ស៊ុត - ក្នុងមួយរន្ធ, ស៊ុតក្នុងកញ្ចប់ - ឬកន្ទុយ - ក្នុងមួយ - រន្ធ -; អ្វីដែលអ្នកហៅពួកគេថាពួកគេគឺជាស៊ុតដ៏ឆ្ងាញ់និងកូនកាត់។ អាហារពេលព្រឹកទាំងអស់ក្នុងមួយល្អឥតខ្ចោះ។
ស៊ុតនៅក្នុងរន្ធនេះមានភាពងាយស្រួលក្នុងការធ្វើជាអាហារពេលព្រឹកនៃក្តីស្រឡាញ់។ គ្រាន់តែកាត់រន្ធដោយប្រើខូឃីកាត់បេះដូង។ ងាយស្រួលដូច្នេះហើយធ្វើឱ្យមានការបង្ហាញគួរឱ្យស្រឡាញ់។
រូបមន្តនេះមិនប្រើប៊ីតទេប៉ុន្តែអ្នកអាចជួយធ្វើឱ្យម្ហូបនេះកាន់តែមានសុខភាពល្អដោយប្រើនំបុ័ងគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូលនិងស្មៅប៊ឺតប៊ឺ។ វាលស្មៅចិញ្ចឹមឡើងក៏ជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីបង្កើនអាហារូបត្ថម្ភនៃម្ហូបនេះ!
បម្រើវាជាមួយនឹងផ្នែកម្ខាងនៃ bacon ឆ្អិន បេះដូងរាងនិងអ្នកមានអាហារពេលព្រឹកដ៏ល្អឥតខ្ចោះនៃក្តីស្រឡាញ់! មែនហើយអ្នកគួរតែបន្ថែមផ្លែឈើមួយចំនួននៅទីនោះផងដែរ។
អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ
- 1 នំនំប៉័ងស្រូវសាលីទាំងមូល (រាក់)
- butter 1 ស្លាបព្រា
- ពងធំ 1
- អំបិលនិងម្រេច (ដើម្បីរសជាតិ)
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា
- ដោយប្រើខូឃីកាត់បេះដូងបេះដូងកាត់កណ្តាលនំបុ័ង។
- កំដៅខ្ទះឆាលមធ្យមមួយទៅកំដៅមធ្យម។ បន្ថែមប៊ឺ, នៅពេលដែលវាបានរលាយ, swirl ទៅថ្នាំកូត។
- បន្ថែមនំបុ័ងទៅចាននិងទុកឱ្យវាចំអិននៅលើចំហៀងរហូតដល់មាស។ ត្រឡប់នំបុ័ង។
- បកស៊ុតចូលក្នុងរន្ធនំបុ័ង។ បង្វែរកំដៅទៅទាបគ្របដណ្តប់និងចំអិនប្រហែល 2 នាទីឬរហូតដល់ស៊ុតត្រូវបានចម្អិនតាមរយៈ។ អ្នកក៏អាចត្រឡប់នំបុ័ងដើម្បីបញ្ចប់ការចម្អិនស៊ុតនៅម្ខាងទៀត។ ក្រឡេកទៅលើបំណែកនំបុ័ងដែលកាត់ចេញនៅក្នុងខ្ទះផងដែរនិងប្រើសម្រាប់ការជ្រលក់នៅក្នុងស៊ុត!
- ប្រោះជាមួយអំបិលនិងម្រេចហើយបម្រើ!
| គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ) | |
|---|---|
| កាឡូរី | 589 |
| ជាតិខ្លាញ់សរុប | 36 ក្រាម |
| ខ្លាញ់ឆ្អែត | 15 ក្រាម |
| ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ | 13 ក្រាម |
| កូឡេស្តេរ៉ុល | 934 មីលីក្រាម |
| សូដ្យូម | 928 មីលីក្រាម |
| កាបូអ៊ីដ្រាត | 28 ក្រាម |
| ជាតិសរសៃ | 2 ក្រាម |
| ប្រូតេអ៊ីន | 36 ក្រាម |