ជ្រលក់ជ្រូកផឹកជ្រូកចម្អិន

ចង្កៀងសាច់ជ្រូកទាំងនេះងាយស្រួលក្នុងការរៀបចំនិងចម្អិននៅក្នុងចង្ក្រានយឺតដែលមានគ្រឿងផ្សំតិចតួចប៉ុណ្ណោះ។ ប្រសិនបើអ្នកមានពេលវេលាសូមរកសាច់ជ្រូកនៅលើតុលេងចង្ក្រានមុនពេលអ្នកបញ្ចូលវាទៅក្នុងចង្ក្រានយឺត។

អ្នកអាចបន្ថែមល្បាយដែលមានជាតិខ្លាញ់ទៅនឹងផ្លែក្រឡុករួមជាមួយខ្ទិះសាច់ជ្រូកឬរៀបចំអាហារដោយឡែកពីគ្នានិងបម្រើជាមួយចង្កឹះ។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

• 6 chop សាច់ជ្រូកប្រហែល 1 1/2 ផោន
• អំបិលក្សេត្រនិងម្រេចខ្មៅដីស្រស់
• ប្រេងអូលីវ 2 ស្លាបព្រាកំប៉ុងស្រេចចិត្ត
• 1 មធ្យមទៅជាធំគំនិត, sliced
• 1 កំប៉ុង (10 3/5 អោនក្រាម) នៃស៊ុប celery
• 1/4 ពែងទឹក
• 1 កញ្ចប់ (6 អោន) "ចង្ក្រានកំពូល" stuffing (
• លាយគ្រឿងផ្សំធ្វើដោយដៃ )

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា

1. លាងខ្ទះសាច់ជ្រូកស្រាល ៗ លើភាគីទាំងសងខាងជាមួយអំបិលខាសឺរនិងម្រេចខ្មៅស្រស់។
2. ដើម្បីជីកជ្រូកសាច់ជ្រូក (ស្រេចចិត្ត), កំដៅប្រេងអូលីវក្នុងកំឡាំងដ៏ធំមួយកំដៅខ្ពស់។
3. បន្ថែមចង្កៀងហើយចម្អិនប្រហែល 3 ទៅ 4 នាទីនៅលើផ្នែកខាងគ្នាឬរហូតដល់ browned ។
4. ដាក់កំប៉ុងសាច់ជ្រូកនៅក្នុងខ្ទះ។ គ្របដណ្តប់ជាមួយ onions sliced ​​។
5. ប្រសិនបើចង់សូមបញ្ចូលគ្នានូវកំទេចអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ជាមួយកញ្ចប់នៃឱសថរុក្ខជាតិនិងការប្រោះលើចង្កោម។ ឬចម្អិនអាហារលាយផ្សំដោយឡែកពីគ្នាតាមទិសដៅរបស់កញ្ចប់ហើយបម្រើជាមួយសាច់ជ្រូក។

1. ផ្សំស៊ុបរំលាយជាមួយទឹកនិងចាក់នៅលើចង្កឹះ។
2. គ្របដណ្តប់និងចំអិននៅលើកម្រិតទាបរយៈពេល 6 ទៅ 8 ម៉ោងឬប្រហែល 3 ទៅ 4 ម៉ោងនៅលើខ្ពស់។

អ្នកក៏អាចចូលចិត្តផងដែរ

សាច់ជ្រូក Skillet ជាមួយ Creamy Bacon និងទឹកស៊ីអ៊ីវ

ជ្រូកផុកជ្រូកជ្រូកកំពូល

ជ្រូកសាច់ជ្រូកដុត

ខ្ទឹមសាច់ជ្រៅនៅភាគនិរតីជាមួយប៉េងប៉ោះនិងម្ទេស

សាច់ជ្រូកហឹរក្រឡុក

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	535
ជាតិខ្លាញ់សរុប	28 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	9 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	12 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	107 ម។ ក
សូដ្យូម	325 មីលីក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាត	35 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	1 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	34 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )