បម្រើម្ហូបនៃពពួកសណ្តែកជាមួយនំប៉័ងពោតនិងប៉េងប៉ោះស្រងែសម្រាប់អាហារគ្រួសារដ៏ល្អឥតខ្ចោះ។
អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ
- 3 slices bacon (diced)
- ប្រេងបន្លែ 1/2 ស្លាបព្រា
- ខ្ទឹមបារាំង 1 ពែង 1/2 (chopped)
- ខ្ទឹមស 3 ខ្ទឹម (កំទេចនិងកិន)
- អង្ករ 8 អោន (diced)
- ទំពាំងបាយជូរសាច់មាន់ 4 ពែង
- 4 ពែង peas សំបកស្វាយស្រស់
- អំបិលនិងម្រេច (ដើម្បីរសជាតិ)
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា
- ចម្អិនកំប៉ិកកំប៉ុសនៅក្នុងកែវឬមីក្រូវ៉េវរហូតដល់ស្ទើរតែស្រឡះ។
- យកកន្សែងក្រដាសដើម្បីបង្ហូរ។ កំដៅប្រេងអូលីវក្នុងចង្ក្រានធំមួយលើកំដៅមធ្យម។
- បន្ថែមគំនិតនិង Ham និងចំអិន, stirring រហូតដល់គំនិតគឺដេញថ្លៃនិង browned ស្រាល។ បន្ថែមខ្ទឹមសនិងចំអិនរយៈពេល 1 នាទី។
- បន្ថែម bacon, ទំពាំងបាយជូរសាច់មាន់និង peas និងនាំយកទៅ simmer មួយ។
- កាត់បន្ថយកំដៅដើម្បីឱ្យទាបគ្របដណ្តប់និងញ៉ាំសម្រាប់រយៈពេលពី 50 ទៅ 60 នាទីឬរហូតទាល់តែពោតមានតណ្ហា។
- ដោះគម្របចេញនិងកើនឡើងដល់មធ្យម - ទាប; ញ៉ាំឱ្យស្ងួតរយៈពេល 5 ទៅ 10 នាទី។
- ល្វីងនិងបន្ថែមអំបិលនិងម្រេចបើចាំបាច់។
សួស្តីឆ្នាំថ្មីពារ
Hoppin 'John II
ពណ៌ខ្មៅ - អាយ៉ៃពៅឡាយ
ស្វាយពពកខ្មៅ
Black Eyed Peas និង Smiling Picnic
ហាមរាំនំភីកនីជាមួយម្នាស់
អាហារពេលព្រឹកសាច់ជ្រូកជាមួយបន្លែ
សន្ទស្សន៍ Black-Eyed Peas
ជ្រលក់ក្រឡុកសាច់ជ្រូកនិង Ham
| គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ) | |
|---|---|
| កាឡូរី | 182 |
| ជាតិខ្លាញ់សរុប | 6 ក្រាម |
| ខ្លាញ់ឆ្អែត | 1 ក្រាម |
| ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ | 3 ក្រាម |
| កូឡេស្តេរ៉ុល | 20 ម។ ក |
| សូដ្យូម | 761 មីលីក្រាម |
| កាបូអ៊ីដ្រាត | 20 ក្រាម |
| ជាតិសរសៃ | 5 ក្រាម |
| ប្រូតេអ៊ីន | 12 ក្រាម |