ផ្លែឈើទឹកកកនិងគ្រាប់ធញ្ញជាតិល្ហុងខ្វង

សម្រាប់អាហារពេលព្រឹកដែលមានសុខភាពល្អនិងចល័តសូមជាប់នឹងសំណប៉ាហាំងរបស់អ្នកនៅក្នុង ទូរទឹកកកដែល មិនមែនជាក្លិនស្អាតទេ! បំពេញអំបិលម៉ុយភីនរបស់អ្នកដោយប្រើផ្លែឈើដែលមានសុខភាពល្អស្រស់ទឹកដោះគោក្រិកនិងធញ្ញជាតិសម្រាប់ការ បំពេញបន្ថែម ល្អឥតខ្ចោះដែលធ្វើអោយកំប៉ុងអាហារពេលព្រឹកញ៉ាំ។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

• 1-2 ចេកកាត់ចូលទៅក្នុង slices ក្រាស់ 1/4 អ៊ីញ
• 1/4 ពែងទឹកដោះគោទាំងមូលទឹកដោះគោជូរក្រិក
• 1/4 cup Chex, អ្នកក៏អាចជំនួសធញ្ញជាតិផ្សេងទៀតឬ granola
• 1/4 ពែងផ្លែឈើស្រស់ចម្រៀក, កាត់

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា

1. ដោយអាស្រ័យលើទំហំសំណប៉ាហាំងមីក្រូរបស់អ្នកសូមដាក់ចានចេក 1 ទៅ 3 នៅផ្នែកខាងក្រោមនៃពែងនីមួយៗ។ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើវាទាំងស្រុងក្នុងសំណប៉ាហាំងមីញ៉ូមទំហំធម្មតាអ្នកនឹងមិនចាក់គ្រឿងផ្សំទៅលើកំពូលនោះទេ។

2. ចេកដែលមានដបទឹកដោះគោជូរក្រិក។ អ្នកក៏អាចប្រើថង់កកមានកាបូបជាថង់ដាក់បំពង់ដោយប្រុងប្រយ័ត្ននៅក្នុងទឹកដោះគោយ៉ាអួរដើម្បីឱ្យមានរូបរាងស្អាត។ បន្ទាប់មកបន្ថែម Chex និងផ្លែឈើស្រស់មួយចំនួន។

3. ត្រជាក់រយៈពេលប្រហែល 2 ម៉ោងរឺរហូតដល់កក។