សូវហ្វូ (អាល់ម៉ុងសឺមលីណានំ)

Sfouf គឺជានំអាល់ម៉ុងផ្អែមពីលីបង់។ រូបមន្ត sfouf នេះគឺមានភាពងាយស្រួលនិងឆ្ងាញ់!

អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ

• 2 ពែង semolina
• ម្សៅពែង 1 បូក 1 ស្លាបព្រា
• 1/2 ស្លាបព្រាកាហ្វេរមៀត
• 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ
• ម្សៅ​ដុត​នំ
• ប៊ឺអំបិល 1 ពែងរលាយ
• ស្ករ 1 ពែងបន្ថែម 3 ស្លាបព្រា
• ទឹកដោះគោ 1/2 ពែង
• 1/2 ទឹកពែង
• អាល់ម៉ុនរអិល 1/2 ពែង

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យវា

ចង្ក្រានឡាយឡាយដល់ 350 ។
នៅក្នុងចានលាយមួយផ្សំ semolina, ម្សៅ, ម្សៅរមៀតនិងដុតនំ។ កូរឱ្យស៊ីគ្នាយ៉ាងល្អ។ នៅក្នុងចានដាច់ដោយឡែកបញ្ចូលប៊ឺស្ករទឹកដោះគោនិងទឹក។ បន្ថែមគ្រឿងផ្សំស្ងួតហើយកូរឱ្យធ្វើជាម្សៅ។ ចាក់ទឹកចូលក្នុងម្ហូបដុតនំ 9x13 ។ Sprinkle ជាមួយ almonds.Bake សម្រាប់ 30-35 នាទីឬរហូតដល់ Golden ពណ៌ត្នោត។ អនុញ្ញាតឱ្យត្រជាក់សម្រាប់ 15-20 នាទីនិងបម្រើជាមួយកាហ្វេឬតែសំណព្វរបស់អ្នក។

គោលការណ៍ណែនាំអាហាររូបត្ថម្ភ (ក្នុងមួយបម្រើ)
កាឡូរី	388
ជាតិខ្លាញ់សរុប	21 ក្រាម
ខ្លាញ់ឆ្អែត	11 ក្រាម
ជាតិខ្លាញ់មិនរលាយ	7 ក្រាម
កូឡេស្តេរ៉ុល	44 ម។ ក
សូដ្យូម	174 មីលីក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាត	45 ក្រាម
ជាតិសរសៃ	2 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន	7 ក្រាម

(ពត៌មានអាហាររូបត្ថម្ភនៅលើរូបមន្តរបស់យើងត្រូវបានគេគណនាដោយប្រើមូលដ្ឋានទិន្នន័យធាតុផ្សំនិងគួរត្រូវបានចាត់ទុកជាការប៉ាន់ប្រមាណ។ លទ្ធផលនីមួយៗអាចខុសគ្នា។ )