សាច់មាន់ Broccoli Alfredo

ប៉ាស្តារដ៏សម្បូរបែបនេះមានភាពកក់ក្តៅនិងមានក្លិនក្រអូបជាមួយនឹងកម្រិតនៃបៃតងដែលមានសុខភាពល្អ។ ការរួមផ្សំនៃសាច់មាន់ផ្កាខាត់ណាខៀវប៊ិកខាត់ឈីសនិងប៉ាស្តាដែលចម្អិននៅក្នុងចានតែមួយវាជាការងាយស្រួលក្នុងការធ្វើឱ្យងាយស្រួលក្នុងការសម្អាត។ ប្រើ cavatappi, macaroni រាង corkscrew រាងសម្រាប់ការចាកចេញពីភាពសប្បាយរីករាយពី ការ រួមភេទញឹកញាប់ជាង ទឹកជ្រលក់ Alfredo , fettuccine ។ អាហារនេះគឺជាការផ្គាប់ចិត្តគ្រួសារងាយស្រួលនិងថវិកាដែលងាយស្រួល។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

• ប្រេងអូលីវ 2 ស្លាបព្រា
• សុដន់មាន់ 2 ដុំកាត់ចូលទៅក្នុងបំណែកខាំឬការដេញថ្លៃតូចៗ
• cloves ខ្ទឹម 3, minced
• 6 ច្រូត bacon ឆ្អិន, chopped (ស្រេចចិត្ត)
• 1/2 ក្បាលខាត់ណាខៀវ
• 2 ស្លាបព្រាកាហ្វេអំបិល
• ម្រេច 2 ស្លាបព្រាកាហ្វេ
• 2 ពែងក្រែមធ្ងន់
• 2 ពែង pasta ឆ្អិន
• 1 ពែងឈីសប៉េសស៊ិន

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា

1. កំដៅក្នុងកំប៉ុងធំលើកំដៅខ្ពស់បំផុត។
2. បន្ថែមសាច់មាន់និងចម្អិនវា
3. បន្ថែមខ្ទឹមសសាច់ជ្រូកប៊ឺខូខូលីអំបិលនិងម្រេចហើយចំអិនរហូតទាល់តែខៀវខ្ចីក្លាយជាពណ៌បៃតងភ្លឺ។
4. Pour នៅក្នុង Cream និងអនុញ្ញាតឱ្យមកដល់រំពុះទាប
5. បន្ថែមប៉ាស្តានិងឈីសហើយកូរឱ្យត្រាំទាំងស្រុងនិងរលាយឈីស

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	1193
ជាតិខ្លាញ់សរុប	76 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	38 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	25 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	261 មីលីក្រាម
សូដ្យូម	1,800 មីលីក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាត	71 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	6 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	58 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )