សាច់នំប៉័ងតាមចម្អិនអាហារ: អាហារសមុទ្រប្រកបដោយជោគជ័យ

ខ្ញុំមិនបានញ៉ាំសាច់អាំងត្រីក្នុងរយៈពេលដ៏ខ្លីដូច្នេះនៅពេលដែលអ្នកជិតខាងរបស់ខ្ញុំនៅខាងជិតខ្ញុំបានផ្តល់ឱ្យខ្ញុំនូវដាវមួយចំនួនដែលខ្ញុំពេញចិត្តទទួលយក។ នំម៉ាស្សាមានទំងន់ប្រហែល 6 អោន - ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់មួយ - ហើយគាត់បានផ្តល់ឱ្យខ្ញុំនូវប្តីប្រពន្ធមួយ - ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ពីរ។ ខ្ញុំបានចំណាយពេល 1 ឬ 2 ថ្ងៃដើម្បីមើលរូបមន្តធ្វើម្ហូបប៉ុន្តែនៅទីបំផុតខ្ញុំបានសម្រេចចិត្តរៀបចំការច្នៃប្រឌិតដ៏សាមញ្ញមួយដែលនឹងបង្ហាញពីរសជាតិសមុទ្រស្រស់ៗរបស់សាច់គោ។ វាចំណាយពេលមិនលើសពី 15 នាទីដើម្បីធ្វើឱ្យវាជាអាហារពេលយប់ដ៏អស្ចារ្យ។ បម្រើសេវាកម្ម 2 ។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

• 2 6-oz ។ ត្រីសាច់ដុំ
• 1 លីម
• 2 tsp ។ ប្រេង​អូ​លីវ
• 1 tsp ។ ហឺ Herb de Provence (ដែលអាចរកបាននៅក្នុងច្រកផ្លូវដែក)
• Pinch នៃអំបិល

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា

ដាក់សាច់គោដាក់ចានដាក់ចានហើយច្របាច់ទឹកក្រូចឆ្មារពាក់កណ្តាលដាក់លើវាហើយលាបថ្នាំទាំងសងខាង។ បោសសំអាតរយៈពេល 30 នាទី។

2. ក្នុងចំនុចន្រះចូរដុតកំប៉ុងដុតលើកំដៅមធ្រយម។

3. ដុសឆ្អឺតទាំងសងខាងនូវប្រេងអូលីវបន្ទាប់មកលាងដៃម្ខាងនៃនំបុ័ងនីមួយៗជាមួយ 1/2 ស្លាបព្រាកាហ្វេនៃ Herbes ដឺដឺវឺនិងអំបិល។

4. ដាក់សាច់គោដុតលើអាហារក្តៅនិងចម្អិនប្រហែល 5 នាទី - រហូតដល់គែមសាច់គោត្រូវបានចម្អិនឆ្អិនឆ្អៅ។

ត្រលប់ពីសាច់គោហើយចំអិន 5 នាទីទៀត។

5. ដោយប្រើកាំបិតមុតស្រួចសូមអង្កេតមើលចំណុចកណ្តាលនៃសាច់អាំងនំដើម្បីប្រាកដថាវាមិនមែនជាពណ៌ផ្កាឈូកទេប៉ុន្តែវានៅតែមានទឹក។ សិនបើវាមិនសូវចញរួចយកច្កនចញពីកំដៅដលបិទខាញ់និងចម្អិនកម 5 នាទី។

ច្របាច់ទឹកក្រូចឆ្មារបន្តិចបន្តួចលើចានសាច់គោហើយបម្រើ។

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	532
ជាតិខ្លាញ់សរុប	5 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	1 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	3 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	0 មីលីក្រាម
សូដ្យូម	334 មីលីក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាត	134 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	1 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	0 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )