សាច់ជ្រូកបេះដូង

នេះជាការងាយស្រួលក្នុងការធ្វើចម្អិនសាច់ជ្រូកដែលល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់អាហារដួលរលំឬរដូវរងារ។ បម្រើជាមួយនំបុ័ងដែលមានពីងពាងនិងសាឡាត់បោះ។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

កាត់សាច់ជ្រូកចូលទៅក្នុងគូប 1 អ៊ីញកាត់បន្ថយនិងបំបាត់ជាតិខ្លាញ់។
កំដៅប្រេងក្នុងចង្ក្រានធំមួយនៅលើកំដៅមធ្យមនិងចំអិនសាច់ជ្រូកដែលជាញឹកញាប់ stirring សម្រាប់ 5 នាទី។
កូរឱ្យនៅក្នុងគំនិតនិង celery និងចំអិន 2 នាទីទៀត។ បន្ថែមឱសថម្រេចនិងទំពាំងបាយជូរឬទឹក។
នាំយកទៅរំពុះមួយ; បកនិងលបថ្ងរយៈពល 1 ម៉ាងឬរហូតដល់សាច់ជ្រូកមានតម្ល។
បន្ថែមគ្រឿងផ្សំដែលនៅសេសសល់និងធ្វើឱ្យឆ្អិន។
បកនិងញាស់រយៈពល 30-45 នាទីឬរហូតទាល់តបន្លល។ កូរម្តងម្កាល។

អ្នកអាចចាប់អារម្មណ៍:

សាច់ជ្រូកឆីលី
សាច់ជ្រូកអេស្ប៉ាញចាន់ជាមួយដំឡូង

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	267
ជាតិខ្លាញ់សរុប	13 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	4 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	6 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	66 មីលីក្រាម
សូដ្យូម	222 មីលីក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាត	12 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	3 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	23 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )