វាពិតជាលំបាកណាស់ក្នុងការបំផ្លាញរូបមន្តក្រអូបទឹកក្តៅនេះ។ វាធ្វើឱ្យសំបកចំណិតដែលអ្នកមិនធ្លាប់ភ្លក់! ខណៈពេលដែលវាជាការពិតដែលថានៅពេលដែលអ្នកធ្វើសំបកបែបបុរាណគ្រឿងផ្សំត្រូវរក្សាទុកឱ្យត្រជាក់នៅក្នុងរូបមន្តដែលច្បាប់នោះត្រូវបានខូច។
ទឹកក្តៅរួមផ្សំគ្នាជាមួយនឹងការកាត់បន្ថយខ្លីបន្ទាប់ពីវាយដំគ្រឿងផ្សំពីរជាមួយគ្នាអស់រយៈពេលប្រហែល 5 នាទី។ វាហាក់ដូចជាអ្នកទាំងពីរនឹងមិនរួបរួមគ្នាទេប៉ុន្តែនៅតែបន្ត - ពួកគេនឹង! ការបត់បែននឹងក្លាយជាពពកនិងពន្លឺបន្ទាប់ពីទឹកក្តៅត្រូវបានដាក់បញ្ចូល។ បន្ទាប់មកអ្នកបន្ថែមម្សៅនិងអំបិលនិងលាយរហូតទាល់តែទំរង់ម្សៅ។ ទុកការលាយរហូតទាល់តែវាកើតឡើងចំពោះលទ្ធផលល្អបំផុត។
ជាញឹកញាប់ខ្ញុំមានទ្វេដងរូបមន្តនេះនៅពេលណាខ្ញុំត្រូវការសំបកនំ។ បន្ទាប់មកខ្ញុំមានក្រណាត់ពីរឬបីដែលខ្ញុំបង្កើតជារង្វង់រុំស្លាកសញ្ញានិងបង្កក។ នៅពេលក្រោយខ្ញុំចង់ធ្វើនំមួយខ្ញុំគ្រាន់តែទាញកន្ត្រៃចេញពីទូទឹកកកទុកវាទុកប្រហែល 20 នាទីដើម្បីកម្ទេចរមៀលចេញហើយដុតនំ!
អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ
- 14 ស្លាបព្រាបន្លែរឹងខ្លី
- 1/4 ពែងទឹកក្តៅ
- ទឹកដោះគោ 1 ស្លាបព្រា
- 2-1 / 4 ពែងម្សៅគោលបំណងទាំងអស់
- 1/2 ស្លាបព្រាកាហ្វេអំបិល
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា
- ដាក់កន្លែងខ្លីនៅចានធំ។ ចាក់ទឹកក្តៅនិងទឹកដោះគោក្នុងរយៈពេលខ្លី។
- ជាមួយនឹងការហ្វឹកហាត់អាហារពេលល្ងាចបំបែកបំបែក។ ដាក់ចានក្រឡាប់ហើយលោតបានយ៉ាងលឿនជាមួយក្បាលសមល្មមរហូតទាល់តែល្បាយនេះមើលទៅដូចជាក្រឡុកល្មៀត (នេះនឹងត្រូវចំណាយពេលប្រហែល 5 នាទី) ។ ទឹកខ្លះនឹងហូរចេញពីចាននៅពេលអ្នកវាយ - មិនអីទេ។
- ចាក់ម្សៅនិងអំបិលលើល្បាយខ្លីនិងវាយបានយ៉ាងល្អជាមួយនឹងសមដែលបង្កើតជាម្សៅដែលលាងសមាតចាន។
- ចាក់ទាយម្សៅបន្ល្រកំប៉ុងជាពីរផ្ន្រកហើយរុំក្រវពីក្រដសពីរ។
- ដាក់ចូលទៅក្នុងសែលចំណីនិងប្រើតាមការណែនាំនៅក្នុងរូបមន្ត។ ដាក់នំគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីបំពេញសំបកសំប៉ែត 8 ឬ 9 ។
- ដើម្បីចម្អិនសំបកនំប៉័ងមួយដែលត្រូវបានបំពេញដោយការចាក់បំពេញដោយមិនចាក់បំពេញ (ហៅថាការដុតនំបុ័ងងងឹត) សូមដាក់ខ្សែក្រវាត់ដែលមានទទឹងស្លឹកនិងទំងន់ (ឬសណ្តែកស្ងួត) ឬចាក់វាទៅជាមួយសម (នេះត្រូវបានគេហៅថាការ ចត ) ។
- ដុតនំនៅក្នុងចង្ក្រានដែលមានជាតិសូដ្យូម 375 សម្រាប់រយៈពេល 12 នាទីសម្រាប់ សំបកនំ ដាក់រួចហើយយក ម្សៅ និងទម្ងន់ហើយ ដុតនំ សម្រាប់រយៈពេលពី 7 ទៅ 8 នាទីរហូតទាល់តែសំបកមានពណ៌ត្នោតខ្ចី។
- ចំពោះសំបកនំប៉័ងដែលញីត្រូវដុតនំរយៈពេលពី 15 ទៅ 20 នាទីម្តងហើយម្តងទៀតដើម្បីច្របាច់វាម្តងទៀតតាមរយះពេលដុតនំប្រសិនបើស្រទាប់ថ្មចាប់ផ្តើមឡើង។ ត្រជាក់ទាំងស្រុងនិងបំពេញជាមួយការបំពេញដែលចង់បាន។
| គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ) | |
|---|---|
| កាឡូរី | 336 |
| ជាតិខ្លាញ់សរុប | 32 ក្រាម |
| ខ្លាញ់ឆ្អែត | 10 ក្រាម |
| ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ | 14 ក្រាម |
| កូឡេស្តេរ៉ុល | 9 មីលីក្រាម |
| សូដ្យូម | 236 មីលីក្រាម |
| កាបូអ៊ីដ្រាត | 11 ក្រាម |
| ជាតិសរសៃ | 1 ក្រាម |
| ប្រូតេអ៊ីន | 1 ក្រាម |