Salad Spinach ជាមួយ Apple Vinaigrette

សាឡាត់ spinach នេះគឺឆ្ងាញ់ជាមួយ bacon ដួលរលំ។ បន្ថែមពោតឬ Walnut ទៅសាឡាត់សម្រាប់វាយនភាពបន្ថែមនិងរសជាតិ។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

• 1 ថង់ / 10-12 អោន spinach ស្រស់
• 1/2 cup ស្ករ granulated
• 1/2 ពែងស្រាទំពាំងបាយជូរផ្លែប៉ោម
• 2 ស្លាបព្រាកាហ្វេដឹងថាខ្ទឹមបារាំងផ្អែម (ឬគំនិតពណ៌ស្វាយ)
• 1/2 ស្លាបព្រាកាហ្វេ mustard ស្ងួត
• 1/2 ស្លាបព្រាកាហ្វេអំបិល
• 1/4 ពែងបន្លែពែង
• ផ្លែប៉ោមពែង 3/4 (កាត់ល្អ)
• ស្រោបជើសៈកំប៉ិកកំប៉ុសឆ្អិនឆ្អិននិងវ៉ាល់ណាត់ឬកំប៉ុង

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា

1. លាងសមាត spinach និងទុកឱ្យស្ងួត។
2. នៅក្នុងចានមួយ whisk រួមគ្នាស្ករ, vinegar, គំនិតដឹងគុណ, mustard, អំបិល, និងប្រេងបន្លែ។ បន្ថែមផ្លែប៉ោម។
3. ត្រលប់មកវិញនូវស្ក្រូស្កុបនិងស្លៀកពាក់ដាច់ដោយឡែករហូតដល់ពេលបម្រើ។
4. Pour ស្លៀកពាក់នៅលើ spinach មុនពេលបម្រើនិង toss ។ ប្រសិនបើអ្នកចង់បាន sprinkle ជាមួយ bacon crumbled និងគ្រាប់។

អ្នកក៏អាចចូលចិត្តផងដែរ

Salad Spinach ជាមួយនិងការស្លៀកពាក់ Bacon ក្តៅ

Salad Spinach ជាមួយ Strawberries និង Pecans

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	173
ជាតិខ្លាញ់សរុប	9 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	1 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	7 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	0 មីលីក្រាម
សូដ្យូម	48 មីលីក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាត	21 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	2 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	2 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )