រូបមន្តទឹកជ្រលក់ស្រស់ Raspberry

រូបមន្តទឹកជ្រលក់បង្អែមនេះធ្វើឱ្យការ៉េមឈីសកំប៉ុងនិងបង្អែមសូកូឡាគ្រប់ប្រភេទ។ វាមិនត្រឹមតែមានរសជាតិផ្អែមស្រស់ថ្លានិងផ្អែមទាំងអស់ទេក្នុងពេលតែមួយវាលឿននិងងាយស្រួលក្នុងការធ្វើ។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

• 2 ពែងស្រស់
• raspberries ពណ៌ក្រហម (rinsed)
• ស្ករពែង 1/3 (ក្រានីត)

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា

1. ផ្សំគ្រឿងផ្សំទាំងអស់នៅក្នុងដបតូចមួយហើយចម្អិនជាងកំដៅមធ្យមរហូតទាល់តែល្បាយចាប់ផ្តើមញាប់។ កាត់បន្ថយកំដៅទៅទាបនិងចំអិនជាញឹកញាប់ stirring រហូតដល់ berries បានក្លាយជាទន់ខ្លាំងណាស់ប្រហែល 5 នាទី។
2. យកខ្ទះពីកំដៅ។ ប៉ះពាល់ទឹកជ្រលក់តាមរយៈការដាក់ជ័រដ៏ល្អមួយនៅលើចានមួយដើម្បីយកគ្រាប់។ ត្រូវប្រាកដថាចុចយ៉ាងរឹងមាំដើម្បីទទួលបានទឹកទាំងអស់។ ល្បាយនឹងក្រាស់បន្តិចដោយសារវាត្រជាក់។

1. ផ្ទេរទឹកជ្រលក់ទៅចានបន្ទាប់មកគ្របដណ្តប់និងទូទឹកកករហូតដល់ត្រូវការ។

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	101
ជាតិខ្លាញ់សរុប	0 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	0 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	0 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	0 មីលីក្រាម
សូដ្យូម	1 ម។ ក
កាបូអ៊ីដ្រាត	25 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	5 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	1 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )