ផ្លែឈើបន្លែមានជីវជាតិទាប

មានរូបមន្តជាច្រើននិងច្រើនសម្រាប់ការ smoothies នៅទីនោះ។ ហើយរសជាតិមិនត្រូវទុកឱ្យផ្លែឈើទៀតទេ។ បន្លែគឺជាការបន្ថែមដ៏អស្ចារ្យមួយចំពោះរូបមន្តទឹកក្រឡុកទាំងអស់ហើយមានវិធីជាច្រើនដើម្បីបន្ថែមសមាសធាតុដែលមានសារជាតិបំប៉នទាំងនេះទៅនឹងរសជាតិរបស់អ្នក។

ខណៈពេលដែលច្រើន smoothies ផ្សំផ្លែឈើនិងបន្លែ, មួយនេះគឺយ៉ាងតឹងរឹងសម្រាប់បន្លែ។

ប្រសិនបើវាស្តាប់ទៅហាក់ដូចជាពិបាកបន្តិចហើយមិនទាក់ទាញដល់អ្នកអ្នកគួរតែសាកល្បងវា។ ប្រសិនបើអ្នករីករាយជាមួយទឹកបន្លែឬទឹកប៉េងប៉ោះវាដូចជាការផឹកមួយក្នុងចំនោមនោះដែរប៉ុន្តែវាមានរូបមន្ត!

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

• ទឹកប៉េងប៉ោះ 1/2 ពែង
• 1/3 ទឹកដំឡូងពែង
• 1 celery stalk ជាមួយស្លឹក
• 1/2 ស្លឹក spinach នៃពែង
• 1/2 លាប
• ត្រសក់
• ទឹកកក 1 ពែង

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា

1. នៅក្នុងម៉ាស៊ីនលាយដាក់ទឹកប៉េងប៉ោះទឹកប៉េងប៉ោះទឹកក្រឡុកស្ពៃក្តោបត្រសក់និងទឹកកក។ អ្នកក៏អាចប្រើឧបករណ៍តូចៗផ្សេងទៀតដែលធ្វើអោយ smoothies ផងដែរ។ កុំប្រើទឹកអំបិលពីព្រោះទឹកក្រឡុកនឹងរារាំងទឹកចេញពីបន្លែនិងទុកចោលនៅពីក្រោយជាតិសម្បូរជាតិសរសៃនិងផ្នែកដែលសំបូរសារធាតុចិញ្ចឹមនៃបន្លែ។
2. ដំណើរការល្បាយរហូតដល់វារលោង។ អ្នកអាចបន្ថែមជាតិទឹកឬទឹកកកបានច្រើនប្រសិនបើមានភាពរលូនល្អជាងអ្នក។

1. ចាក់រលោងស្មើៗគ្នាទៅជាពីរកែវ។
2. តុបតែងជាមួយនឹងការបន្ថែមមួយនៃត្រសក់ឬ stalk celery និងរីករាយជាមួយ smoothies របស់អ្នក។

ព័​ត៍​មាន​បន្ថែម:

មានម៉ាស៊ីនទឹកជ្រលក់ច្រើននិងគ្រឿងប្រើប្រាស់នៅទីនោះ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកមិនមានឧបករណ៍ជាក់លាក់សម្រាប់វានោះទេវាមិនអីទេ។ អ្នកអាចប្រើលាយចាស់ៗល្អនិងទទួលបានលទ្ធផលដូចគ្នា។ គ្រាន់តែធ្វើឱ្យប្រាកដថាអ្នកកំណត់វានៅលើការកំណត់ដែលទំនងជាធ្វើឱ្យ smoothie របស់អ្នករលូនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។

ពេលដែលអ្នកញ៉ាំបន្លែមួយក្នុងចំណោមបន្លែទាំងនេះវាដូចជាការផឹកទឹកមានកំពស់ icy និងឆ្ងាញ់ V8! លើកលែងតែគ្រឿងផ្សំទាំងនេះអ្នកធ្វើវាដោយខ្លួនឯងហើយអ្នកច្បាស់ជាដឹងពីអ្វីដែលបានកើតឡើងដូច្នេះអ្នកអាចមានអារម្មណ៍ជឿជាក់ថាអ្វីដែលអ្នកផឹកឬបរិភោគគឺពេញទៅដោយគ្រឿងផ្សំដែលមានសុខភាពល្អ។

គន្លឹះមួយចំនួនទៀតនៅពេលធ្វើឱ្យមានរលូន។ ប្រសិនបើអ្នកចង់សាកល្បងវាដោយមិនចាំបាច់លាបត្រសក់នោះទេហើយម៉ាស៊ីនលាយរបស់អ្នកអាចប្រើវាបាន។ ច្រើនដងអាហារបំប៉នច្រើនបំផុតនៅក្នុងបន្លែមាននៅក្នុងស្បែកឬពណ៌ដែលមានពណ៌ភ្លឺថ្លាដូច្នេះអ្នកអាចទទួលទានកំប៉ិកកំប៉ុសនៅពេលអ្នកអាចធ្វើបានហើយអ្នកនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការបន្ថែមអាហារូបត្ថម្ភ។

ដូចគ្នានេះផងដែររូបមន្តនេះបានអំពាវនាវឱ្យបន្ថែមស្លឹកនៃ celery ទៅ smoothie នេះ។ ស្លឹក celery ត្រូវបានផ្ទុកជាញឹកញាប់ជាមួយរសជាតិនិងអាចបន្ថែមរសជាតិអស្ចារ្យដើម្បី smoothie របស់អ្នក។

ក្នុងមួយ កាឡូរីកាហ្វេ 53, ជាតិខ្លាញ់ 0gm, ជាតិអាល់កុល 13gm, Pro 2gm, Fiber 2gm

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	66
ជាតិខ្លាញ់សរុប	1 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	0 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	0 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	0 មីលីក្រាម
សូដ្យូម	99 មីលីក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាត	13 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	4 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	4 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )