ដំឡូងបារាំងឈីកត្រីឆ្អិន

នេះជាការបង្កើនថ្មីលើត្រីនិងបន្ទះសៀគ្វី! ថ្នាំកូតដំឡូងបារាំងដ៏សាមញ្ញនិងការស្លៀកពាក់អ៊ីតាលីបន្ថែមជាតិខាញ់និងរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់ចំពោះត្រីពណ៌សទាំងនេះ។ វីតាមីនហកដុកឬអេកកូកគឺជាប្រភេទត្រីដ៏ល្អសម្រាប់ប្រើនៅក្នុងរូបមន្តនេះ។

ចំណាំថាពេលវេលាចម្អិនអាហារគឺអាស្រ័យលើកម្រាស់របស់ក្រវិល។ ខ្សែក្រវ៉ាត់ទំហំ 1 អ៊ិញនឹងចំណាយពេលប្រហែល 8 ទៅ 10 នាទី។ លៃតម្រូវពេលវេលាចម្អិនអាហាររបស់អ្នកឱ្យសមស្របសម្រាប់ក្រាសដែលមានក្រាស់ឬស្តើង។

ច្រើនទៀតរូបមន្ត Fillet ត្រី

• ដុតនំត្រី Panko ដុត
• តែមួយគត់ដុតជាមួយស្វាយ
• ដុតនំក្រឡុកជាមួយខ្ទះខ្ទឹម
• ចម្អិនអាហារឬតែជាមួយ Lemon

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

• ត្រីធ្មេញត្រី 2 ផោនដូចជាក្រមឬក្តាន់
• 1/2 ពែងរៀបចំស្លៀកសាឡាតអ៊ីតាលី
• 1 កំប៉ុងដំឡូងបារាំងកំទេច
• 1/4 ពែងឈីឌដេឌៀស្រួចឈ្មោលល្អក់

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា

1. ល Preheat oven ទៅ 500 °។
2. ញាំត្រីក្នុងការស្លៀកពាក់សាឡាត់។ ដាក់នៅក្នុងម្ហូបដុតនំមួយដែលមានលាបខ្លាញ់នៅក្នុងស្រទាប់តែមួយផ្នែកខាងស្បែកចុះ។
3. ផ្សំបន្ទះសៀគ្វីដំឡូងនិងឈីស។ sprinkle ជាងត្រី។ ដុតនំសម្រាប់រយៈពេលពី 10 ទៅ 15 នាទីឬរហូតទាល់តែត្រីទន់ ៗ បានយ៉ាងងាយស្រួលនៅពេលដែលបានសាកល្បងជាមួយសម។

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	263
ជាតិខ្លាញ់សរុប	8 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	4 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	2 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	105 មីលីក្រាម
សូដ្យូម	480 មីលីក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាត	9 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	0 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	37 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )