និយាយជាទូទៅអាហារសម្រន់គឺជាកន្លែងមួយដែលយើងជាច្រើននាក់ធ្វើដំណើរទៅ។ ការស្វែងរកខ្លួនឯងដែលស្រេកឃ្លាននៅពេលរសៀលអាចជាជម្រើសសម្រាប់ជម្រើសម្ហូបអាហារដែលក្រីក្រហើយធ្វើឱ្យប្រាកដថាផ្ទះនិងការិយាល័យរបស់អ្នកមានស្តុកអាហារដែលមានសុខភាពល្អឬផ្លែឈើដែលស្រេកឃ្លានគឺជារឿងសំខាន់។
កាត Mini-Snacks
ចំណង់ចំណូលចិត្តរបស់យើងមាននិន្នាការផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងការដួលរលំ។ ខណៈពេលដែលនៅរដូវក្តៅយើងបានទៅដល់សម្រាប់ការត្រជាក់, អាហារ juicy, រដូវស្លឹកឈើជ្រុះបានរកឃើញយើងឈានដល់សម្រាប់អ្នកដែលមានកម្តៅខ្លាំងជាង។
យើងកំពុងត្រៀមខ្លួនសម្រាប់រដូវរងា។
ទិញសណ្តែកឆៅនិងចម្អិនឱ្យពួកគេដោយខ្លួនឯង។ ពពែ, អាល់ម៉ុន, គ្រាប់ល្ពៅនិងវ៉ាល់ណាត់សុទ្ធតែសម្បូរសារជាតិបំប៉នហើយរហូតមកដល់ពេលនេះវាមិនមានជាតិអំបិលនិងប្រេងបន្ថែមពីដង្កូវនាងនោះទេ។
ការរីករាលដាលសណ្តែក ល្មូននិងការរីករាលដាល នៃ ផ្លែស្វាយនិង Hummus សុទ្ធតែពេញចិត្ត។ ព្យាយាមរាលដាលវានៅលើនំស្រូវអង្ករបន្លែដូចជាស្វាយចន្ទីដៃខននិងការ៉ុងឬនំបុ័ងធញ្ញជាតិល្អ។
ខណៈពេលដែលផ្លែអូលីវមិនមែនជាផ្នែកមួយនៃរបបអាហារម៉ូបទេវាល្អសម្រាប់ការផ្តោតអារម្មណ៍លើថាមពលរបស់យើងហើយសម្បូរទៅដោយជាតិដែកវីតាមីនអ៊ីទង់ដែងនិងជាតិសរសៃក៏ដូចជាសារធាតុប្រឆាំងនឹងការរលាក។ Cerignolas ពណ៌ខ្មៅនិងពណ៌បៃតងមានលក្ខណៈស្រាលនិងមិនពិសេសប្រៃ។ ក្រុមហ៊ុនយក្សអ៊ីតាលីទាំងនេះឆ្ងាញ់! Tapenade ពណ៌ខ្មៅឬបៃតង ស្វែរ គឺជាឈើឆ្កាងមួយរវាង condiment និង pickle មួយនិងអស្ចារ្យជាមួយការរីករាលដាលស។
ផ្លែឈើស្ងួតដូចជាផ្លែ apricots unsulfurized, cherries, ផ្លែឬផ្លែប៉ោមគឺជាអាហារសម្រន់ចល័តដ៏ល្អ; គ្រាន់តែមានការប្រុងប្រយ័ត្នមិនឱ្យលើសចំណង់ដូចដែលពួកគេគឺខ្ពស់នៅក្នុងស្ករ។
ផ្លែប៉ោមស្រស់និងប៉ោមឬពែងនៃផ្លែប៉ោមសរីរាង្គមិនសូវបរិភោគគឺងាយស្រួលនិងអាចយកតាមខ្លួនបាន។
ប្រសិនបើល្បិចកលបន្ទះសៀគ្វីមានភាពលើសលប់សូមប្រាកដថាអ្នកទិញសរីរាង្គដែលគ្មានជាតិខ្លាញ់។ បន្ទះសៀគ្វីពោតឬបន្លែប្រហែលជាការភ្នាល់ល្អបំផុតរបស់អ្នក។
នំប៉័ង Edamame (សណ្តែកសៀងពណ៌បៃតងនៅក្នុងកួរ) គឺជាអាហារសម្រន់សាមញ្ញនិងមានជីវជាតិហើយវាពិតជាហ៊ានណាស់។
ការបន្ថែមបូកបន្ថែមទៀតគឺថាក្មេងៗចូលចិត្តពួកគេហើយពួកគេសប្បាយរីករាយក្នុងការញ៉ាំ។
ចុងក្រោយ, ប៉ុន្តែមិនយ៉ាងហោចណាស់, រក្សាបានច្រើនប្រភេទនៃការតែមានសុខភាពល្អនៅជុំវិញ។ សាកល្បងពូជខុសគ្នា។ តែបៃតងបែបប្រពៃណីដូចជា bancha និង kukicha មិនមែនជាហ្គេមតែមួយគត់នៅក្នុងក្រុងទេ។ សូមសាកល្បងទឹកក្រឡុកមួយចំនូលល្អ ៗ ឬកាហ្វេគ្រាប់ធញ្ញជាតិ។