មានអ្វីមួយអំពីចានសណ្តែកដែលមានលក្ខណៈសាមញ្ញដូច្នេះឆ្ងាញ់និងពេញចិត្ត។ ជាពិសេសនៅលើការដួលរលំ chilly ឬថ្ងៃរដូវរងារ, curling ឡើងជាមួយតែនិងចានសណ្តែកមួយ? ភាពល្អឥតខ្ចោះដែលមិនមានជាតិស្ករ។
ខ្ញុំមានបំណងម្ហូបនេះគ្រាន់តែជាម្ហូបមួយចំហៀងប៉ុន្តែបានបញ្ចប់ការបរិភោគអាហារទាំងមូលជាអាហារសំខាន់របស់ខ្ញុំមួយរសៀល។ គ្រឿងផ្សំសាមញ្ញមួយចំនួនស៊ីមក្នុងចានមួយនិងសាមសិបនាទីក្រោយមកអាហារសំខាន់មួយដែលគ្មានជាតិស្ករគ្មានជាតិពុលដែលមានជាតិប្រូតេអ៊ីន។
ប៉េងប៉ោះស្រស់ៗនិងផ្លែប៉េងប៉ោះស្រស់ៗត្រូវបានបន្ទន់នៅក្នុងឆ្អិនខ្ទឹមសនិងប្រេងអូលីវ។ ធញ្ញជាតិភាគខាងជើងត្រូវបានបន្ថែមជាមួយនឹងទំពាំងបាយជូរបន្លែជាងកាត់បន្ថយចូលទៅក្នុងទឹកជ្រលក់ស្រស់។ ម្រេចក្រហមត្រូវបានបន្ថែមសម្រាប់សញ្ញានៃកំដៅនិងឈីស Parmesan ស្រស់សម្រាប់ការប៉ះនៃ Creaminess មុតស្រួចមួយ។
បម្រើនំសណ្តែកនេះជាអាហារចម្បងសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់ចានមួយឬអាហារពេលល្ងាចរួមជាមួយនឹងនំបុ័ងគ្មានជាតិស្ករ។ ជាជម្រើសបម្រើជាចំហៀងខាងសាច់ឈាមដើម្បីឱ្យមានសាច់មាន់ដុតនំឬសូម្បីតែត្រីសាម៉ុង។
មិនមានសណ្តែកល្អនៅភាគខាងជើងមានប្រសិទ្ធភាពទេ? ប្រើសណ្តែក cannellini ជំនួសវិញ។ អ្នកក៏អាចផ្លាស់ប្តូរខ្ទះឆៃសម្រាប់កូនង៉ែត spinach សម្រាប់វាយនភាពចិត្តរឹងមាំទាំងអស់ចំពោះម្ហូបនេះ។
នៅក្នុងការបន្ថែមទៀតនៃអារម្មណ៍ brunch? បន្ថែមពងមាន់មួយនៅលើកំពូលចានចំហុយនៃសណ្តែកទាំងនេះ។ ពិតជា។
អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ
- 1 ប្រេងអូលីវព្រហ្មចារីបន្ថែម
- ខ្ទឹមស 1 ខ្ទឹម, minced
- 2 ពែង spinach ទារកស្រស់
- 1/4 ពែង
- ទំពាំងបាយជូរបន្លែគ្មានជាតិស្ករ
- 15.5oz អាច
- សណ្តែកល្អនៅភាគខាងជើង, បង្ហូរនិងលាងសំអាត
- 1 ពែងប៉េងប៉ោះឈីសត្រីកំប៉ុង
- 1/4 ពែងឈីស Parmesan ដឹងគុណ
- 1/4 tsp ម្រេចក្រហម
- អំបិលនិងម្រេចដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា
- នៅក្នុងឆ្អិនដ៏ធំមួយ, កំដៅប្រេងអូលីវនៅលើកំដៅខ្ពស់មធ្យម។ បន្ថែមខ្ទឹមសចៀននិងចំអិនរហូតដល់ក្រអូបប្រហែល 30 វិនាទីទៅ 1 នាទី។
- បន្ថែមខ្ទឹមបារាំងទារកនិងទំពាំងបាយជូរបន្លែ។ ចម្អិនរហូតដល់ប្រហែលជារលកប្រហែលប្រហែល 3-4 នាទី។
- បន្ថែមគ្រាប់ធញ្ញជាតិភាគខាងជើងដ៏ល្អឥតខ្ចោះនិងលាងចានទៅលាងចំណិតរួមជាមួយប៉េងប៉ោះឈីរី។ ចំអិនសំរាប់នាទី 3-4 ផ្សេងទៀតរហូតដល់ប៉េងប៉ោះទន់ហើយរាវចាប់ផ្ដើមកាត់បន្ថយនិងក្រាស់។
- បន្ថែមម្សៅម្រេចក្រហមនិងឈីស Parmesan ដែលដឹងគុណ។ កូរឱ្យស៊ីគ្នា។ រដូវកាលដើម្បីភ្លក្សរសជាតិជាមួយអំបិលនិងម្រេច។
- ប្រដាប់ដោយឈីស Parmesan បន្ថែមប្រសិនបើចង់បាន។ បម្រើក្តៅដូចម្ហូបចំហៀងឬជាម្ហូបដ៏សំខាន់មួយដែលមានភាពកក់ក្ដៅ។
ការរំលឹក: ជានិច្ចកាលត្រូវប្រាកដថាផ្ទៃការងាររបស់អ្នក, ឧបករណ៍ប្រើប្រាស់, រុំនិងឧបករណ៍មិនមានជាតិកំប៉ុង។ តែងតែអានស្លាកផលិតផល - មិនមែនម៉ាកទាំងអស់ត្រូវបានបង្កើតស្មើៗគ្នាទេ។ អ្នកផលិតអាចផ្លាស់ប្តូរការបង្កើតផលិតផលដោយគ្មានការជូនដំណឹង។ នៅពេលសង្ស័យកុំទិញឬប្រើប្រាស់ផលិតផលមុនពេលទាក់ទងអ្នកផលិតដើម្បីបញ្ជាក់ពីផលិតផលដែលគ្មានជាតិស្ករ។
| គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ) | |
|---|---|
| កាឡូរី | 499 |
| ជាតិខ្លាញ់សរុប | 7 ក្រាម |
| ខ្លាញ់ឆ្អែត | 2 ក្រាម |
| ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ | 3 ក្រាម |
| កូឡេស្តេរ៉ុល | 4 ម។ ក |
| សូដ្យូម | 277 មីលីក្រាម |
| កាបូអ៊ីដ្រាត | 84 ក្រាម |
| ជាតិសរសៃ | 23 ក្រាម |
| ប្រូតេអ៊ីន | 30 ក្រាម |