រូបមន្តតែមាន់សុខភាព

រូបមន្តនេះគឺជាភេសជ្ជៈក្តៅដែលធ្វើពីទឹកដោះគោ (ប្រភេទទឹកដោះគោទឹកដោះគោសណ្តែកឬអាលម៉ុង) ប្រេងអាល់ម៉ុននិងផ្អែម ៗ ជាមួយនឹងគ្រឿងផ្សំចម្បងគឺរមៀត។ បាទខ្ញុំដឹងថាវាស្តាប់មើលទៅដូចជាចម្លែកណាស់ប៉ុន្តែវាពិតជារសជាតិលាយឡំហើយរីករាយណាស់ជឿវាឬអត់។ កំណែនៃតែរមៀតនេះចេញមកពីមិត្តរួមបន្ទប់មហាវិទ្យាល័យចាស់របស់ខ្ញុំតែខ្ញុំមិនដឹងថាគាត់បានទទួលវាពីណាទេ។

វាស្រដៀងទៅនឹង "ទឹកដោះគោមាស" ដើមដែលត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាដោយលោក Yogi Bhajan សម្រាប់សុខភាពរួមនិងសុខភាព Ayurvedic ។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

• 1/2 ម្សៅរមៀតស្លាបព្រាកាហ្វេ
• ទឹក 2 ពែង
• 1/2 ទឹកដោះគោពែង (សណ្តែកឬទឹកដោះគោ)
• 1 ស្លាបព្រាបាយប្រេងអាល់ម៉ុង
• ស្រេចចិត្ត: 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេទឹកឃ្មុំ (ឬ
• agave nectar ឬ syrup maple ដើម្បីរសជាតិ)

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា

1. នាំទឹកឱ្យឆ្អិនហើយបន្ថែមរមៀត។
2. អនុញ្ញាតឱ្យញ៉ាំសម្រាប់ញ៉ាំ 8 ទៅ 10 នាទីដើម្បីធ្វើឱ្យប្រាកដថារមៀតត្រូវបានរំលាយយ៉ាងពេញលេញ។ កាត់បន្ថយកំដៅបន្ថែមទឹកដោះគោនិងប្រេងហើយកូរឱ្យបានល្អ។
3. បន្ថែម sweetener ប្រសិនបើអ្នកចង់បាននិងរីករាយជាមួយ!

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	77
ជាតិខ្លាញ់សរុប	4 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	1 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	2 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	6 មីលីក្រាម
សូដ្យូម	32 មីលីក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាត	7 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	1 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	3 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )