រូបមន្តទឹកក្រឡុកទឹកក្រឡុកវីស្គី

ការស្វែងរកក្រូចឈាមនៅឯទីផ្សារក្នុងស្រុកអាចជារឿងពិបាកបន្តិច។ ប្រភេទណាមួយនឹងធ្វើបានល្អនៅក្នុងរូបមន្តធ្វើម្ហូបបែបនេះប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកមានជម្រើសសូមទៅជាមួយទឹកក្រូចម៉ាក Moro ឬ Tarroco ។

ចំពោះគំនិតដែលមានតែមួយមុខបន្ថែមទៀតសូមអាន Top 10 Vinaigrette Recipes និងប្រើវាក្នុងប្រភេទផ្សេងៗនៃសាឡាត់។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

• vinegar ស្លាបព្រា 2 (ស្រាពណ៌ស)
• ទឹកក្រូច 1/4 ពែង (ពណ៌ទឹកក្រូចឈាម)
• 2/3 ពែងអូលីវ
• ខ្ទឹមស 1/2 ខ្ទឹមស (កំទេចនិងវិចិត្រ)
• ស៊ុប 1 ស្លាបព្រា (កំទេចល្អ)
• 2 ស្លាបព្រាកាហ្វេ parsley ស្រស់ (កាត់ល្អ)
• 2 ស្លាបព្រាកាហ្វេ chives (ស្រស់, កាត់ល្អ)

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា

ដាក់គ្រឿងផ្សំទាំងអស់នៅក្នុងពាងមួយនិងអ្រងួនរហូតដល់សំលៀកបំពាក់ត្រូវបានលាយបញ្ចូលគ្នាយ៉ាងល្អ។ ជម្មើសជំនួសអ្នកអាចចាក់គ្រឿងផ្សំឱសថបានយ៉ាងប្រុងប្រយ័ត្ននៅក្នុងចានតូចមួយរហូតដល់ពួកគេត្រូវបានបញ្ចប់ដោយរួមបញ្ចូលគ្នា។

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	380
ជាតិខ្លាញ់សរុប	36 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	5 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	26 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	0 មីលីក្រាម
សូដ្យូម	8 ម។ ក
កាបូអ៊ីដ្រាត	13 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	1 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	2 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )