គ្រាប់ធញ្ញជាតិដ៏អស្ចារ្យ: គ្រាប់ធញ្ញជាតិដែលធ្វើឱ្យឆ្ងាញ់មុនឆ្ងាញ់

មិនថាអ្នកកំពុងកំសាន្តហ្វូងមនុស្សឬគ្រាន់តែចង់ទទួលទានអាហារពេលល្ងាចនៅលើតុនោះទេសាឡាត់គ្រាប់ទាំងនេះគឺជាអ្នកសន្សំសំចៃពេលវេលាដ៏អស្ចារ្យ។ រូបមន្តនីមួយៗអាចត្រូវបានផលិតឡើងប្រហែល 40 នាទីឬតិចជាងនេះហើយត្រូវបានកើនឡើងទ្វេដងយ៉ាងងាយស្រួលប្រសិនបើអ្នកកំពុងបម្រើភ្ញៀវច្រើន។ លើសពីនេះទៅទៀតពួកគេទាំងអស់សុទ្ធតែទទួលបានរសជាតិឆ្ងាញ់ដូច្នេះអ្នកអាចធ្វើឱ្យពួកគេមួយថ្ងៃឬពីរទៅមុខហើយទុកវានៅក្នុងទូរទឹកកករហូតទាល់តែអ្នកត្រូវការវា។ ប្រាក់រង្វាន់មួយទៀត: រូបមន្តនីមួយៗដែលមានពណ៌ចម្រុះនិងទឹកដោះគោគ្មានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់គឺជាអាហារដែលមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់ហើយចំណីអាហារប្រភេទ Quinoa និងអង្ករគឺជាអាហារគ្មានជាតិស្ករហើយភាគច្រើនមានគ្រាប់ធញ្ញជាតិល្អ។

• 01 នៃ 09

  Quinoa ជាមួយ Arugula, Butternut Squash និង Citrus Vinaigrette

  នេះ Salad Quinoa ស្រស់ស្អាត ជាមួយ Arugula និងការចាក់សំរាមរាំងនំប៉័ង មានចំនួនច្រើនខ្លាំងជាងផលបូកនៃផ្នែករបស់វា។ ក្រណាត់ក្រូចឆ្មារមានរសជាតិផ្អែម ៗ មានរសជាតិឈ្ងុយភ្លឺចិញ្ជឹមវាទាំងអស់រួមគ្នាខណៈពេលដែលគ្រាប់ព្រុយស្រួចស្រដៀងទៅនឹងត្បូងពេជ្របន្ថែមបន្ថែមទៀតនូវរសជាតិនៃការតុបតែងផ្កានិងរសជាតិផ្អែមបន្តិច។

• 02 នៃ 09

  Salad Rice Sushi

  ប្រសិនបើអ្នកជាអ្នកគាំទ្រអ្នកផលិត veggie maki ប៉ុន្តែមិនចង់ធ្វើឱ្យមានការភ្ញាក់ផ្អើលក្នុងការបង្កើតនូវ មុខម្ហូប Sushi ទេ Salad Rice Sushi នេះគឺសម្រាប់អ្នក! Giora Shimoni ចូលចិត្តបម្រើវាជាអាហារសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់មួយនៅរដូវស្លឹកឈើជ្រុះប៉ុន្តែវាជាពេលដ៏ល្អនៅពេលណាៗនៅពេលណាដែលចង់បាន។ បម្រើវាជាម្ហូបមួយចំហៀងឬមូលដ្ឋានសម្រាប់ចានអង្ករដែលមានកំពូលត្រីសាច់ឬតៅហ៊ូ។

• 03 នៃ 09

  បារ៍និងសាឡាត់បន្លែអាំង

  មានសុភមង្គលនិងការពេញចិត្ត, បារី នេះ & សាឡាត់បន្លែអាំងដែល មិនគួរឱ្យជឿ។ វាស៊ីគ្នាយ៉ាងល្អជាមួយសាច់ដុតនំឬសាច់មាន់ឬត្រីនិងធ្វើការជាមួយគ្រប់ប្រភេទបន្លែលីងដូច្នេះអ្នកអាចប្តូរទៅជាចំណីចំណូលីរបស់អ្នកនៅពេលរដូវប្រមូលផលបានផ្លាស់ប្តូរ។

• 04 នៃ 09

  កុលសម្ព័ន្ធអ៊ីស្រាអែលជាមួយ Cranberries ស្ងួតនិងពោតអ័រម៉ុន

  នៅក្នុងសៀវភៅចម្អិនអាហារ Hip Kosher លោក Ronnie Fein សរសេរថា "គ្រាប់តូចៗរបស់ជនជាតិអ៊ីស្រាអែលគឺជាគុជខ្យងធ្វើម្ហូបនៅលើពិភពលោកដែលមាន រសជាតិផ្អែមនិងរសជាតិឆ្ងាញ់នៅក្នុងម្ហូបមួយ ។ វាជាប្រភេទសាច់ឬសាច់មាន់ដុតប៉ុន្តែវាក៏អាចប្រើជា អាហារសម្រន់ឬហូបចុក។ "

• 05 នៃ 09

  សាច់គោសាឡាត់បន្លែជាមួយនិង Chickpeas Recipe

  Jolinda Hackett រួមបញ្ចូលគ្នានូវ ខ្ទឹមបារាំង កណ្ដុរម្ទេសនិងត្រសក់ដែលមានខ្ទិះស៊ីស្មៅ ហើយបន្ទាប់មកស្លៀកពាក់វានៅក្នុងដំបែលីមូនដ្យូមសម្រាប់អាហារដែលអាចញ៉ាំបានយ៉ាងល្អដែលអាចធ្វើការជាអាហារចំហៀងឬអាហារមួយចាន។

• 06 នៃ 09

  Salad សាកូជាមួយត្រីសាលម៉ុងនិងផ្លែបឺរ (Pareve)

  មីសូកូគឺជាគុយទាវជប៉ុនដែលផលិតពីធុងទឹក។ នៅទីនេះពួកវាត្រូវបានគេបណ្តេញនៅក្នុងក្រណាត់អំបោះ ដែលមានកាតព្វកិច្ចទ្វេដងដូចជា marinade សម្រាប់ត្រី salmon មួយ។ ដោយសារតែអ្នកអាចរៀបចំសាឡាត់នៅពេលដែលត្រីចម្អិនអាហាររូបមន្តទាំងមូលបានមកជាមួយគ្នានៅក្រោម 30 នាទី - ល្អសម្រាប់រវល់ពេលយប់នៅពេលអ្នកចង់បានអាហារពិសេស។ PS ប្រសិនបើអ្នកមិនញ៉ាំត្រីនោះសាអំបិលគឺអស្ចារ្យណាស់!

• 07 នៃ 09

  ផ្សិតផ្សិត, ផ្កាខាត់ណាខៀវ, ផ្កាខាត់ណាខៀវ, ផ្កាខាត់ណាខៀវជាដើម

  អ្នកស្រី Katie Workman រួមផ្សំ freekeh - ឬស្រូវសាលីបៃតងអាំង - ជាមួយផ្សិតដ៏ស្រស់ស្អាតនិងផ្កាខាត់ណាខៀវមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់ដែលសក្តិសមបំផុតចំពោះការដួលរលំនិងអាហាររដូវរងារ។

• 08 នៃ 09

  Salad Farro ជាមួយ Spicy Roasted Chickpeas និងខាត់ណាផា្កស្ព

  Farro គឺជាពាក្យដែលចាប់បានទាំងអស់ដែលសំដៅទៅ emmer, អក្ខរាវិរុទ្ធ, និង einkorn, ប្រភេទស្រូវសាលីបុរាណចំនួនបី។ ប្រភេទណាដែលអ្នករកឃើញ Farro គឺជាគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូលដែលមានរសជាតិឆ្ងាញ់ដែលធ្វើឱ្យមូលដ្ឋានដ៏អស្ចារ្យមួយសម្រាប់សាឡាត់។ នៅទីនេះវាត្រូវបានបោះជាមួយខាត់ណាផា្កស្ពលីងនិងឈៀកឃីហឹរហើយត្រូវបានស្លៀកពាក់ជាធម្មតានៅក្នុងប្រេងក្រូចនិងប្រេងអូលីវ ។ ប្រសិនបើអ្នកចង់, ហឹរនៅក្នុងម្ទេសក្រហមខ្លះឬប៉េងប៉ោះទំពាំងបាយជូសម្រាប់ punch នៃពណ៌និងរសជាតិមួយ។

• 09 នៃ 09

  សាឡាត់សាឡាត់បុរាណ

  អ្នកអាចសង្កត់លើស្រូវសាលី Bulgur ឬទៅធ្ងន់នៅលើ parsley នៅក្នុងការយក Molly Watson នៅលើ សាឡាត់បុរាណ Tabbouleh , បោះជាមួយសំលៀកបំពាក់អំបិលខ្ទឹម។ តាមវិធីណាក៏ដោយវាធ្វើឱ្យផ្នែកមួយដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់សាច់ដុតសាច់មាន់ឬត្រីឬមូលដ្ឋានសម្រាប់ចានបួសដែលមាន Chickpeas ឬសណ្តែកសនិង Feta ។