រូបមន្តចំណីសត្វផ្សិតសំបូរបែបវីរៈ

ផ្លែ Creamy និង vegan ហាក់ដូចជាមិនមានលក្ខណៈដូចគ្នាទេប៉ុន្តែរូបមន្តនេះធ្វើឱ្យវាអាចទៅរួច។ ចានម៉ាស្សាគឺជាអាហារសំខាន់សម្រាប់គ្រួសារអាមេរិចភាគច្រើនហើយវាបន្ថែមទឹកជ្រលក់ផ្សិតដ៏ស្រស់ស្អាតទៅនឹងទឹកជ្រលក់ដែលមានជាតិអាល់ហ្វាឬទឹកដោះគោប៉េងប៉ោះធម្មតា។ មុខម្ហូបនេះមានរសជាតិឆ្ងាញ់សម្រាប់ភ្ញៀវព្រោះតែរសជាតិបន្ថែមប៉ុន្តែឆាប់រហ័សដើម្បីត្រៀមខ្លួនដើម្បីងាយស្រួលក្នុងការបង្ហោះ។ វាល្អសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់ថ្ងៃអាទិត្យនិងអាហារពេលយប់នៅសាលារៀនផងដែរ។

ការផ្លាស់ប្តូរគ្រឿងផ្សំនិងព័ត៌មានជំនួយស្តីពីការចម្អិនអាហារ

មានអារម្មណ៍ថាមានបន្ថែមបន្លែដទៃទៀតទៅក្នុងទឹកជ្រលក់របស់អ្នកដូចជាបន្លែស្រស់ៗឬ ផ្កាខាត់ណាខៀវជាដើម ដើម្បីធ្វើឱ្យស្ករគ្រាប់របស់អ្នកមានភាពស្និទ្ធស្នាល។ ប៉េងប៉ោះទំពាំងបាយជូនិងអាវទ្រនាប់ក៏មានបន្ថែមដ៏អស្ចារ្យផងដែរដើម្បីបន្ថែមពណ៌និងវាយនភាព។ វិធីមួយផ្សេងទៀតដើម្បីបង្កើនម្ហូបនេះគឺដោយការបន្ថែមឱសថអ៊ីតាលីស្រស់។ ពួកគេនឹងបន្ថែមទាំងនេះបន្ទាប់ពីទឹកជ្រលក់ត្រូវបានបន្ថែមទៅ pasta នេះ។ ប្រើ parsley chopped ពិន័យ basil ឬ thyme ។ ប្រសិនបើអ្នកចង់ឱ្យមានរសជាតិឆ្ងាញ់បន្ថែមទៀតសូមបន្ថែមខ្ទឹមសច្រើនជាងការហៅតាមរូបមន្ត។ បញ្ចប់ចានម្ហូបជាមួយនឹងនំបុ័ងចំហៀងបែបប្រពៃណីឬនំបុ័ង vegan ។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

• 1 ផោននៃ pasta មីច្រើនដូចជាសក់ទេវតាឬ linguini
• margarine សណ្តែកដោយគ្មានទឹកដោះគោ 1/4 ពែងបែងចែក
• ខ្ទឹមសធំ ៗ 2 ខ្ទិត
• 16 អោន crimini ផ្សិត, halved
• 1 ស្លាបព្រាកុងម្សៅសម្រាប់គោលបំណងទាំងអស់
• 1 ពែងទឹកសណ្តែកធម្មតា
• 1/4 ពែងទឹកដោះគោគ្មានជាតិខ្លាញ់
• អំបិល 1/4 ស្លាបព្រាកាហ្វេនិងបូកបន្ថែមទៀតដើម្បីរសជាតិ
• ម្រេចខ្មៅដីស្រស់ៗដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា

1. នាំយកទឹកអំបិលដ៏ធំមួយទៅរំពុះរមៀល។ បន្ថែម pasta និងចំអិនរហូតដល់អាល់ឌីងយោងតាមការណែនាំរបស់អ្នកផលិត។ ចាក់ទឹកប៉ាស្តាហើយទុកឡែក។
2. នៅក្នុងខ្ទះអាំងដ៏ធំមួយកំដៅពីរស្លាបព្រៃនៃម្សៅសណ្តែកដោយឥតគិតថ្លៃនៅលើកំដៅមធ្យម។ បន្ថែមខ្ទឹមសនិងផ្សិតហើយចំអិនរហូតដល់ផ្សិតមានក្លិនក្រអូបនិងទន់ប្រហែល 4 នាទី។ (គន្លឹះ: កុំនឿយហត់ខ្ទឹមសនិងផ្សិតខ្ទឹមសមិនគួរជាពណ៌ត្នោតហើយផ្សិតមិនគួររាក់ពេកទេ) ។ ផ្ទេរផ្សិតនិងខ្ទឹមទៅចានធំមួយហើយទុកវាឡែក។

1. នៅក្នុងខ្ទះស្ងួតដូចគ្នានៅលើកំដៅមធ្យមកំដៅម្សៅសាប៊ូ 2 ស្លាបព្រានិងម្សៅដែលនៅសេសសល់ដែលលាយគ្នាជានិច្ចដើម្បីផ្សំនិងជៀសវាងការដុតក្នុងរយៈពេលប្រហែល 45 វិនាទីទៅ 1 នាទី។ បន្តកូរឱ្យបានជាប់ជានិច្ចបន្ថែមបន្តិចម្តងទឹកដោះគោសណ្តែករហូតទាល់តែល្បាយរលោង។ បន្ថែម ម្សៅជ័រទឹកដោះគោ អំបិលនិងម្រេចហើយកូរឱ្យបានល្អ។ បន្ថែមផ្សិតនិងខ្ទឹមសទៅទឹកត្រីហើយចំអិនប្រហែល 2 នាទីទៀត។
2. យកខ្ទះពីកំដៅ។ បន្ថែមប៉ាស្តាទៅទឹកជ្រលក់ហើយលោតសំលៀកបំពាក់មី។ ដាក់ស្លាបព្រាលើចាននីមួយៗនិងបន្ថែមម្រេចដីឱ្យរសជាតិឆ្ងាញ់។ បម្រើភ្លាម។

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	659
ជាតិខ្លាញ់សរុប	20 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	4 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	8 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	9 មីលីក្រាម
សូដ្យូម	1,822 មីលីក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាត	104 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	9 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	17 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )