អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ
- សូកូឡាពណ៌ស 1,5 ផោន
- ទឹកដោះគោមានជាតិកាល់ស្យូមចំនួន 1 អាច
- 1/4 ស្លាបព្រាកាហ្វេអំបិល
- ចំរាញ់ចេញពី vanilla 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ
- 1 ពែងឆ្អិន cherries ស្ករ
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា
1. រៀបចំនំនំអង្ករទំហំ 8x8 ដោយភ្ជាប់វាជាមួយសន្លឹកអាលុយមីញ៉ូមនិងបាញ់ថ្នាំ ប្លាស្ទិក ជាមួយនឹង ការចម្អិនអាហារចម្អិនអាហារ ។
2. ផ្សំទឹកដោះគោនិងសូកូឡានៅក្នុងសាឡាត់រុំធ្ងន់មួយលើកំដៅមធ្យម។ កូររហូតដល់រលោងនិងផ្សំហើយយកចេញពីកំដៅ។
3. បន្ថែម cherries, vanilla, និងអំបិលនិងកូររហូតដល់ការរួមបញ្ចូលគ្នាបានយ៉ាងល្អ។ ចាក់ចូលទៅក្នុងខ្ទះដែលបានរៀបចំហើយរលោងនៅលើកំពូលដោយប្រើស្ករស។
4. អនុញ្ញាតឱ្យកំណត់សីតុណ្ហភាពក្នុងបន្ទប់ (2-3 ម៉ោង) មុនពេលកាត់ចូលទៅក្នុងរាងការ៉េ 1 អ៊ីញ។
| គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ) | |
|---|---|
| កាឡូរី | 82 |
| ជាតិខ្លាញ់សរុប | 4 ក្រាម |
| ខ្លាញ់ឆ្អែត | 2 ក្រាម |
| ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ | 1 ក្រាម |
| កូឡេស្តេរ៉ុល | 4 ម។ ក |
| សូដ្យូម | 19 មីលីក្រាម |
| កាបូអ៊ីដ្រាត | 11 ក្រាម |
| ជាតិសរសៃ | 0 ក្រាម |
| ប្រូតេអ៊ីន | 1 ក្រាម |