រចនាប័ទ្មសួនអូលីវ Capellini Primavera បង្កាន់ដៃ

សួនអូលីវនេះត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយអាហារបន្លែដែលត្រូវបានផលិតឡើងដោយបន្លែស្រស់ ៗ ជាច្រើនរួមមានផ្កាខាត់ណាខៀវការកំទេចនៅរដូវក្ដៅប៉េងប៉ោះការាមនិងផ្សិត។

ភាគហ៊ុនសាច់គោ ឬសាច់គោដែលមានជាតិកំប៉ុងអាចត្រូវជំនួសដោយជាតិទឹកនិងក្រូចឆ្មារ។ ចំពោះកំណែបួសសូមប្រើ bouillon ជំនួស បន្លែ ។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

ធ្វើឱ្យប៊ឺររលាយនៅក្នុងឡចំហាយហូឡង់ឬសក្តានុពលធំជាងកំដៅមធ្យម។
Sauté onions និង carrots សម្រាប់ 5 នាទី។ បន្ថែមខាត់ណាខៀវ, ផ្សិត, បន្លែនិងខ្ទឹមសនិងលាងសំលាប់ 2 នាទីទៀត។ បន្ថែមគ្រឿងផ្សំដែលនៅសល់កូរឱ្យបានល្អហើយនាំយកទៅញ៉ាំ។ ចម្អិន 8 ទៅ 10 នាទីឬរហូតទាល់តែបន្លែលាយ។
ទន្ទឹមនឹងនេះចំអិនកាឡីលីនីនៅក្នុងទឹកអំបិលដែលឆ្អិនបន្ទាប់ពីទិសដៅរបស់កញ្ចប់។ បង្ហូរបានល្អ។
បម្រើទឹកជ្រលក់បន្លែលើចានដែលមានទឹកហៀរក្តៅ។ Sprinkle Parmesan នៅលើកំពូលនិងបម្រើ។

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	813
ជាតិខ្លាញ់សរុប	29 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	17 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	8 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	70 មីលីក្រាម
សូដ្យូម	752 មីលីក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាត	116 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	10 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	26 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )