casserole ឆ្ងាញ់នេះគឺជាម្ហូបទាំងអស់នៅក្នុងមួយរួមបញ្ចូលសណ្តែកសាច់គោប៉េងប៉ោះនិងដំឡូង។ ស្រទាប់ចម្អិនទៅក្នុងភាពល្អឥតខ្ចោះនៅក្នុងចង្ក្រានយឺត។
អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ
- 1/2 ខ្ទឹមបារាំងខ្ទឹមបារាំង
- 1 1/2 lbs ដី chuck, browned និងបង្ហូរ
- 6 ដំឡូងមធ្យម, sliced
- 1 អាចសណ្តែកក្រហម, drained
- 1 អាចប៉េងប៉ោះលាយជាមួយ 2 tbsp ។ ម្សៅឬម្សៅប៉េងប៉ោះ 1 អាចធ្វើបាន
- ម្សៅខ្ទឹមស 1/2 ស្លាបព្រាកាហ្វេ
- អំបិលនិងម្រេចដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា
- ដាក់ស្លាបព្រាខ្ទឹមនៅចុងចង្ក្រានយឺត ៗ ។
- ស្រទាប់ជាមួយសាច់គោដីពណ៌ទឹកក្រូចដំឡូងបារាំងនិងសណ្តែក។
- រីករាលដាលប៉េងប៉ោះឬស៊ុបនៅលើស្រទាប់ទាំងអស់និង sprinkle ជាមួយនឹងការតាមរដូវដែលចង់បាន។
- គ្របដណ្តប់និងចំអិននៅលើកម្រិតទាបរយៈពេល 7 ទៅ 9 ម៉ោង។
បម្រើ 4 នាក់ទៅ 6 នាក់។
រូបមន្តចង្ក្រានដែលខ្ញុំចូលចិត្តច្រើន
ចង់បានមុខម្ហូបចង្ក្រានយឺតងាយស្រួលជាង? ពិនិត្យមើលសំណព្វទាំងនេះ។
| គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ) | |
|---|---|
| កាឡូរី | 437 |
| ជាតិខ្លាញ់សរុប | 16 ក្រាម |
| ខ្លាញ់ឆ្អែត | 6 ក្រាម |
| ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ | 7 ក្រាម |
| កូឡេស្តេរ៉ុល | 98 មីលីក្រាម |
| សូដ្យូម | 134 មីលីក្រាម |
| កាបូអ៊ីដ្រាត | 33 ក្រាម |
| ជាតិសរសៃ | 8 ក្រាម |
| ប្រូតេអ៊ីន | 39 ក្រាម |