សាច់អាំងខ្ទឹម

តើអ្វីដែលអាចបំពេញបន្ថែមមួយមាត់ទឹក steak ច្រើនជាងរសជាតិផ្អែមនិង savory នៃ sage? ម្រេចខ្ទឹមសនេះបន្ថែមការកណ្តាប់ដៃបន្ថែមទៀតចំពោះអាហារសាច់អាំង។ មិនថាជានំប៉័ងធម្មតាឬពិធីជប់លៀងពេលល្ងាចទេអាហារនេះនឹងផ្តល់ប្រយោជន៍ដល់ភ្ញៀវរបស់អ្នក។ ខណៈពេលដែលរូបមន្តនេះត្រូវបានបម្រុងទុកសម្រាប់សាច់គោវាក៏អាចត្រូវបានប្រើនៅលើសាច់ជ្រូកសាច់ជ្រូកនិងសាច់មាន់។ ជម្រើសគឺអាស្រ័យលើអ្នក។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

• ប៊ឺ 1 ពែង / 240 មីលីលីត្រ (មិនស្ងួត)
• 1/4 ពែង / 60 មីលីលីល (ស្លឹក, កាត់ល្អ)
• ខ្ទឹមស 4 ខ្ទឹមខច់ (អំបិល)
• 1/2 ស្លាបព្រាកាហ្វេ / 2,5 មីលីលីត្រអំបិល (អំបិលសមុទ្រ)

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា

ផ្សំគ្រឿងផ្សំទាំងអស់នៅក្នុងចាន។ គ្របដណ្តប់ជាមួយនឹងការរុំប្លាស្ទិចនិងកន្លែងចាននៅក្នុងទូទឹកកកសម្រាប់ 1-2 ម៉ោងឬរហូតដល់ butter បានឡើង។ ដើម្បីបម្រើទំពាំងបាយជូរមួយស្លាបព្រាហឹរទៅលើសាច់អាំងដែលឆ្អិន។ សូមរីករាយ។

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	464
ជាតិខ្លាញ់សរុប	46 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	29 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	13 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	122 មីលីក្រាម
សូដ្យូម	303 មីលីក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាត	13 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	2 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	3 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )