មិត្តម្នាក់របស់ខ្ញុំថ្មីៗនេះបានស្នើសុំការណែនាំអំពីម្សៅប្រូតេអ៊ីនចាប់តាំងពីនាងព្យាយាមញ៉ាំអាហារ ស្វា ច្រើនហើយមានការព្រួយបារម្ភអំពីការទទួលបានជាតិប្រូតេអ៊ីនគ្រប់គ្រាន់។ ការពិតគឺមានម្សៅប្រូតេអ៊ីនបន្លែនិងវីតាមីនដែលមានគុណភាពខ្ពស់នៅទីនោះប៉ុន្តែវាក៏មានពោរពេញទៅដោយសារធាតុដែលមានតំលៃថោកដែរហើយការរកម្សៅប្រូតេអ៊ីនដែលមិនមែនជាទឹកដោះគោនិងពោរពេញទៅដោយជាតិ whey (ប្រូតេអ៊ីនទឹកដោះគោ) អាចជាការប្រកួតប្រជែង។ ។
នៅពេលនិយាយអំពីការជ្រើសម្សៅប្រូតេអ៊ីន vegan ខ្ញុំមិនអាចនិយាយគ្រប់គ្រាន់នេះទេ: អានស្លាក ដើម្បីដឹងពីអ្វីដែលអ្នកកំពុងទទួល។ អ្នកប្រហែលជាមានការភ្ញាក់ផ្អើលក្នុងការរកឃើញជាតិស្ករឬជាតិខ្លាញ់ផ្សេងទៀតដែលបានចុះបញ្ជីជាគ្រឿងផ្សំដ៏សំខាន់មួយ។ នេះអាចឬមិនជាការព្រួយបារម្ភសម្រាប់អ្នកប៉ុន្តែអ្នកត្រូវដឹងពីអ្វីដែលនៅក្នុងម្សៅប្រូតេអ៊ីនរបស់អ្នក! នេះជាម្សៅប្រូតេអ៊ីនវីតាមីនសំណព្វរបស់ខ្ញុំ។
01 នៃ 04
ល្អបំផុតសម្រាប់ថាមពល Superfood: ម្សៅប្រូតេអ៊ីនពណ៌បៃតងខ្ញុំមិនទាន់រកឃើញម្សៅប្រូតេអ៊ីនបៃតងដែលមានរសជាតិឆ្ងាញ់នោះទេដូច្នេះខ្ញុំប្រើវាតិចតួចឬតិចតួចក្នុងកម្រិតមធ្យមនៅពេលខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាខ្ញុំត្រូវការការជម្រុញបន្ថែម។ ជាធម្មតាខ្ញុំគ្រាន់តែបន្ថែមបន្លែបៃតងស្រស់ៗទៅឱ្យរសជាតិរបស់ខ្ញុំហើយទុកវានៅទីនោះប៉ុន្តែម្សៅប្រូតេអ៊ីនពណ៌បៃតងផ្តល់នូវសារធាតុចិញ្ចឹមជាច្រើនដែលអ្នកនឹងមិនអាចរកឃើញសូម្បីតែនៅក្នុងបៃតងខៀវនិងពណ៌ក្រហមបំផុតដូចជាស្រូវ ស្មៅស្មៅស្រូវសាលីនិង spirulina ។
02 នៃ 04
ល្អបំផុតសម្រាប់ប្រូតេអ៊ីនរៀងរាល់ថ្ងៃ: ម្សៅប្រូតេអ៊ីនហឹមភីរូបថតពីក្រុមហ៊ុន Amazon បាទវាពណ៌បៃតង។ ទទួលបានលើវា។ ប្រូតេអ៊ីន Hemp គឺជាជម្រើសដ៏ល្អមួយសម្រាប់អ្នកទទួលទានបន្លែនិងវ៉ែនតាហើយវាមានតម្លៃគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីក្លាយជាជម្រើសប្រចាំថ្ងៃដ៏ល្អ។ ក្នុងនាមជាប្រាក់រង្វាន់បន្ថែម, ប្រូតេអ៊ីន hemp ក៏ខ្ពស់នៅក្នុងជាតិសរសៃ! ទោះបីជាទទួលបានជាតិសរសៃគ្រប់គ្រាន់ក៏ដោយគឺមិនមែនជាអ្វីដែលអ្នកទទួលទានបន្លែនិងវ៉ែនតាភាគច្រើនត្រូវព្រួយបារម្ភនោះទេ! ខ្ញុំចូលចិត្តម្សៅប្រូតេអ៊ីនហាន់ហ្វ្រែនម៉ាក Nutiva ព្រោះវាមានគុណភាពខ្ពស់ (សូមពិនិត្យមើលបញ្ជីគ្រឿងផ្សំ - គ្មានអ្វីនៅក្នុងនោះទេប៉ុន្តែមានប្រូតេអ៊ីន 100% ប៉ូតាស្យូម!) និងមានតម្លៃសមរម្យបើប្រៀបធៀបទៅនឹងម៉ាកផ្សេងទៀតហើយខ្ញុំរក្សាផលិតផលពីររបស់ពួកគេនៅលើដៃ។ មួយគឺជាម្សៅប្រូតេអ៊ីនធម្មតារបស់ពួកវាហើយនៅពេលខ្ញុំអាចរកវាខ្ញុំចូលចិត្តប្រើម្សៅ hempshake រសជាតិរបស់ពួកគេដែលជាការល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ការធ្វើឱ្យ smoothies និងអង្រួន។ ប្រូតេអ៊ីន Hemp គឺជាប្រភពដ៏អស្ចារ្យមួយនៃប្រូតេអ៊ីនប្រចាំថ្ងៃសម្រាប់អ្នកបរិភោគបន្លែនិងវីតាមីនហើយវាជាប្រភពដ៏អស្ចារ្យនៃប្រូតេអ៊ីន ឆៅ សម្រាប់អ្នក ចំណីអាហារឆៅ ។
03 នៃ 04
ល្អបំផុតសម្រាប់ការសម្តែងកីឡា: សារធាតុប្រូតេអ៊ីនកីឡារបស់ Vegaរូបថតពីក្រុមហ៊ុន Amazon Vega Sport ម្សៅប្រូតេអ៊ីនគឺជាជម្រើសដ៏មានប្រជាប្រិយក្នុងចំណោមអត្តពលិកវ៉េហ្គានដែលមានអត្ថន័យព្រោះថាក្រុមហ៊ុននេះត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយអត្តពលិកវ៉ារ្យង់ triathlete និង Ironman Brendan Brazier ។ ប្រសិនបើអ្នកជាអត្តពលិកធ្ងន់ធ្ងរដែលកំពុងស្វែងរកប្រេងឥន្ធនៈឡើងវិញអតិបរមានេះអាចជាម្សៅប្រូតេអ៊ីនដែលអ្នកចង់សាកល្បង។ Vega ក៏ធ្វើឱ្យម្សៅប្រូតេអ៊ីនដែលមានរសជាតិ vanilla ដែលខ្ញុំពិតជាត្រូវសាកល្បង!
04 នៃ 04
មិនមានម្សៅប្រូតេអ៊ីនទេ? គ្មានបញ្ហា!
Paula Hible / Getty Images ត្រូវការអ្រងួនប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់ នាពេលឥឡូវនេះ ប៉ុន្តែមិនមានម្សៅប្រូតេអ៊ីននៅក្នុងដៃទេ? គ្មានបញ្ហា! អ្នកអាចបញ្ចូលគ្នានូវភេសជ្ជៈវីតាមីនប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់ដោយប្រើវត្ថុមួយចំនួនដែលអ្នកអាចមាននៅក្នុងដៃឬអាចរកបាននៅហាងកាច់ជ្រុងណាមួយ។ ត្រាំគ្រាប់មួយចំនួនបន្ទាប់មកបន្ថែមពួកវាទៅជា smoothie ធម្មតារបស់អ្នក។ បន្ថែមកុងតឺន័រនៃទឹកដោះគោសណ្តែកដែលមានជាតិប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់ឬបាទសូម្បីតែ តៅហ៊ូ ផងដែរ។ គំនិតដ៏អស្ចារ្យមួយទៀត? សាកល្បង ពណ៌បៃតង ! ខាងក្រោមនេះគឺជាប្រភេទវីតាមីនប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់ដែលអ្នកអាចធ្វើ ដោយគ្មាន ម្សៅប្រូតេអ៊ីន:
- ប្រូតេអ៊ីនស្ត្រប៊េរីងាយស្រួល (2 ក្រាមប្រូតេអ៊ីន 6 ក្រាម)
- ម្ទេសអាល់ម៉ុងប៊ឺសណ្តែកញ័រ