រូបមន្តស្ពៃប៉េគ្លីត

រូបមន្តទឹកជ្រលក់ស្លាបព្រាទឹកក្រឡុកនេះគឺជាអាហារសាច់គោដែលសម្បូរបែបនិងសម្បូរបែបដែលអាចធ្វើបានយ៉ាងឆាប់រហ័សនៅនាទីចុងក្រោយ។ គ្រាន់តែខ្ទឹមបារាំងខ្ទឹមបារាំងនិងសាច់ខ្ទឹមជាមួយសាច់គោដីបន្ថែមទឹកជ្រលក់ប៉ាកាសនិងបម្រើតាម spaghetti ។ វាមិនអាចទទួលបានភាពសាមញ្ញជាងនេះសម្រាប់អាហារបំពេញ។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

• សាច់គោដី 1 ផោន
• ខ្ទឹមបារាំង 1 (បែកខ្ទេច)
• 3 ខ្ទឹមសខ្ទឹមស (ខ្ទឹមបារាំង)
• 1 (26 អោន) ទឹកត្រីប៉ូតាសី
• 1 (16 អោន) កញ្ចប់ pasta spaghetti
• ឈី Parmesan ឈឹក 1 ពែង

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា

1. យកទឹកអំបិលធំមួយទុកឱ្យឆ្អិន។ ទន្ទឹមនឹងនេះដែរនៅក្នុងឆ្អិនដ៏ធំមួយចំអិនសាច់គោដីជាមួយខ្ទឹមបារាំងនិងខ្ទឹមសរហូតទាល់តែសាច់គោត្រូវបានលាយពណ៌ខៀវបំបែកសាច់គោជាមួយនឹងសមមួយដើម្បីចម្អិនរាបស្មើ។ ចាក់ទឹកល្អបើចាំបាច់។

2. បន្ថែមទឹកជ្រលក់ម៉ាស្សាទៅលាយសាច់គោ។ បន្ថែមទឹក 2 ស្លាបព្រាបាយទៅពាងទឹកត្រីដាក់គំរបបិទជិតនិងអ្រងួនដើម្បីបន្ធូរទឹកជ្រលក់ដែលនៅសល់។ ចាក់ចូលទៅក្នុងសាច់គោ។ នាំយកទៅលាយមួយបន្ទាប់មកកាត់បន្ថយកំដៅនិងញ៉ាំញ៉ាំហើយញ៉ាំជាញឹកញាប់ខណៈពេលដែល ចំអិនចំណីសត្វ ។

ចម្អិនម្ហូប spaghetti យោងទៅតាមទិសដៅរបស់កញ្ចប់រហូតដល់ អាល់ឌីង ។ បង្ហូរបានល្អនិងដាក់នៅលើចានបម្រើ។ ដាក់ជាមួយទឹកត្រី, sprinkle ជាមួយឈីសនិងបម្រើភ្លាម។

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	587
ជាតិខ្លាញ់សរុប	14 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	5 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	5 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	76 មីលីក្រាម
សូដ្យូម	743 មីលីក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាត	76 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	6 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	37 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )