ភេសជ្ជៈត្រជាក់គឺជាគន្លឹះនៅម៉ារ៉ុក, ដូចដែលពួកគេបានជួយដើម្បីផ្តួលកំដៅ។ ហើយក្នុងចំណោមភេសជ្ជៈញាក់ពេញនិយមទាំងនេះគឺទឹកដោះគោនិងទឹកក្រឡុក។ មិនដូចជា smoothies ច្រើនបំផុតដែលយើងដឹងថាទោះជាយ៉ាងណាទឹកដោះគោនិងម៉ាញ៉េបែបម៉ារ៉ុករចនាប័ទ្មកម្ររួមបញ្ចូលម្តង។ រូបមន្ត ផ្សំ នេះមានរសជាតិផ្អែមទឹកដោះគោ (ទឹកដោះគោដែលមានជាតិស្ករ) ដែលបង្កើតឱ្យមានបរិមាណនិងបេះដូង creaminess ដើម្បីឱ្យផ្លែឈើមានសុខភាពល្អ។
ប្រសិនបើអ្នកមានការព្រួយបារម្ភអំពីភេសជ្ជៈដែលផ្អែមល្ហែមពេកសម្រាប់ការពេញចិត្តរបស់អ្នកអ្នកអាចប្រើទឹកដោះគោដែលគ្មានជាតិស្ករ (ទឹកដោះគោដែល មិន ទទួលទាន ) ជំនួសវិញហើយគ្រាន់តែផ្អែមឱ្យរសជាតិជាមួយស្ករឬទឹកឃ្មុំ។
ដើម្បីទទួលបានរសជាតិល្អបំផុតស្ត្រប៊េរីរីស្រស់គឺល្អបំផុតប៉ុន្តែប្រសិនបើវាមិនមាន (ឬមិនចូលចិត្ត) អ្នកអាចប្រើ strawberries កក។ គ្រាន់តែត្រូវប្រាកដថាដើម្បីលុបបំបាត់ឬកាត់បន្ថយនៅលើទឹកកក។
បម្រើរសជាតិផ្លែស្ត្រប៊េរីដែលមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់នៅពេលរសៀលឬពេលល្ងាចរើសយកខ្ញុំបម្រើក្នុងវ៉ែនតាបាញ់ជាភេសជ្ជៈគណបក្សឬនៅ រ៉ាម៉ាដាន ប្រសិនបើខ្ញុំឈប់សម្រាក។
សម្រាប់ទឹកក្រឡុកស្រាល ៗ មិនសូវសម្បូរបែបសូមសាកល្បង រូបមន្តទឹកដោះគោ Strawberry Milkshake ម៉ារ៉ុក ។
អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ
- 1 1/2 ផោន។ (ប្រហែល 700 ក្រាម) strawberries ស្រស់
- 14 អោនស៍។ (397 ក្រាម) ផ្អែមទឹកដោះគោ condensed
- 1 ដល់ 2 ពែង (236 ទៅ 475 មីលីលីត្រ) ទឹកត្រជាក់
- ស្រេចចិត្ត: 2 tbsp ។ ច្របាច់ទឹកក្រូចឆ្មាស្រស់ឬរសជាតិ
- ស្រេចចិត្ត: 1 ទឹកកក
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា
- សមបកនិងលាងសមាតស្ត្របរីរី។ បង្ហូរ។ ប្រសិនបើពេលវេលាអនុញ្ញាតឱ្យញាក់រហូតដល់ត្រៀមខ្លួនជាស្រេចដើម្បីធ្វើឱ្យ smoothie ។
- នៅក្នុង blender មួយដំណើរការ strawberries និងទឹកដោះគោ condensed រហូតដល់ berries ត្រូវបានសុទ្ធទាំងស្រុងហើយល្បាយគឺរលូននិង creamy ។ លាយក្នុងទឹកត្រជាក់ 1 ទៅ 2 ពែងដើម្បីលៃតម្រូវភេសជ្ជៈទៅជាកម្រាស់និងផ្អែមដែលចង់បាន។ បន្ថែមទឹក lemon និងទឹកកកប្រសិនបើចង់បានហើយដំណើរការរហូតដល់ទឹកកកត្រូវបានកំទេចនិងបញ្ចូលគ្នាបានល្អចូលទៅក្នុង smoothie នេះ។
- ចាក់ចូលទៅក្នុងកែវនិងបម្រើ។
| គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ) | |
|---|---|
| កាឡូរី | 300 |
| ជាតិខ្លាញ់សរុប | 7 ក្រាម |
| ខ្លាញ់ឆ្អែត | 4 ក្រាម |
| ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ | 2 ក្រាម |
| កូឡេស្តេរ៉ុល | 27 ម។ ក |
| សូដ្យូម | 104 មីលីក្រាម |
| កាបូអ៊ីដ្រាត | 54 ក្រាម |
| ជាតិសរសៃ | 3 ក្រាម |
| ប្រូតេអ៊ីន | 7 ក្រាម |