ផ្លែប៊ឺណាតស្វាយក្រាមូម

របារឆ្ងាញ់និងសុខភាពទាំងនេះនឹងមិនមានរយៈពេលយូរទេ! ពួកវាពោរពេញទៅដោយចំណាប់អារម្មណ៍ពណ៌ទឹកក្រូចនិងមុំ - ភាពសប្បាយរីករាយនិងពណ៌ស្រស់ឆើតឆាយ។ ពួកគេក៏មានជាតិផ្អែមធម្មជាតិផងដែរដោយគ្មានជាតិស្ករចម្រាញ់។ អ្នកមិនធ្លាប់មានរង្គសាលបែបនេះទេ។ ទុកចិត្តខ្ញុំ។ សូមក្រឡេកមើលគ្រឿងផ្សំដែលអ្នករកមិនឃើញដូចនេះនៅក្នុងហាងលក់ម្ហូបអាហារ។ ចំពោះរសជាតិកម្រនិងអសីលធម៌បន្ថែមទៀតសូមធ្វើនំនិងដាក់ជំនួសម្នាស់ស្ងួតដ៏ល្អក់សម្រាប់បន្លែឬក៏រមៀល dough ចូលទៅក្នុងគ្រាប់បាល់ហើយបន្ទាប់មកគ្របដណ្តប់ដោយដូង។ ពួកគេជាអាហារសម្រន់ដ៏អស្ចារ្យហើយនឹងធ្វើការសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកផងដែរ។ រុំពួកវានៅក្រដាសជ័រប្រសិនបើធ្វើដំណើរ។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

• 3 កំប៉ុង Walnut (ឆៅត្រាំក្នុងទឹករយៈពេល 4 ម៉ោងស្រោះនិងលាងសំអាត)
• ស្លាបព្រា 3 កំប៉ុង (កាត់)
• ទំពាំងបាយជូរ 3 ពែង (មាស)
• 3/4 ស្លាបព្រាកាហ្វេក្លិនឈ្មោល (ដី)
• 3/4 ស្លាបព្រាកាហ្វេក្រវាញ (ដី)
• zest 3/4 ស្លាបព្រាកាហ្វេ (ស្រស់ស្អាត)
• 3/4 ស្លាបព្រាកាហ្វេអំបិល
• ប្រេងដូង 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ (សម្រាប់ថ្នាំកូត)
• ដូងកាត់ចំនួន 1 ពែង 1/2 ពែង

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា

1. ដាក់ ​​Walnut ក្នុងដំណើរការអាហារនិងជីពចររហូតដល់ពួកគេក្លាយជាកំណាត់តូចៗ។ កុំធ្វើឱ្យហួសកំរិត (អ្នកមិនចង់ឱ្យលាយដើម្បីបង្កើតប៊ឺតប៊ឺ) ។ ផ្ទេរទៅចានតូចមួយ។
2. ដាក់ស្វាយសាច់សត្វក្រាញ៉ុមក្រមុំក្រូចពោធិ៍សាត់និងអំបិលក្នុងកែច្នៃម្ហូបអាហារនិងដំណើរការរហូតដល់លាយផងដែរ។ បន្ថែម Walnut ដំណើរការនិងជីពចររហូតបូកបញ្ចូលគ្នា។
3. លាបបាតដៃរបស់អ្នកជាមួយប្រេងនិងបង្កើតល្បាយចូលទៅក្នុងគ្រាប់បាល់ដ៏ធំមួយ។ ដាក់បាល់រវាងសន្លឹកក្រដាសធំពីរសន្លឹកនិងប្រើម្ជុលរំកិលរមៀលចេញទៅចតុកោណកែង 12x9 inch កន្លះ - ក្រាស់។ ផ្ទេរចតុកោណទៅក្ដារក្ដាប់កាត់និងដាក់ក្នុងទូទឹកកករយៈពេលយ៉ាងហោចណាស់ 3 ម៉ោង។ បង្គត់ទៅដប់របាមុំដប់ប្រាំបីអ៊ីញនិងដាក់បារ៍មួយក្នុងពេលតែមួយនៅក្នុងចានធំមួយ។ បន្ថែមដូងកាត់និងហែកអាវដើម្បីឱ្យផ្នែកទាំងអស់នៃរបារ។ ទុករបារក្នុងដាប់ធុងខ្យល់ក្នុងទូទឹកកករហូតដល់ 1 សបាហ៍។

សម្រាប់អាហារសម្រន់គ្មានអ្វីមកវិញសូមព្យាយាម:
ល្អបំផុតគ្មានដុតនំដុតនំ Haystack
គ្មានការដុតនំសណ្តែកដីសណ្ដែកដី
Salad ផ្លែឈើនៅលើដំបងមួយ
ការញ៉ាំផ្លែបឺមី Creamy

សូមពិនិត្យមើលសៀវភៅថ្មីរបស់ Amie Valpone ដែលមានឈ្មោះថា Eating Clean: ផែនការ 21 ថ្ងៃដើម្បីកំទេចស្នាមជាំប្រឆាំងនឹងការរលាកនិងកំណត់រាងកាយរបស់អ្នកឡើងវិញ។ ក្រោយទទួលរងទុក្ខវេទនាអស់រយៈពេលមួយទសវត្សពីជម្ងឺដូចជាជម្ងឺ Lyme ជំងឺ Hypothyroidism និង Leaky Gut Syndrome អ្នកស្រី Amie Valpone អ្នកបង្កើត TheHealthyApple.com បានជាសះស្បើយខ្លួនឯងតាមរយៈការញ៉ាំស្អាតនិងការបន្សាបជាតិពុលនៅក្នុង ការញ៉ាំស្អាត Amie ណែនាំពីរបៀបប្រយុទ្ធ ការរលាកនិងការកំណត់ឡើងវិញនូវរាងកាយរបស់អ្នករួមទាំងរបបអាហារសម្រាប់ការលុបបំបាត់ 21 ថ្ងៃការណែនាំសម្រាប់ការបញ្ចូលអាហារឡើងវិញផែនការអាហាររយៈពេល 2 សប្តាហ៍និងបញ្ជីស្តង់ដារដ៏ធំទូលាយសៀវភៅនេះមានជាង 200 រូបដែលជាបន្លែនិងមិនមានជាតិស្ករ, ទឹកដោះគោសណ្តែក, ពោតស៊ុតនិងជាតិស្ករចម្រាញ់ដើម្បីរក្សាដុំមហារីកឱ្យមានសុខភាពល្អ និង ពេញចិត្តដូចជា Velvety Pear និង Fennel Soup, Carrot "Fettuccine" ជាមួយនឹងប៉េងប៉ោះស្ងួតនិងគ្រាប់ល្ពៅនិងការ៉េមវ៉ានីនៀសណ្តែក។

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	131
ជាតិខ្លាញ់សរុប	3 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	2 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	0 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	0 មីលីក្រាម
សូដ្យូម	8 ម។ ក
កាបូអ៊ីដ្រាត	28 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	3 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	2 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )