រូបមន្តទឹកក្រឡុក

ទឹកជ្រលក់ Creole គឺជាទឹកជ្រលក់ប៉េងប៉ោះហួសប្រមាណដែលត្រូវបានធ្វើឡើងជាមួយខ្ទឹមបារាំងខ្ទឹមបារាំងនិងខ្ទឹមនិងរដូវវស្សាជាមួយម្រេច cayenne ។

ចំណាំ: រូបមន្តនេះហៅថា ទឹកជ្រលក់ប៉េងប៉ោះ 1 កំប៉ុងដែលជាអាហារមួយក្នុងចំនោម ទឹកជ្រលក់ម្តាយ ចំនួន 5 ដែលត្រូវបានគេហៅថាសិល្បៈធ្វើម្ហូប។ អ្នកអាចប្រើ ទឹកជ្រលក់ប៉េងប៉ោះប៉េងប៉ោះ 1 មិល្លីក្រាមដែលងាយស្រួលក្នុងការធ្វើ។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

នៅក្នុងសាច់ក្រដាសដែលមានទម្ងន់ធ្ងន់លេបខ្ទឹមបារាំងម្រេចបៃតងនិង celery និងខ្ទឹមសរហូតដល់ខ្ទឹមបារាំងមានក្រហាយប្រហែល 5 នាទី។
បន្ថែមទឹកជ្រលក់ប៉េងប៉ោះ, ច្រកដាក់ស្លឹក, oregano និង zest lemon ។ នាំយកទៅញ៉ាំមួយរំពុះហើយចំអិនប្រហែល 15 នាទី។
យកស្លឹកច្រកចេញរដូវប្រាំងដោយប្រើអំបិលម្រេចនិងខ្ទាយហើយបម្រើភ្លាមៗ។

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	31
ជាតិខ្លាញ់សរុប	0 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	0 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	0 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	0 មីលីក្រាម
សូដ្យូម	35 មីលីក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាត	7 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	1 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	1 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )