រូបមន្តអាហារល្ហុងប៊្លុងប៊ុននំ

មិនផ្អែមពេក, អាហារល្ហុងល្ពៅនិងអង្រែញីអង្រែកំប៉ុងឆ្ងាញ់ ៗ ទាំងនេះនឹងផ្តល់ជូននូវអាហារសម្រន់ឬគ្រឿងផ្តល់អាហារដ៏អស្ចារ្យ។ ពួកគេមានភាពកក់ក្តៅល្អបំផុតហើយពួកគេក៏ត្រជាក់ផងដែរ។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

• ម្សៅមុខម្ហូប 2 ពែង
• 3/4 ស្ករពែង
• 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ soda ដុតនំ
• 1/4 ស្លាបព្រាកាហ្វេអំបិល
• 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ cinnamon
• 1/2 ស្លាបព្រាកាហ្វេខ្ញី
• ស្លាបព្រាកាហ្វេ 1/4 ស្លាបព្រាកាហ្វេ
• 1 ពែងល្ពៅ
• ពងមាន់ធំ 1 ត្រូវគេវាយដំ
• ប្រេងកាល់ឡូរី 1/4 ពែង
• 1 ពែងទឹកដោះគោគ្មានជាតិខ្លាញ់
• 1 ពែង cranberries ស្រស់, chopped

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា

1. ចាក់ទឹកកំដៅរហូតដល់ 350 ដឺក្រេ។
2. ស្រោចគ្រឿងផ្សំម៉ុលហ្វ្លិនជាមួយនឹង ការចម្អិនអាហារធ្វើម្ហូបមិនឆ្អែត ។ នៅក្នុងចានធំមួយផ្សំម្សៅស្ករ សូដាដុតនំ អំបិលកិនខ្ញីខ្ញីនិងនុំម៉ុល។
3. ផ្សំល្ពៅស៊ុតវាយដំប្រេងនិងទឹកដោះគោក្នុងចានមធ្យមមួយ។
4. ធ្វើអណ្តូងនៅក្នុងគ្រឿងផ្សំស្ងួត។ បន្ថែមល្បាយល្ពៅហើយកូររហូតទាល់តែបញ្ចូលគ្នា។ បោះបង់ចោល cranberries chopped ។
5. បំពេញពែង muffin និងដុតនំសម្រាប់ 22-25 នាទី។

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	246
ជាតិខ្លាញ់សរុប	8 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	1 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	4 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	77 មីលីក្រាម
សូដ្យូម	708 មីលីក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាត	33 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	1 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	12 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )