសរហ័សនិងងាយស្រួល។ បម្រើជាម្ហូបចំហៀងជាមួយអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់គ្រួសារឬបម្រើជាអាហារពេលល្ងាចថ្ងៃឈប់សម្រាក។
04 នៃ 13
ផ្កាខាត់ណាខៀវនិងខាត់ណាផា្កស្ព
ខាត់ណាផា្កស្ពនិងផ្កាខាត់ណាខៀវ។ Diana Rattray ទឹកជ្រលក់ពណ៌សជាមូលដ្ឋាន ជាមួយឈី Parmesan ធ្វើឱ្យផ្កាខាត់ណាខៀវនិងខាត់ណាផា្កស្ពនេះជាម្ហូបចំហៀងរសជាតិ។
ម្ហូបនេះគឺល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់អាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់គ្រួសារហើយវាមានលក្ខណៈពិសេសគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់តុថ្ងៃបុណ្យឬការនំ។
រូបមន្ត: ផ្កាខាត់ណាខៀវនិងខាត់ណាផា្កស្ព
05 នៃ 13
ខាត់ណាផា្កស្ពនិងសាច់ជ្រូកជាមួយនឹងនំសេដាដ
ខាត់ណាផា្កស្ពនិងសាច់គោហាន់ជាមួយឈីឌៀឌៀ។ Diana Rattray នេះគឺជាការរួមផ្សំរវាងម្ហូបសំខាន់ ៗ ដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ហើយវាជាខ្យល់ដើម្បីរៀបចំ។ សាច់ក្រក និងខ្ទឹមបារាំងត្រូវបានគេរំលាយយ៉ាងខ្លីហើយបន្ទាប់មកពួកគេត្រូវបានលាយជាមួយខាត់ណាផា្កស្ពដុះតាមរដូវហើយត្រូវបានគេដុតទៅរកភាពល្អឥតខ្ចោះ។ ឈីស Shhed Cheddar បានបញ្ចប់ការតុបតែងយ៉ាងស្អាត។
បម្រើម្ហូបជាមួយនឹងសាឡាត់ដែលលាយស្រាល ៗ ឬប៉េងប៉ោះដែលមានរាងកំប៉ុងសម្រាប់អាហារគ្រួសារដែលពេញចិត្ត។
06 នៃ 13
ខាត់ណាផា្កស្ព
ខាត់ណាផា្កស្ព។ Diana Rattray ដោយមានតែជាតិស្ករតែ 5 កាឡូរីក្នុងមួយពែងនោះផ្កាខាត់ណានេះធ្វើឱ្យមានការជំនួសដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់ ដំឡូងដែល មានជាតិខ្លាញ់ខ្ពស់។
បន្ថែមដំឡូងឆៅក្រឡុកនិងជូរសណ្តែកទៅខាត់ណាផា្កស្ពសម្រាប់រសជាតិបន្ថែម។
បង្កាន់ដៃ: ខាត់ណាផា្កស្ព
07 នៃ 13
ស៊ុបខាត់ណាផា្កស្ពនំ
រូបថត: ដាយអាណារិតប្រឺ ស៊ុប ផ្កាខាត់ណា នេះមានរសជាតិឈ្ងុយមានរសជាតិក្រែមនិងឆ្ងាញ់។ ចំពោះទឹកអំពៅរីករាយបន្ថែមបន្តិចនៃទឹកកំបោរនិងកំពូលជាមួយខ្ទឹមបារាំងឬគំនិតពណ៌បៃតង។
នេះធ្វើឱ្យស៊ុបអាហារថ្ងៃត្រង់មួយដ៏អស្ចារ្យជាមួយនំសាំងវិចឬបម្រើជាអាហារដែលមានអាហារដ៏ធំមួយឬពិធីបុណ្យថ្ងៃបុណ្យ។
រូបមន្ត: ស៊ុបផ្កាខាត់ណាផ្ការីក
08 នៃ 13
ខាត់ណាផា្កស្ពជាមួយទឹកស៊ីអ៊ីវឈីស
ខាត់ណាផា្កស្ពជាមួយទឹកស៊ីអ៊ីវឈីស។ Diana Rattray ទឹកជ្រលក់ឈ្មាឈិនដាក្លីនក្លាសេបំលែងស្ពៃក្តោបធម្មតាទៅជាម្ហូបចំហៀងដែលមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន។
ម្ហូបនេះចំណាយពេលតិចជាង 15 នាទីដើម្បីរៀបចំនិងចំអិនធ្វើឱ្យវាល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ថ្ងៃរវល់។
រូបមន្ត: ខាត់ណាផា្កស្ពជាមួយទឹកជ្រលក់ឈីស
09 នៃ 13
ខាត់ណាផា្កស្ពនំជាមួយនំផេមម៉ាសាន
ខាត់ណាផា្កស្ពនំជាមួយនំផេមម៉ាសាន។ Diana Rattray ខាត់ណាផា្កស្ពខាត់ណានេះគឺជាមធ្យោបាយមួយដ៏សាមញ្ញនិងងាយស្រួលដើម្បីរីករាយជាមួយខាត់ណាផា្កស្ពស្រស់។ ផ្កាខាត់ណាផ្ការីកត្រូវបានបោះជាមួយល្បាយសាបនៃខ្ទឹមសនិងឈីសប៉ាស៉េសានបន្ទាប់មកត្រូវបានលីងទៅឥតខ្ចោះ។
បម្រើផ្កាខាត់ណាផា្កលដ៏ងាយស្រួលនេះជាម្ហូបចំហៀងជាមួយអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់គ្រួសារឬធ្វើវាសម្រាប់អាហារពេលល្ងាចថ្ងៃឈប់សម្រាកឬ potluck ។
រូបមន្ត: នំខាត់ណាផា្កស្ពដែលមានរសជាតិឈ្ងុយជាមួយនឹងម្សៅ Parmesan
10 នៃ 13
ខាត់ណាផា្កស្ពនិងស៊ុបដំឡូងជាមួយឈីឆេឌដា
ខាត់ណាផា្កស្ពស៊ុបដំឡូង។ Diana Rattray ស៊ុបដ៏ឆ្ងាញ់នេះសម្បូរទៅដោយ Creamy ដែលមានរសជាតិជាច្រើនពីខាត់ណាផា្កស្ពដំឡូងនិងឈីឆីឌដេស។ ដើមចន្ទន៍តូចនិងម្រេច cayenne ត្រូវបានប្រើដើម្បីស៊ុបស៊ុបនេះ។
តុបតែងជាមួយឱសថឬរសជាតិផ្អែម ៗ នៃរសជាតិម្រេចក្រហមឬរសជាតិ បន្ថែមប្រេងអូលីវព្រហ្មចារីបន្ថែម ។
11 នៃ 13
ខាត់ណាផា្កស្ពនិងឈីសដុតនំ
ខាត់ណាផា្កស្ពនិងឈីសដុតនំ។ Diana Rattray casserole ងាយនិងហ៊ាននេះគឺជាវិធីដ៏ល្អបំផុតដើម្បីរីករាយជាមួយខាត់ណាផា្កស្ពហើយវាធ្វើឱ្យការបន្ថែមដ៏អស្ចារ្យមួយទៅតុអាហារពេលល្ងាច។
ខាត់ណាផា្កស្ពនំប៉េះត្រូវបានផ្សំជាមួយទឹកស៊ីអ៊ីវឌីជុនដែលមានរសជាតិឈីសឈីឌុកបន្ទាប់មកវាត្រូវបានដុតនំជាមួយនឹងនំបុ័ងប៊ឺរីនំប៉ៅ។
រូបមន្ត: ខាត់ណាផា្កស្ពនិងឈីសដុតនំ
12 នៃ 13
ខាត់ណាផា្កស្ពខាត់
ខាត់ណាផា្កស្ពខាត់។ Diana Rattray ម្សៅគុយរីនិង cilantro បន្ថែមរសជាតិទៅរូបមន្តខាត់ណាផា្កស្ពដ៏ងាយស្រួលនេះ។ ធ្វើឱ្យខាត់ណាផា្កស្ពនេះបម្រើជាម្ហូបចំហៀងឬធ្វើឱ្យវាសម្រាប់អាហារសម្រន់ដែលមានសុខភាពល្អ។ វារហ័សហើយងាយស្រួលហើយគ្រប់គ្នានឹងចូលចិត្តវា!
រូបមន្ត: ខាត់ណាផា្កស្ពខាត់ណា
13 នៃ 13
ខាត់ណាផា្កស្ព Casserole រូបមន្ត
ខាត់ណាផា្កស្ព Casserole ។ Diana Rattray ខ្ទឹមបៃតងឈីសនិង ម្រេចកណ្តឹង ក្រហមធ្វើឱ្យវាជាជម្រើសនិងមានរសជាតិឆ្ងាញ់សម្រាប់អាហារថ្ងៃសម្រាកឬអាហារពេលល្ងាចសម្រាប់គ្រួសារ។ បំណែកនំបុ័ង Buttery ត្រូវបានបន្ថែមទៅខ្ទឹមបារាំងនៅលើ casserole នេះ។
រូបមន្ត: ខាត់ណាផា្កស្ព Casserole បង្កាន់ដៃ