រកមើលរូបមន្តឈីសដែលមិនធម្មតាឬព្យាយាមប្រើដំណាំផ្លែប៉ោម (សំណាងល្អអ្នក!) ។ សាកល្បងឈីដុតដ៏សាមញ្ញនេះជាមួយផ្លែប៉ោម។
ហៅវាជាឈីសឈ្ងុយឆ្ងាញ់ជាមួយផ្លែប៉ោមឬផ្លែប៉ោមសាមញ្ញនិងត្រីខ្សានី panini (បច្ចេកទេស, វាជា Panino មិនមែន Panini!), សាំងវិចនេះគ្រាន់តែជាហ៊ានធម្មតា។ វាជារូបមន្តសាមញ្ញមួយដែលមានតែផ្លែប៉ោមឈីសនិងទឹកឃ្មុំទឹកឃ្មុំប៉ុន្តែខ្ញុំគិតថាអ្នកនឹងរកឃើញថាទាំងកុមារនិងមនុស្សពេញវ័យស្រឡាញ់ឈីបឈីសឈ្ងុយឆ្ងាញ់នេះ។
ជាមួយនឹងកាឡូរីតិចជាង 300 ស័ង្កសីនេះគ្រាន់តែជាអាហារថ្ងៃត្រង់ដែលមានកាឡូរីទាបប៉ុន្តែត្រូវប្រាកដថាមើលចំនួនឈីសដែលអ្នកប្រើដើម្បីរក្សាវាទាបនិងកាឡូរីទាប។ ហើយដរាបណាអ្នកប្រើនំបុ័ងគ្រាប់ធញ្ញជាតិនេះក៏ជាសាំងវិចមានជាតិប្រូតេអ៊ីនខ្ពស់ដែលមានប្រូតេអ៊ីន 18 ក្រាម។ ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់អ្នកបរិភោគបន្លែ (និងកូនបួស!) ។
ផ្លែប៉ោមបន្លែផ្លែប៉ោមឈ្ងុយឆ្ងាញ់ panini សូកូឡាសហរដ្ឋអាមេរិកសមាគមផ្លែប៉ោម
សូមមើលផងដែរ: គំនិតសាំងវិចស្រស់ស្អាតបន្ថែមទៀត
អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ
- 8 នំបុ័ងគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូល
- 1/2 សាឡាត់ទឹកឃ្មុំមានជាតិខ្លាញ់ទាប
- ផ្លែប៉ោម 2 ផ្លែស្តើង
- 8 អោនស៍។ ឈី Cheddar មានជាតិខ្លាញ់ទាបជាតិស្តើង
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា
- Preheat press panini នៅលើកំដៅមធ្យម។ ប្រសិនបើអ្នកមិនមានកាសែតចុច Panini អ្នកអាចប្រើចំណិតដែលមិនប្រើឈើឬការដុត George Foreman ។
- ស្រូបទឹកឃ្មុំទឹកឃ្មុំឱ្យស្មើ ៗ គ្នាលើនំបុ័ងនីមួយៗ។ កាត់ស្រទាប់ផ្លែប៉ោមនិងឈីសជាង 4 បន្ទះនៃនំបុ័ងដោយប្រើប្រហែល 1/2 ផ្លែប៉ោមនិង 2 អោនឈីសសម្រាប់សាំងវិចគ្នា។ កំពូលគ្នាជាមួយចំណិតនំប៉័ងដែលនៅសល់។
- ចុចថ្នាំលាបបារាំងស្រាល ៗ ជាមួយថ្នាំលាងចាន។ ដុតនំសាំងវិចរៀងរាល់ 3 ទៅ 5 នាទីឬរហូតដល់ឈីសបានរលាយហើយនំប៉័ងត្រូវបាននំបុ័ង។
- យកចេញពីខ្ទះនិងទុកឱ្យត្រជាក់បន្តិចមុនពេលទទួលទាន។
ព័ត៌មានអាហារូបត្ថម្ភក្នុងកំឡុងពេលនៃការបម្រើ:
កាឡូរី: 280
ជាតិខ្លាញ់សរុប: 6 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់ឆ្អែត: 2.5 ក្រាម
កាឡូរីពីជាតិខ្លាញ់: 190
ប្រូតេអ៊ីន: 18 ក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាត: 43 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល: 10mg
ជាតិសរសៃចំណី: 12 ក្រាម
សូដ្យូម: 570mg