បម្រើទឹកដោះគោដែលពេញចិត្តនេះជា អាហារសម្រន់តិចតួច ឬភេសជ្ជៈមានជីវជាតិ។ ផ្លែស្ត្របឺរីស្រស់ឬទឹកកកអាចត្រូវបានប្រើ។ កែតម្រូវស្ករទៅតាមចំណូលចិត្តរបស់អ្នក។ ម៉ារ៉ុកទំនងជាចូលចិត្តភេសជ្ជៈរបស់ពួកគេនៅលើផ្នែកផ្អែម។ ប្រសិនបើផ្លែលឿងមានរសជាតិផ្អែមអ្នកប្រហែលជាមិនត្រូវការស្ករច្រើនទេ។
ចំពោះអ្នកដែលមានជីវជាតិស្តើង ៗ សូមសាកល្បងទឹក ផ្លែឈើស្រស់ៗជាមួយនឹងទឹកដោះគោដែលមានជាតិខនិជ ។
អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ
- 8 អ៉ីស (ប្រហែល 250 ក្រាម)
- ផ្លែស្ត្របឺរី
- ទឹកដោះគោត្រជាក់ 2 ពែង (ប្រហែល 1/2 លីត្រ)
- ស្ករ 3 ស្លាបព្រាឬដើម្បីរសជាតិ
- ស្រេចចិត្ត: ទឹកកក
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា
- នៅក្នុងម៉ាស៊ីនលាយមួយដំណើរការ strawberries, ទឹកដោះគោនិងស្កររហូតដល់រលោងនិង creamy ។ ប្រសិនបើអ្នកចង់ឱ្យទឹកដោះគោស្រស់ត្រជាក់អ្នកត្រូវបន្ថែមគូបទឹកកកជាច្រើនហើយលាយរហូតដល់ទឹកកកត្រូវកំទេច។
- ចាក់ចូលក្នុងកែវហើយបម្រើ។
| គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ) | |
|---|---|
| កាឡូរី | 129 |
| ជាតិខ្លាញ់សរុប | 4 ក្រាម |
| ខ្លាញ់ឆ្អែត | 2 ក្រាម |
| ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ | 1 ក្រាម |
| កូឡេស្តេរ៉ុល | 12 មីលីក្រាម |
| សូដ្យូម | 53 មីលីក្រាម |
| កាបូអ៊ីដ្រាត | 20 ក្រាម |
| ជាតិសរសៃ | 1 ក្រាម |
| ប្រូតេអ៊ីន | 4 ក្រាម |