មានសាច់គោងាយនិងងាយស្រួលសាច់មាន់និងស្ពៃក្តោប

សាច់សត្វសាច់គោនិងស្ពៃក្តោបនេះគឺជាសមាសធាតុធម្មតា 5 មុខ។ មានអារម្មណ៍ថាមានការបន្ថែមឈីសឈីសឬឈីឌែសដែលមានពណ៌ក្រហមទៅនឹងដំបែមុនពេលចប់។ វាជាការផ្លាស់ប្តូរល្បឿនលឿនពីអាហារពេលល្ងាចឆ្អិនមួយធំហើយវានឹងបំពេញបំណងនោះ។

ប្រសិនបើអ្នកចង់កាត់បន្ថយពេលវេលាដុតនំចូរចំហាយស្ពៃទុកប្រហែល 10 នាទីមុនពេលបញ្ចូលវាជាមួយសាច់គោ។

បម្រើម្ហូបនេះមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់ដែលមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

• 1 គំនិតមធ្យម
• 1 (10 3/4 អោន) អាចផ្សិតនៃផ្សិត (ឬក្រឡូមស៊ុប celery)
• 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ mustard ស្ងួត
• 1 ពែង 1/2 ពែងសាច់គោ (ចម្អិន, ក្រឡុក)
• ស្ព 5 ពែង (កាត់ចោលយ៉ាងទៀងទាត់)
• អំបិលនិងម្រេចខ្មៅដីស្រស់ៗ

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា

1. ចង្ក្រានកំដៅដល់ 375 ហ្វីត។
2. លាបខ្ទឹមបារាំងនិងខ្ទាស់វា។
3. នៅក្នុងចានមួយផ្សំស៊ុបរំលាយ, គំនិត chopped និង mustard ស្ងួត។ បន្ថែមសាច់គោនិងស្ពៃ។ បង្វែរល្បាយទៅក្នុងម្ហូបដុតនំ 2 ឈុត។
4. ស្រោចក្រអូបអំបិលនិងម្រេចខ្មៅស្រស់ៗនៅលើចាន។
5. គ្របដណ្តប់ម្ហូបដុតនំ tightly ជាមួយ foil និងដុតនំ casserole សម្រាប់ប្រហែល 30 នាទី។ ពិនិត្យហើយបន្ថែមទឹកតិចតួចទំពាំងបាយជូរឬទឹកដោះគោបើសិនជាវាហាក់ដូចជាស្ងួត។ គ្របដណ្តប់និងបន្តចម្អិនអាហាររយៈពេលប្រហែល 30 នាទីឬរហូតដល់ស្ពៃក្តោបទន់។

គន្លឹះនិងបំរែបំរួល

• លាតត្រដាងឆ័ត្រហើយដាក់វាជាមួយកំប៉ុង cheddar ឬស្វ៊ីស 1 ពែងមុនពេលវាចប់។
• កូរប្រហែល 1/2 ទៅ 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេនៃគ្រាប់ caraway ចូលទៅក្នុងស្ពៃនិងល្បាយសាច់គោពោត។
• ប្រើសាច់គោកំប៉ុងប៉ុន្តែបន្ថយវាឱ្យបានម៉ត់មុនពេលកាត់ចេញ។
• ស្ពៃក្តោបអាចត្រូវបាននំប៉័ងសម្រាប់ប្រហែល 10 នាទីដើម្បីធ្វើឱ្យព្រិលដែលនឹងកាត់បន្ថយពេលវេលាដុតនំ។

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	327
ជាតិខ្លាញ់សរុប	27 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	16 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	7 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	83 ម។ ក
សូដ្យូម	279 មីលីក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាត	14 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	4 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	9 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )