មីងម៉ាន់លូល

រូបមន្តនេះគឺជាមុខម្ហូបដ៏សំខាន់មួយសម្រាប់អាហារពេលល្ងាចអាហារពេលល្ងាចនិងសាច់អាំង។ គុយទាវ Ramen មិនត្រូវបានចម្អិនទេ - ពួកគេគ្រាន់តែបន្ថែមខ្ទឹមបារាំងទៅនឹងម្ហូបនេះ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនមានមុខម្ហូបមីរម៉ាម័រដែលមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់ទេអ្នកអាចប្រើមីនិងសាច់គោជំនួសវិញ។

ក្រមួននេះមានភាពអស្ចារ្យជាមួយនឹងអ្វីគ្រប់យ៉ាងពី ប៊ឺហ្គ័រ ទៅ សាច់មាន់ចៀន ។

ប៉ុន្តែអ្នកមិនចាំបាច់ត្រូវរង់ចាំចម្អិនម្ហូបដើម្បីរីករាយនឹងភាពងាយស្រួលនោះទេ។ ធ្វើវានៅពេលណាដែលអ្នកកំពុងបម្រើសាច់មាន់សាច់ឬត្រី។

កុំនឹក: 10 សាឡាត់នៅរដូវក្ដៅ

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

• 1/2 ពែងប្រេងឆៅ
• 1/4 ពពុះទឹកខ្មះ
• 2 tbsp ។ ទឹកឃ្មុំ
• 1 3 អោនស៍។ មីកញ្ចប់រ៉ាម៉ាដែលមានរសជាតិឆ្ងាញ់
• 16 អោនស៍។ កញ្ចប់ល្បាយ slaw slaw (ស្ព, carrots) ឬ 1 ស្ពក្បាលធំ shredded
• សណ្ដែកដី 1/2 ពែង

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា

1. នៅក្នុងចាន salad មួយដ៏ធំ, whisk រួមគ្នាប្រេង canola, vinegar និងទឹកឃ្មុំ។ ឆក់ខ្លាញ់នៅក្នុងកញ្ចប់ព័ត៌មានពីមីម៉ារ៉ាល។
2. ដាក់មីកែល Ramen នៅក្នុងថង់ផ្លាស្ទិកបិទជិតហើយកំទេចម្រាមដៃរបស់អ្នកឬម្ជុលរំកិល។ ចាក់ចូលទៅក្នុងសំលៀកបំពាក់នៅក្នុង salad នេះ។ ចាន។
3. ចាក់លាយរអិលរអិលលើកំពូល។ ស្រូបអាវឱ្យបានល្អជាមួយសំលៀកបំពាក់។
4. កំពូលជាមួយសណ្តែកដី។

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	317
ជាតិខ្លាញ់សរុប	25 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	2 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	15 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	0 មីលីក្រាម
សូដ្យូម	167 មីលីក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាត	20 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	3 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	5 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )