នំប៉័ងនំប៉័ងប៊្លែរីនិងហ្សូកឈីនរហ័ស

នៅក្នុងសួនច្បារភាគច្រើន ផ្កាខៀវបូព៌ពី ត្រូវបានទុំដូចជា ឆ្អិនវ្មី កំពុងចាប់ផ្តើមធំដូច្នេះទាំងពីរនេះគឺជាការរួមផ្សំធម្មជាតិសម្រាប់នំបុ័ងរហ័សហ៊ាន។ zucchini បានរួមចំណែកសំណើមខណៈពេលដែល berries បន្ថែមចំណាំផ្អែមនិងការរួមបញ្ចូលគ្នានៃការ shreds ពណ៌ខៀវ zucchini ងងឹតលាយជាមួយ blueberries បានបង្កើតភាពស្រស់ស្អាតនៅពេលដែលនំបុ័ងត្រូវបាន sliced ​​។ ញាំអាហារក្តៅពីចង្ក្រានឬចំណិតនំបុ័ងនិងលាបជាមួយទឹកស៊ីអ៊ីវផ្អែមជារសជាតិអាហារពេលព្រឹក។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

• 8 ស្លាបព្រា butter (1 ដំបងដែលគ្មានជាតិខ្លាញ់រលាយ)
• 3 ពែងម្សៅដែលមានគោលបំណងទាំងអស់ (មិនត្រូវបានលាងសំអាត)
• 2 ស្លាបព្រាកាហ្វេក្លិនឈុន (ដី)
• 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ soda ដុតនំ
• 1/4 ស្លាបព្រាកាហ្វេម្សៅដុតនំ
• អំបិល 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ
• ស្ករ 1 ពែង 1/2
• 3 ពងធំ
• ចំរាញ់ចេញពីស្លាបព្រា 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ (សុទ្ធ)
• 1/4 ពែងទឹកយ៉ាអួធម្មតា
• 1/4 ពែងបន្លែពែង
• 1 មធ្យម zucchini (2 CUPS ដឹងគុណ)
• ប៊្លូបឺរី 1 ដើម (ស្រស់)
• 2 ទៅ 3 ស្លាបព្រាកាហ្វេ zest lemon (1 lemon)
• 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេប៊ឺស (សម្រាប់នំ)
• 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេម្សៅ (សម្រាប់ pans នេះ)

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា

លាងឧស្ម័នចោលទៅ 350 អង្សាសេហើយដាក់ធ្នឹមនៅកណ្តាល។ ប៊ឺរលាយនិងម្សៅម្សៅពីរលីត្រ 8 1/2 x 4 1/2 អ៊ីញ។ (ប្រសិនបើពួកគេមិនឈប់ទេចូររំលងជំហាននេះ។ )

នៅក្នុងចានធំមួយកូរឱ្យរួមគ្នាម្សៅក្រាញ៉ូនសូដាដុតនំម្សៅដុតនិងអំបិលទុកមួយឡែក។
នៅក្នុងចានមួយនៃឧបករណ៍លាយឈរដែលត្រូវបានបំពាក់ដោយឯកសារភ្ជាប់ពោះវៀនវាយជាតិស្ករនិងប៊ឺរលាយនៅលើល្បឿនមធ្យមរហូតដល់លាយបន្ទាប់មកបន្ថែមពង។

កាត់បន្ថយល្បឿនលាយទៅកម្រិតទាបនិងលាយជាមួយ vanilla, ទឹកដោះគោយ៉ាអួនិងប្រេង។ បន្តិចម្តងបន្ថែមល្បាយម្សៅ។ បន្ថែម zucchini និងវាយរហូតដល់លាយ។ ដោយដៃបត់បែននៅបឺរបឺរីនិងចំណីចំបក់ជាមួយ spatula ។ ចាក់ទឹកចូលក្នុងចានដលរៀបចំហើយរាលដាលវារាបស្មើ។

ដុតនំរហូតទាល់តែចាក់ធ្មេញចាក់ចូលកណ្តាលនំប៉័ងនីមួយៗចេញស្អាតពី 40 ទៅ 45 នាទី។ ទុកឱ្យត្រជាក់នៅក្នុងបន្ទះនៅលើ rack លួសមួយសម្រាប់ 10 នាទីមុនពេល slicing និងការបម្រើ។

ដកស្រង់ពីសៀវភៅខិត្តប័ណ្ណនេសាទបៃតងដោយ Ellen Ecker Ogden និង Andrea Diehl ជាមួយនឹងគ្រួសារ Orton ។ រក្សាសិទ្ធគ្រប់យ៉ាង© 2015 ដោយ Ellen Ecker Ogden និង Andrea Diehl ជាមួយក្រុម Orton ។ បានប្រើជាមួយការអនុញ្ញាតពីក្រុមហ៊ុនបោះពុម្ភកណ្តាល។ រក្សា​រ​សិទ្ធ​គ្រប់យ៉ាង។

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	242
ជាតិខ្លាញ់សរុប	13 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	5 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	6 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	73 ម។ ក
សូដ្យូម	288 ម។ ក
កាបូអ៊ីដ្រាត	30 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	2 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	4 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )