រឿងពីរដែលមនុស្សគ្រប់គ្នាត្រូវការនៅពេលព្រឹក ... កាហ្វេនិងអាហារពេលព្រឹកខ្លះ! ហេតុអ្វីបានជាមិនធ្វើឱ្យជីវិតកាន់តែងាយស្រួលនិងរួមបញ្ចូលទាំងពីរ? ប្រូតេអ៊ីនរញ៉េរញ៉ៃលាយជាមួយកាហ្វេញាក់គឺជាអាហារពេលព្រឹកពេលព្រឹកដ៏ល្អឥតខ្ចោះ។
ការរង្គោះរង្គើនេះគឺមានភាពងាយស្រួលក្នុងការរាំជាមួយគ្នានិងមានគ្រឿងផ្សំតិចតួចណាស់។ វាជាភេសជ្ជៈអាហារពេលព្រឹកដ៏ល្អឥតខ្ចោះដែលភ្ញាក់ឡើង! វាបំពេញដោយពេញចិត្តនិងល្អឥតខ្ចោះដើម្បីយកជាមួយអ្នកនៅពេលដែលអ្នកប្រញាប់ប្រញាល់នៅពេលព្រឹក។
ធ្វើឱ្យកាហ្វេយប់មុននិងញាក់ក្នុងទូទឹកកកពេញមួយយប់។ វាសំខាន់ក្នុងការធ្វើឱ្យកាហ្វេនៅលើចំហៀងខ្លាំងដូច្នេះការរង្គោះរង្គើនឹងមិនភ្លក់រសជាតិទេ។ អ្នកក៏អាចជំនួសទឹកកកមួយចំនួនជាមួយនឹងចេកដែលមានទឹកកកសម្រាប់វាយនភាពក្រេមសម្រាប់គ្រឿងទន់។ ចេកដែលកកក៏នឹងបន្ថែមរសជាតិផ្អែមខ្លះផងដែរ។ អ្នកក៏អាចបន្ថែមរសជាតិផ្អែមបន្ថែមទៀតជាមួយនឹងសុីរ៉ូសូកូឡាមួយចំនួនផងដែរ!
អ្នកអាចប្រើ espresso ត្រជាក់ផងដែរ! ឬប្រសិនបើអ្នកកំពុងស្វែងរករសជាតិកាហ្វេដោយមិនមានការភ្ញាក់ផ្អើលគ្រាន់តែប្រើកាហ្វេអ៊ីណឺក!
រូបមន្តនេះធ្វើឱ្យកាហ្វេកកផងដែរប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកចង់បានវាគ្រាន់តែកាត់រូបមន្តពាក់កណ្តាល! ទឹកដោះគោទាំងមូលផ្តល់ជូននូវរសជាតិ Creamier ប៉ុន្តែអ្នកអាចជំនួសដោយទឹកដោះគោដែលមិនមែនជាទឹកដោះដូចជាដូងឬអាល់ម៉ុងទឹកដោះឬទឹកដោះគោ skim ។
អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ
- កាហ្វេ 3/4 កាហ្វេ (រឹងមាំញាក់)
- 1/2 ពែងទឹកដោះទាំងមូល
- 2 ស្លាបព្រានៃម្សៅប្រូតេអ៊ីនសូកូឡា
- 2 កំប៉ុងទឹកកក
- ស្រេចចិត្ត: 2 ស្លាបព្រាសូកូឡាសូកូឡា
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា
- បន្ថែមទឹកដោះទាំងមូលនិងកាហ្វេដ៏រឹងមាំទៅនឹងម៉ាស៊ីនលាយ។ ធ្វើឱ្យប្រាកដថាត្រូវបន្ថែមពួកវាទៅឧបករណ៍លាយមុនម្សៅប្រូតេអ៊ីន។ ប្រសិនបើអ្នកបន្ថែមម្សៅប្រូតេអ៊ីនទៅម៉ាស៊ីនកិនអំបិលដំបូងវានឹងភ្ជាប់ទៅបាតនៃម៉ាស៊ីនលាយ!
- បន្ថែមម្សៅប្រូតេអ៊ីននិងទឹកកកដែលគាត់លាយ។ អ្នកក៏អាចបន្ថែមស៊ីរ៉ូសូកូឡានៅពេលនេះផងដែរ។
- លាយល្បាយនៅលើខ្ពស់រហូតលាយបញ្ចូលទាំងស្រុង។
- ដាក់នៅក្នុងកែវជាមួយចំបើងរលោង!
| គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ) | |
|---|---|
| កាឡូរី | 465 |
| ជាតិខ្លាញ់សរុប | 28 ក្រាម |
| ខ្លាញ់ឆ្អែត | 16 ក្រាម |
| ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ | 8 ក្រាម |
| កូឡេស្តេរ៉ុល | 9 មីលីក្រាម |
| សូដ្យូម | 41 មីលីក្រាម |
| កាបូអ៊ីដ្រាត | 48 ក្រាម |
| ជាតិសរសៃ | 7 ក្រាម |
| ប្រូតេអ៊ីន | 7 ក្រាម |